筋トレ10【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

筋トレ10
< 筋トレ9 　｜　no title >
【今日のメニュー】
腕立て伏せ　上腕三頭筋メイン　10＊3
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　バックエクステンション　30*3

【今日の感想】
一昨日歩いた疲労も特になかったのでフルセットで足を強化。
腕の疲労もなかったので腕立ても追加してみた。
少々きつかったが回復に問題なければ週4回に増やしてみる。
腹筋忘れてた
【記録グラフ】
首
30回
首（回） のグラフ
 		ふくらはぎ
30回
ふくらはぎ（回） のグラフ
 		上腕三頭筋・その他
30回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
片足スクワット
30回
片足スクワット（回） のグラフ
 		ハムリフト
30回
ハムリフト（回） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		懸垂
30回
懸垂（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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