筋トレ12【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

筋トレ12
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【今日のメニュー】
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　バックエクステンション　10kg　30*3
ハム　チューブ3セット

【今日の感想】
ここのところ体重がずっと横ばい。下がらないだけいいけど。

おなかが弛め。昨日牛肉食ったからかな。。

体がだるくて乗り気がしなかったが決行。

スクワットを5セットにしてみた。
相当しんどいけど5セットにしたほうがよさそう。
【記録グラフ】
ふくらはぎ
30回
ふくらはぎ（回） のグラフ
 		内股～ひざ上内側
30回
内股～ひざ上内側（回） のグラフ
 		上腕三頭筋・その他
30回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
片足スクワット
50回
片足スクワット（回） のグラフ
 		ハムリフト
30回
ハムリフト（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
お通じ
3回
お通じ（回） のグラフ
 		懸垂
30回
懸垂（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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