「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年10月の記録ノート

ハロウィン・マーシャル・メイド４♡

 10月31日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　10km@11.5km/h [710Kcal]
･･･風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 :ハロウィン仮装　マーシャルヾ(￣▽￣)ノ

【運動した時間】 ...
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チキン＆肉じゃが大盛りダイエット（やばい）

 10月30日（火）
ジム休館日です。

やってしまった。
かなりの暴食ですヽ(T◇T;

...
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ハロウィン・サンマス・フリーザ♡

 10月29日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@11.5km/h [710kcal]
　※風呂休憩
サウンドオブマッスル60 　ハロウィン仮装イベントヾ(￣▽￣)ノ

【運動した時間】 ...
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とびきりハンバーグサンド 「厚切りベーコン」ダイエット

 10月28日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　5km@11.4km/h [355Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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牛焼肉丼ダイエット

 10月27日（土）
【今日やった運動】
外RUN　30.84km (3:06:05) [2420Kcal]
・・・
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
...
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からげ大盛りダイエット！

 10月26日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
・・
トレッドミル 10km@11.4kcal [710Kcal]

【運動した時間】 ...
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豚汁大盛りダイエット （あほぅ）

 10月25日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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ねぎ塩豚丼大盛りダイエット

 10月24日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.4km/h [355Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 2.7km@11.4km/h [191cal]

【運動した時間】 ...
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牛丼大盛りダイエット。

 10月23日（火）
ジム休館日です。

遅いに時間に家に帰ったら、
牛丼を作ってくれた。

しかも大盛り。。。　おいしかった ...
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反省と懺悔の日々１

 10月22日（月）
今日も、色々たまってるので(何が)、自主的にジムはお休みです。
・・・
・・・
でぇダイエット。。。
これでも、減らしてるつもりなんですが(汗）
...
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お買いもの～♪

 10月21日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@11.3km(6km)～10km(4km) [710Kcal]
・・フロ休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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朝RUNのLSD・・・合同練習ｗ

 10月20日（土）
【今日やった運動】
外RUN　27.2km [3時間＋休憩29分] [2051Kcal]：LSD
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcall]

【運動した時間】 ...
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"摂取カロリー ＜ 消費カロリー"中ｗ

 10月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@11.3km/h [710Kcal]
風呂休憩
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10.2km/h [355Kcal]
...
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目が回る＠＠；

 10月18日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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記録ノートagain

 10月17日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@11.3km/h [288Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.4km@11.3km/h [244.8Kcal]

【運動した時間】 ...
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敗北の健康診断2012…ダイエット宣言（マジ）

 10月16日（火）
ジム休館日です。

今日は、健康診断です。

タバコ止めてからの数年間、
体重は、増える一方です　<(T◇T)> ...
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〆切早すぎじゃぁーヾ(￣□￣;)

 10月15日（月）
チョット休憩でジムは休みです。

明日が健康診断なんですが。。
　最近不調なんでぇ・・・どうしよう（うーん）
・・・
・・・ ...
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ビショビショ・・・ツルツル。。。

 10月14日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
・・・
トレッドミル 7km@10.1km/h [504Kcal]

【運動した時間】 ...
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ランステ「大阪」のコース試走会

 10月13日（土）
【今日やった運動】
試走会：43.86km [3092Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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試走会前の控えめ？

 10月12日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5.5km@11.3km [396Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km@10km/h [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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HGZエアロ10月２周目（今月初！）

 10月11日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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記録のみ１

 10月10日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　4.。25km@11.3km [306Kcal]

【運動した時間】
９０分弱？ ...
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深夜の外RUN

 10月09日（火）
【今日やった運動】
外RUN　:　 11.17km (1:01:18) [908Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。
...
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ハロウィーン・ホラー・ナイトin USJ【2回目ｗ】

 10月08日（月）
※10/12(金）に記載。。。４日遅れ？？？（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

体育の日です。祝日です。

とりあえず、覚えてることを
そのまま。コピー（どこからｗ） ...
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記録のみ２

 10月07日（日）
【今日やった運動】
外RUN　: 22.55km (2:16:04) [1807Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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記録のみ。

 10月06日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5Km@11.2Km/h + 5km@jog =10km [720Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分くらい？ ...
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B'z さまよえる蒼い弾丸

 10月05日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　7km@11.2km/h [504Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km@11.2km/h + 5km@JOG = 10km [720Kcal]

【運動した時間】 ...
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エアロやすみ・・・サンマスもｗ

 10月04日（木）
うーん　HGZエアロ行く気満々でしたが、、、

緊急接待（する方？）で飲みに行きましたｗ
なので、HGZエアロ１週目はお休みです。

以上
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平日の運動会！

 10月03日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　5.5km@11.2km/h [396Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3.5km@11.2km/h [252Kcal]

【運動した時間】 ...
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企画倒れ・・・

 10月02日（火）
ジム休館日です。

家に帰って走ろうと思ったけど・・・
もう、午前０時です。。。　眠いです。
・・・
なので、明日朝早く起きて走ろう。。。 ...
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涼しい・・・今日から１０月！

 10月01日（月）
【今日やった運動】
外RUN　14.83km (01:24:23) [1252Kcal]

【運動した時間】
1:24:23
...
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