[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

08月31日　眠い 【通常日記】
今日は禁煙パッチなしでいってみた。
そのせいか分からないが物凄く眠かった。

僧帽筋と広背筋が痛い。
昨日は15kgデットリフトしかしてないし、、一昨日のが今頃きたのかな。
明日回復してなかったら次の日に持ち越すか。 ...
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08月25日　筋トレ15 【通常日記】
【今日のできごと】
寝つきが超悪くて全然眠れなかった。
大好きなkaraの夢がみれたからまぁいっか。

【今日のメニュー】
ダンベルカール　 5.5kg 10*3 ...
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08月24日　今日から禁煙 【通常日記】
【今日のできごと】
今日から禁煙
ニコチンパッチを貼ってやめてみる
これでやめられるかなぁ

【今日の感想】 ...
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08月23日　筋トレ14 【通常日記】
【今日のメニュー】
ジャンピングスクワット　10*3
ブルガリアンスクワット10kg 10*3　
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　タッチトゥズ 12.5kg　20*13*10
ハム　チューブ1種*10*3 ...
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08月22日　筋トレ13 【通常日記】
【今日のメニュー】
上腕二頭筋　チューブ　２種
三角筋　　　フロント　サイド　チューブ2種　
リストカール チューブ 10*3
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08月20日　筋トレ12 【通常日記】
【今日のメニュー】
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　バックエクステンション　10kg　30*3
ハム　チューブ3セット

【今日の感想】 ...
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08月18日　筋トレ11 【通常日記】
筋トレ11 【今日のメニュー】
ダンベルカール　 5.5kg*10 8kg*8 5.5kg*10
上腕二頭筋　コンセントレーションカール　5.5kg*8 4.5kg*8
三角筋　　　フロント　サイド　チューブ2種　
リストカール 5.5kg 10*3
...
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08月16日　筋トレ10 【通常日記】
【今日のメニュー】
腕立て伏せ　上腕三頭筋メイン　10＊3
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　バックエクステンション　30*3

【今日の感想】 ...
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08月15日　筋トレ9 【通常日記】
【今日のできごと】
カゼインプロテインがアメリカから届いた
6日間で届いたから早かったな～

【今日のメニュー】
ダンベルカール　8kg*10 6:5*8 5.5kg*10 ...
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08月12日　筋トレ8 【通常日記】
【今日のメニュー】
片足スクワット　10*3
片足ハム　10*3
背筋　10kg 20*3
胸　上腕二頭筋　ダンベルカール　5.5kg 10*3
上腕二頭筋　コンセントレーションカール　3kg 10*3 ...
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