「通常日記」 ～ちゃっこ１１７さんの記録ノート

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ちゃっこ１１７さんの2011年09月の記録ノート

脂質か？痩せ期か？

 09月30日（金）
肥満遺伝子検査結果を参考にし昨夜は、たんぱく質を多く含み脂質がなるべく少ない物を選び夕食。
（・・と言ってもいつものＤＨＣダイエットサポートのレトルト類）
カロリーやたんぱく質は気にしていたけど、脂質に関しては今までそんなに気にしてなかった・・。


ダイエット食品は皆、比較的低カロリーだから ...
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肥満関連遺伝子検査・・・・

 09月29日（木）
先日、ＤＨＣの「遺伝子検査ダイエット対策キット 」なる物を購入した。
簡単な生活習慣チェックリストを回答用紙（マークシート）に記入し、
採取棒で口の中のをこすってキットをＤＨＣに送る。

２～３週間で検査結果が送られてくる。
で、その結果が届き・・中を見ると私は「洋なし型」でした。 ...
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こんにゃくチップス・・・

 09月28日（水）
今朝、体重２００ｇ増・・ここ２日で３００ｇ増えている・・。
増える体重、増す食欲、悲しい現実にもう笑うしかない・・(= '艸')ﾑﾌﾟﾌﾟ

夜になると空腹感が・・・しっかり夕食を食べたいところだが、
カロリー制限をある程度、かけているので思いっきり食べれない・・。
...
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微妙・・・・

 09月27日（火）
ここ３日ばかり体重の変化が無かったのだが今日は１００グラム増。
う～ん・・・この１００グラム増って何だろぅ？？
水分？？まぁ大幅増ではないので、この程度なら許容範囲内思うしかない。

日に日に増す食欲・・・ジャンクフードに走りたくなる欲望・・・笑
「好きなものを好きなだけ食べれたら幸せだろうなぁ・・・」と想像。 ...
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何とか維持している・・・・

 09月26日（月）
この３日間、体重に変化なし。
今の時期は周期的に太りやすい時期なので、現状維持できている事を良しとし
減らないのが「当たり前」と思うようにしている。

でないと減らないことにストレスたまる。
このまま維持できれば次の痩せ期の時にラクかなぁ・・？と思いながら、 ...
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ハンバーガー

 09月25日（日）
今日もいつも通りウォーキング。
体重は昨日と変わりなし。次の痩せ期まで何とか体重＆体脂肪が増えないよう努力。
家の近所や、いつものウォーキングコースにはファミレスなど飲食店が多い。

ここ数日、何故かハンバーガーが食べたくなる・・笑
マックかモスバーガー辺りが良いかなぁ？？・・・ ...
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８００グラム・・・・

 09月24日（土）
今朝いつも通り体重測定。
ん？昨日より８００グラム減少？？？？？？
いきなり８００グラムは大きい。が、確か先月も同じような時期に
２日で８００グラム減少しその後、増えたり減ったりを繰り返した事が・・・

停滞期特有の微妙な変動？？ ...
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寒い・・・

 09月23日（金）
今日は肌寒い一日だった。日中、日差しがある時は肌寒・・っ程度だったけど、
夕方日が暮れてからは、寒い・・寒すぎる・・・。

今年の夏は暑かったので、ここにきての急な気温変化が体にこたえる・・・。
多分風邪気味なのは、そのせい？だろぅ・・。
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風邪気味？なのかなぁ・・・

 09月22日（木）
何だか体が重く、だるい・・・
日課のウォーキングも何とか実行したけど（夕方）
昨日と比べ気温が夕方から急に下がりちょっと肌寒かった。

ウォーキング中も鼻水がズルズル・・・した時もあった。
ん？風邪気味なんだろぅか？？何だかだるさだけでなく眠気もあるし・・ ...
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するめ・・・

 09月21日（水）
今日は日中、早めにウォーキング。
案の定、関東は夕方から雨・風ともに凄い事になった。

日中、雨は比較的小雨だったけど風が時折強くふいて、
傘をさすのが結構辛かった。
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微妙に減っている・・・

 09月20日（火）
停滞期のはずなので体重が減らないだろう・・・と思っていたのだが、ここ２日で４００ｇ減少。
４００ｇといっても私的に余りピンとこないのだが、スーパーのお肉売り場でパックに入っているお肉の
グラム表示を何気に見ると・・・４００ｇって結構な量なのね・・笑。と４００ｇの重さを実感。

今日の昼食は「ハンバーグ」を食べた。
我が家の母が作ったのだが（なぜダイエット中に作るんだか？？）
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踵の靴擦れが治ってきて・・・

 09月19日（月）
最近、踵の靴擦れに悩まされていた。
履きなれた靴でウォーキングしているのに（６月始めに買い換えたＭＢＴシューズ）
両足の踵に結構大きな水ぶくれが出来てしまっていた。

治るまでウォーキングを控えるべきだったのだろうが、
１日１万歩を目標としていたので踵がこすれないよう保護して頑張った。 ...
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天津甘栗・・・

 09月18日（日）
最近、甘栗が食べたくなる・・・食欲の秋だから？（栗は好きなので季節関係なく食べたい気も）
焼いてある栗で（殻がパカット少し割れている状態で売られている物）むくのも苦労せず食べれる。

あぁ・・・美味しかった・・（笑
ダイエット中なので５粒しか食べていないが・・・。
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アロママッサージ

 09月17日（土）
毎晩、入浴後に１時間ほどアロママッサージを自分でしています。
ウォーキングのせいか？疲れでか？足が浮腫むので・・・。

デトックス効果のあるオイルを使って、リンパの流れが良くなるよう
マッサージすると翌朝、浮腫みや疲れが残ってなく快適に過ごせる。
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パンとパスタ・・・

 09月16日（金）
この所、パンは食べているが（主に朝が多いが・・）パスタは食べていない。
明太子スパゲティとか、トマトソース系のパスタが好きでダイエット前は週２～３回は食べていた。
ダイエット始めてからパスタを食べていない・・・・。

そろそろパスタが恋しくなってきた。
（というか凄く食べたい） ...
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 09月15日（木）
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食欲の秋・・・

 09月14日（水）
いつも通りウォーキング。（今日は夕方）
行きは大きな道路沿いを歩くのでさほど気にならないのだが、
帰り道、商店街を通ってくると美味しそうな匂いがする・・・。

夕方の時間帯は特に、買い物客が多く人の波に紛れて歩く為
余計に美味しそうな食べ物が気になる（そんな道を通らなきゃいいのだが・・） ...
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１ヶ月が過ぎ・・・

 09月13日（火）
ウォーキングを始めてから１ヶ月が過ぎたので、これを期に少し記録をつけていこうと思った。
最初は１万歩達成するのが辛く（ウォーキング自体が辛いと感じ）苦痛だった。
休んでしまおうか？とか、なんせ億劫だった。

最初の１週間は足が痛くなったり（特にふくらはぎ）体のあちこち痛くなり、
８月中は「ウォーキングを楽しむ」なんて事が出来る状態では無かった。 ...
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 09月12日（月）
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 09月11日（日）
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 09月10日（土）
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 09月09日（金）
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 09月08日（木）
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 09月07日（水）
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 09月06日（火）
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 09月05日（月）
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 09月04日（日）
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 09月03日（土）
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 09月02日（金）
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 09月01日（木）
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