筋トレ8【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月12日（金）

筋トレ8
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【今日のメニュー】
片足スクワット　10*3
片足ハム　10*3
背筋　10kg 20*3
胸　上腕二頭筋　ダンベルカール　5.5kg 10*3
上腕二頭筋　コンセントレーションカール　3kg 10*3
三角筋　　　チューブ　
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ
リストカール 5.5kg 10*3

【今日の感想】
全身やった　
疲れた
早く寝る

【記録グラフ】
三角筋
30回
三角筋（回） のグラフ
 		上腕二頭筋
30回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		上腕三頭筋・その他
30回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
片足スクワット
30回
片足スクワット（回） のグラフ
 		リストカール
30回
リストカール（回） のグラフ
 		ふくらはぎ
30回
ふくらはぎ（回） のグラフ
内股～ひざ上内側
30回
内股～ひざ上内側（回） のグラフ
 		首
30回
首（回） のグラフ
 		ハムリフト
30回
ハムリフト（回） のグラフ
懸垂
30回
懸垂（回） のグラフ
 		水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		ヨガ
50分
ヨガ（分） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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