18st　8月の感想【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月30日（火）

18st　8月の感想
< 17st 　｜　眠い >
【今日やった運動】
デッドリフト　15kg 10*5 (内1セットタッチトゥズ)　　　
ダンベルカール　 5.5kg*12　7.5kg*8　 5.5kg*10
コンセントレーションカール　5.5kg 10*3
ふくらはぎ　15kg 10*5
リストカール　5.5kg　3セット
サイドベント　5.5kg　2セット

【今日の感想】
ダンベルをもうひとつ買ったのでデッドリフトをやってみた。
15kgじゃ物足りなかった。別にタッチトゥズのままでいいな。
サイドベントはチューブからダンベルに切り替える。

【今月の感想】
筋トレ日数　18日　2kg増で満足。
前半は寝不足の日が続いたときも変わらずトレーニングを続けて体重が落ちた。
後半は休む日とトレーニングする日をメリハリ良くできた。
【記録グラフ】
禁煙日数　（日）
7
禁煙日数　（日）（） のグラフ
 		上腕二頭筋
50回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		リストカール
30回
リストカール（回） のグラフ
ふくらはぎ
50回
ふくらはぎ（回） のグラフ
 		内股～ひざ上内側
30回
内股～ひざ上内側（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
10分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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