19st【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月01日（木）

19st
< 眠い 　｜　no title >
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て＆膝立て　6 6 8 8 8
ベントオーバーダンベルロウ 5kg 8*3
サイドレイズ 5kg 8*3　
ダンベル・ショルダープレス 5kg 8*3
ダンベル・アップライトロウ　5kg 10 10 18
リバースプッシュアップ 8*3

【運動した時間】
40分

【今日の感想】
ダンベル中心に。
パンプ感が半端ない。特に三角筋。
チューブとかやってらんないわ。
【記録グラフ】
禁煙日数　（日）
9
禁煙日数　（日）（） のグラフ
 		体重（朝）
51kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
10分
ジョギング（分） のグラフ
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