「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年02月の記録ノート

閏日の水曜日？

 02月29日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km(0%)@11.4km/h [252Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0%)@11.4km/h [324Kcal]

【運動した時間】 ...
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みまもり・・・

 02月28日（火）
ジム休館日です。

全然、今日の火曜日と関係ない話で埋めます　笑

嫁さんの携帯（ガラケー）が古くなって、
かなりのポンコツになったので・・・ ...
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貴重・・・軽く・・・

 02月27日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6.4km(0%)@10.5km/h(max;14km/h) [460.8Kcal

【運動した時間】
１００分くらい。 ...
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自転車操業モード？

 02月26日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km(0%)@10km/h(12.5km/h) [252Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [150Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km@11.3km/h [288Kcal]
...
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私事・・・

 02月25日（土）
今日は、私事により、
ジムは、お休みです。

チビの体操クラブの付き添いもなし（本来・・・１人でも行けるしぃ）
・・・
・・・ ...
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定番・定例ｗ

 02月24日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km(0%)@11.3km/h [720Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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阿鼻叫喚　地獄絵図・・・わしの勝手な思考ｗ

 02月23日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11.3km [216kcal]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)

水泳・・・1km　不明？？？ [400Kcal] 全然うそだと思う（汗）
...
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電車遅延・・・でもラッキー？

 02月22日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0%)@11.3km/h [324Kcal]

【運動した時間】 ...
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たいむ・・・

 02月21日（火）

ジム休館日です。

別に意味はないんやけどね・・・
なんとなく聞いてたら懐かしくて　笑。。。

http://www.youtube.com/watch?v=3YY-WUspUIo

http://www.youtube.com/watch?v=PrHAaO1vtsc
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strategic withdrawal

 02月20日（月）
今日の会議で、チョッと忙しくなり、、、
考えて・・・戦略的撤退モード　(￣◇￣)ゞ

以上

※アルクで調べたら、こんな英語やった。 ...
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カブ　運動会＆ＢＰ祭

 02月19日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 3.5km@11.2-12.2km/h [252Kcal]

【運動した時間】 ...
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４０年ぶり　笑

 02月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 8km@11-9km/h [576Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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Ｘ－５５月間（今月３回目ｗ）

 02月17日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
X-55 [250Kcal]？暫定

【運動した時間】 ...
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しゅんかんさいだいそくど・で・つる

 02月16日（木）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 6km(0.5%)@11.2km + 3km@10km/h+jog = 9km [648kcal]

【運動した時間】 ...
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はじめてのしんきゅういん

 02月15日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3.5km(0%) @11.2km/h(13Km/h) [252Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。 ...
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ちょこれーと

 02月14日（火）

ジム休館日です。

今日はパレンタインですね。
義理チョコ少々です　笑

家に帰るとテーブルにチョコレートがありました。
ありがとうございます＜(_ _)＞

以上

//
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走れない・・・ダイエット！？

 02月13日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0.5%)@11km/h [360Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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(￣～￣）もぐもぐ　v(￣ｰ￣)vぴーすぅ

 02月12日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11km/h [432Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 3km@10-11km/h [216Kcal]
...
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色々お休み。

 02月11日（土）
チビの体操クラブは、カレンダー上でお休み、。
その他の習い事（水泳ｗ）も偶然に、お休み。

よって、珍しく土曜日のチビのスケジュールが空いたので、
わ・しのジム活もお休み　笑
・・・ ...
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Ｘ－５５・・・二回目（今年ｗ）

 02月10日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
X-55 [250Kcal]？暫定

【運動した時間】 ...
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風呂。。。

 02月09日（木）
今日は、飲みに行ったので、

風呂に入るためにだけに、ジムへ・・・
サウナにも入るからね　笑

それだけです(￣◇￣)ゞ ...
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虫歯・腹・痛い？

 02月08日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト [500Kcal]
トレッドミル 4km(0.5%)@11-10km/h [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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長くなる（何？）火曜日・・・

 02月07日（火）
ジム休館日です。

明日は、歯医者の予約が夕方しか取れなかったので、
少しだけ早めに、会社脱出予定。。。
しばらく、定期的に通わないといけないので、
結構予定が狂うな～ ...
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人間観察！？

 02月06日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル(スロJOG) 6km(0.5%)@9km/h[432Kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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第29回 京都木津川 マラソン（ハーフ）

 02月05日（日）
【今日やった運動】
木津川マラソン（ハーフ） 21.0975km@1:48:？？[1579Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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カーボ（暴食ｗ）

 02月04日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
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早退で歯医者・・・でぇ今年はじめてのＸ－５５！

 02月03日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
X-55 [250Kcal]？暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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痛い<(T◇T)>

 02月02日（木）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル(JOG) 9km(0.5%)@10km(13km/h) [648kcal]

【運動した時間】 ...
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怖かったので暴言（えっ？）

 02月01日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.6km(0.5%)@11km [260Kcal]

【運動した時間】 ...
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