筋トレ9【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月15日（月）

筋トレ9
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【今日のできごと】
カゼインプロテインがアメリカから届いた
6日間で届いたから早かったな～

【今日のメニュー】
ダンベルカール　8kg*10 6:5*8 5.5kg*10
上腕二頭筋　コンセントレーションカール　5.5kg 8*2
三角筋　　　フロント　サイド　チューブ2種　
リストカール 5.5kg 10*3

【今日の感想】
肩と腕が弱い　特に左
とりあえず肩と腕を重点的に鍛えていく
胸は後回しでいいや
【記録グラフ】
首
30回
首（回） のグラフ
 		上腕二頭筋
50回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		三角筋
40回
三角筋（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
 		お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
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