「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年08月の記録ノート

１１７キロ

 08月31日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@？[144Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】 ...
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おラオら・・・（強引⇒めちゃくちゃｗ）

 08月30日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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深くお詫び申し上げます＜(_ _)＞

 08月29日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@ 10.3-13km/h [144Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.5km @ 10.3k/h 　[252Kcal]

【運動した時間】 ...
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TULLLY’ｓ　COFFEE

 08月28日（火）
ジム休館日です。

特になし。
こうゆう時は、写真で・・・なにｗ
会社引越ししたビルの３Fのお店。
...
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アンインストール

 08月27日（月）
仕事溜まってるのに、
会社のパソコン不調。。。
　原因は、マ○フィーのウィルスソフトのせい。。。

ふざけんなぁ・・・ヾヾヾ(￣□￣;)
よけいな時間使わせよって！！！！ ...
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ゆるゆる・・・

 08月26日（日）
【今日やった運動】
外RUN　16.34km (LSD？）@7km/h [1358Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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焦げる。。。

 08月25日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5.3km@10.3km/h [381Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分くらい。 ...
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装着命令ありｗ

 08月24日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ [250Kcal]　暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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完璧なる崩壊(ﾉД｀)ｼｸｼｸ【火達磨編】

 08月23日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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定例・出張・・・

 08月22日（水）
タイトルの通りです。

遠いな・・・

写真の新横浜からさらに遠いのですよ。。。
　これだったら、北海道や沖縄や、韓国の方が近いわヾ(T^T) ...
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禁煙２周年＋６日

 08月21日（火）
ジム休館日です。

なんか忘れてるなぁーって思てったら思い出したｗ
8/15で、禁煙２周年をむかえてました（拍手ｗ）

なにを大げさなぁってお思いでしょうが・・・ ...
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ランニング・フォーム・・・

 08月20日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km@10.3km/h [432Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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ビルドダウン・・・最後はダウンヾ(T^T)

 08月19日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　5km@10.8Km/h -> 10.3km/h -> 10km/h [360Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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先輩

 08月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　6km@10.6km/h + 1km + 2.4k@10km/h = 9.4km [676Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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今日から会社（引越し開封作業）⇒宴会

 08月17日（金）
タイトルの通りです(￣◇￣)ゞ
以上
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にく。

 08月16日（木）
※記載日08/20 汗

覚えてない。

肉を食ったことしか　笑
※久しぶりの焼肉なので、それで頭が一杯ｗｗｗ ...
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仮面ライダーフォーゼ

 08月15日（水）
【今日やった運動】
外RUN　11.65km [933Kcal]

【運動した時間】
1:18:23
...
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特命戦隊ゴーバスターズ

 08月14日（火）
※記載日08/19 汗

この日は、何とか覚えてる？

今日からジムは、４日間お盆休みですヾ(T^T)
...
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げつようび

 08月13日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル　5.6km@10.8km/h [400Kcal]
・・・休憩(シャワーｗ）
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
トレッドミル　5km@10km/h [360Kcal]
...
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ペルセウス座流星群

 08月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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EX-LIVE2012 マーシャルコンテスト！山手魂ｗ

 08月11日（土）
今まで練習会と言ってたのは、
このジムのイベントのEX-LIVEのマーシャルコンテストに出場するためでした。

以下、チョッと説明、
ジムの各店より、１チームがコンテストに参加して、
各チームに与えられた、コリオのパフォーマンスを披露するというコンテストです。 ...
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前日・・・

 08月10日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　7km@10.7km/h [500Kcal]
・・・
　風呂
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal] ...
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練習会４:Final!

 08月09日（木）
【今日やった運動】
練習会４
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)

【運動した時間】
６０分＋α ...
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無・走・ま・無

 08月08日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@10.6km/h -12km/h [288Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。。。 ...
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練習会３

 08月07日（火）
火曜日なので、ジム休館日です。


でも今日は、練習会の３回目。。。
※これが、あるので強引に出張日を昨日に設定したです 笑
...
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出張・・・焼肉弁当ｗ

 08月06日（月）
【今日やった運動】
外RUN　10.98km [955Kcal]

【運動した時間】
1:13:22
...
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女子マラソン・・・途中下車ｗ

 08月05日（日）
【今日やった運動】
外RUN　11.54Km [1031Kcal]

【運動した時間】
1:11:52
...
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近所のお祭り

 08月04日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
　休憩・・・
トレッドミル 5.3km@10.5km/h [381Kcal]

【運動した時間】 ...
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プール

 08月03日（金）
今日は、会社上のカレンダーで、
一斉休暇取得日で３連休になっております。
でも、嫁さんはいつも通りの出勤日ｗ

毎年恒例の近所のプールへ
チビと近所のお友達を連れてGoです。。。 ...
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暑いよね・・・

 08月02日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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整体院10

 08月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@10.4km/h [288Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.2km @ ジョグ(足が攣ったヾ(T^T)）　[230Kcal]
【運動した時間】
１００分以上。 ...
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