[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

09月09日　23st 【運動の記録】
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10 10 8
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10 8
膝立て　8 8
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　10*3 ...
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09月08日　22st 【運動の記録】
【今日やった運動】
ブルガリアンスクワット 10kg 10*4　
タッチトゥズ　10kg 20*3　　　
ダンベルカール　 5kg*10　5kg*10 3kg*12
コンセントレーションカール　5kg 10*2
ふくらはぎ　10kg 10*5 ...
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09月06日　21st 【運動の記録】
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10(足上げ) 8
膝立て　8 8
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　 ...
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09月03日　20st 【運動の記録】
【今日やった運動】
ジム
足　3種類
エアロバイク　30分　40～80負荷

【運動した時間】 ...
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09月01日　19st 【運動の記録】
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て＆膝立て　6 6 8 8 8
ベントオーバーダンベルロウ 5kg 8*3
サイドレイズ 5kg 8*3　 ...
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08月30日　18st　8月の感想 【運動の記録】
【今日やった運動】
デッドリフト　15kg 10*5 (内1セットタッチトゥズ)　　　
ダンベルカール　 5.5kg*12　7.5kg*8　 5.5kg*10
コンセントレーションカール　5.5kg 10*3
ふくらはぎ　15kg 10*5
リストカール　5.5kg　3セット ...
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08月29日　17st 【運動の記録】
【今日やった運動】
足　ジムトレ3種
広背筋　ジムトレ2種
三角筋　チューブ2種　腕立て伏せ
上腕三頭筋　リバースプッシュアップ
...
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08月26日　筋トレ16 【運動の記録】
【今日やった運動】
ふくらはぎ　10kg 10*4 8*1
ブルガリアンスクワット 11.5kg 10*1　8*2　
背筋　タッチトゥズ 11.5kg　17*11*10
ハム　チューブ1種*10*3
リストカール　5.5kg 10*3 ...
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