「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「介護の記録」 ～ガリガリガッキーさんの記録ノート

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ガリガリガッキーさんの2011年09月の記録ノート

25ｓｔ

 09月22日（木）
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10 10 8
斜め懸垂　忘れてた　
腕立て 5 5 5 5 10
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　10*3
サイドレイズ 5kg 5*3　無理　上がらない ...
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 09月20日（火）
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24st

 09月19日（月）
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 09月17日（土）
寝不足で食欲不振、結果体だるくて筋トレする気無しの日が続く。
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 09月15日（木）
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 09月11日（日）
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 09月10日（土）
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23st

 09月09日（金）
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10 10 8
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10 8
膝立て　8 8
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　10*3 ...
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22st

 09月08日（木）
【今日やった運動】
ブルガリアンスクワット 10kg 10*4　
タッチトゥズ　10kg 20*3　　　
ダンベルカール　 5kg*10　5kg*10 3kg*12
コンセントレーションカール　5kg 10*2
ふくらはぎ　10kg 10*5 ...
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 09月07日（水）
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21st

 09月06日（火）
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10(足上げ) 8
膝立て　8 8
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　 ...
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 09月05日（月）
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 09月04日（日）
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20st

 09月03日（土）
【今日やった運動】
ジム
足　3種類
エアロバイク　30分　40～80負荷

【運動した時間】 ...
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 09月02日（金）
僧帽筋と広背筋と大胸筋、なぜか上腕三頭筋が筋肉痛。
今度は重量を落としてもっと三角筋に意識してやってみる。腕立てをワイドとナロー2種類でやる。
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19st

 09月01日（木）
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て＆膝立て　6 6 8 8 8
ベントオーバーダンベルロウ 5kg 8*3
サイドレイズ 5kg 8*3　 ...
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