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あたりばんさんの2012年09月の記録ノート

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 09月30日（日）
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友人の機械点検

 09月29日（土）
　　　今日は友人の綿菓子機械、調子が悪いので点検した、様子をみるために、綿菓子を作り、大丈夫でした、3ヶ土産に貰った、５０個作れば状態が判るので、安心ですと話をして帰った、明日は休みです。
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消火器購入

 09月28日（金）
　　今日は古くから家に有った、消火器を○○センターに引き取ってもらい２本購入した、昔と比べて安くなった、明日は休みです。
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 09月27日（木）
明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 09月26日（水）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は早番です。
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 09月25日（火）
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フィットネスクラブ

 09月24日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１７８㌍、ジョーバ１５分４８㌍、　　　　　　　　ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ｐです。
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 09月23日（日）
明日は早番です。
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 09月22日（土）
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フィットネスクラブ

 09月21日（金）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は休みです
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 09月20日（木）
明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 09月19日（水）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５６㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ａです。
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 09月18日（火）
明日は日Ｐです。
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敬老の日

 09月17日（月）
　　今日は近所のお年寄りの所へ行く、色々お話をして、ねぎらい、お昼にお赤飯をご馳走になった、明日は早番です。、
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史跡巡り

 09月16日（日）
　　今日は史跡サークルで近くの雷神山古墳、道祖神、実方塚、熊野堂神社、陸奥国分寺跡、国分尼寺、等を訪ねた、総距離数１０５㎞でした、明日も休みです。
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 09月15日（土）
明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 09月14日（金）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３５分、明日は早番です。　クラブへ通って４００回です。
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 09月13日（木）
明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 09月12日（水）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５９㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 09月11日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間２０分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 09月10日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５９㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分、明日は日Ａです。
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お見舞

 09月09日（日）
今日は病院に御見舞に行った、膝関節が悪くて人工関節を入れるそうです、大丈夫かな、明日は日Ｐです。
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会議に参加

 09月08日（土）
　　今日は久しぶりに会議に参加した、少しさぼり過ぎたか、色々議題が出たが何時ものことで決まらず、次回持ち越しでした、明日は休みです。
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Xトレイル整備

 09月07日（金）
今日は、マイカーＸトレイル整備点検、今月で２年になりました、１８０００㎞走りましたね、燃料上がってますね、１リットル、１１２円です、先週は１０４円でした、整備点検異常なしでした、秋はドライブにでも行くか、一人で寂しいな、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 09月06日（木）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス４０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、ジョーバ１５分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間５０分、明日は休みです。
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 09月05日（水）
明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 09月04日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度４．５、１３８㌍、ジョーバ１５分２５㌍、ステッパー１５分レベル３．７３ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間４０分、明日は日Ｐです。
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 09月03日（月）
明日は早番です。
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 09月02日（日）
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 09月01日（土）
明日は花巻温泉で学習会、夜は交流集会です。
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