[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

09月30日　脂質か？痩せ期か？ 【通常日記】
肥満遺伝子検査結果を参考にし昨夜は、たんぱく質を多く含み脂質がなるべく少ない物を選び夕食。
（・・と言ってもいつものＤＨＣダイエットサポートのレトルト類）
カロリーやたんぱく質は気にしていたけど、脂質に関しては今までそんなに気にしてなかった・・。


ダイエット食品は皆、比較的低カロリーだから ...
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09月29日　肥満関連遺伝子検査・・・・ 【通常日記】
先日、ＤＨＣの「遺伝子検査ダイエット対策キット 」なる物を購入した。
簡単な生活習慣チェックリストを回答用紙（マークシート）に記入し、
採取棒で口の中のをこすってキットをＤＨＣに送る。

２～３週間で検査結果が送られてくる。
で、その結果が届き・・中を見ると私は「洋なし型」でした。 ...
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09月28日　こんにゃくチップス・・・ 【通常日記】
今朝、体重２００ｇ増・・ここ２日で３００ｇ増えている・・。
増える体重、増す食欲、悲しい現実にもう笑うしかない・・(= '艸')ﾑﾌﾟﾌﾟ

夜になると空腹感が・・・しっかり夕食を食べたいところだが、
カロリー制限をある程度、かけているので思いっきり食べれない・・。
...
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09月27日　微妙・・・・ 【通常日記】
ここ３日ばかり体重の変化が無かったのだが今日は１００グラム増。
う～ん・・・この１００グラム増って何だろぅ？？
水分？？まぁ大幅増ではないので、この程度なら許容範囲内思うしかない。

日に日に増す食欲・・・ジャンクフードに走りたくなる欲望・・・笑
「好きなものを好きなだけ食べれたら幸せだろうなぁ・・・」と想像。 ...
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09月26日　何とか維持している・・・・ 【通常日記】
この３日間、体重に変化なし。
今の時期は周期的に太りやすい時期なので、現状維持できている事を良しとし
減らないのが「当たり前」と思うようにしている。

でないと減らないことにストレスたまる。
このまま維持できれば次の痩せ期の時にラクかなぁ・・？と思いながら、 ...
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09月25日　ハンバーガー 【通常日記】
今日もいつも通りウォーキング。
体重は昨日と変わりなし。次の痩せ期まで何とか体重＆体脂肪が増えないよう努力。
家の近所や、いつものウォーキングコースにはファミレスなど飲食店が多い。

ここ数日、何故かハンバーガーが食べたくなる・・笑
マックかモスバーガー辺りが良いかなぁ？？・・・ ...
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09月24日　８００グラム・・・・ 【通常日記】
今朝いつも通り体重測定。
ん？昨日より８００グラム減少？？？？？？
いきなり８００グラムは大きい。が、確か先月も同じような時期に
２日で８００グラム減少しその後、増えたり減ったりを繰り返した事が・・・

停滞期特有の微妙な変動？？ ...
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09月23日　寒い・・・ 【通常日記】
今日は肌寒い一日だった。日中、日差しがある時は肌寒・・っ程度だったけど、
夕方日が暮れてからは、寒い・・寒すぎる・・・。

今年の夏は暑かったので、ここにきての急な気温変化が体にこたえる・・・。
多分風邪気味なのは、そのせい？だろぅ・・。
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09月22日　風邪気味？なのかなぁ・・・ 【通常日記】
何だか体が重く、だるい・・・
日課のウォーキングも何とか実行したけど（夕方）
昨日と比べ気温が夕方から急に下がりちょっと肌寒かった。

ウォーキング中も鼻水がズルズル・・・した時もあった。
ん？風邪気味なんだろぅか？？何だかだるさだけでなく眠気もあるし・・ ...
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09月21日　するめ・・・ 【通常日記】
今日は日中、早めにウォーキング。
案の定、関東は夕方から雨・風ともに凄い事になった。

日中、雨は比較的小雨だったけど風が時折強くふいて、
傘をさすのが結構辛かった。
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