「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～電脳工夫さんの記録ノート

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電脳工夫さんの2012年11月の記録ノート

伊香保温泉でぽっかぽか

 11月30日（金）
【朝ごはん】
昨日の夜の豚肉と野菜のオイスター炒めの残り。
【昼ごはん】
越前かに弁当、キムカツ＋ゲンカツ？だったかサンド（半分）（上野駅で購入）
【間食】
温泉まんじゅう半分（試食）、石段街でコーヒーとチーズケーキのセット ...
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スープカレーは大盛にしてしまったが。。

 11月29日（木）
【朝ごはん】
トン汁（オリジン弁当、2椀分）＋玉子＋のり入り
【昼ごはん】
牡蠣とほうれん草の焼きチーズ入りスープカレー、小サラダ付（チャントーヤ）ルー大盛、ごはん少なめ　、小ラッシー
【間食】
なし ...
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健康診断受診日、千躰荒神祭（台所の神様）

 11月28日（水）
【朝ごはん】
カフェムジカのグラタンセット（海鮮グラタン＋具がソーセージのロールパン、ミニサラダ）
【昼ごはん】
チキン南蛮焼き？ドミグラスソース、ライス普通（少なめリクエストしたけどだめだった）（ねこのしっぽ）
【間食】
...
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ささやかな禁酒（たった２日）で明日はいよいよ健康診断！

 11月27日（火）
【朝ごはん】
白菜とぶなしめじと豚肉とピーマンのとろーり煮（昨晩のおかずの残りもの）
【昼ごはん】
旬里の丸皿ランチ（お魚、そのほかたくさん）
【間食】
カフェモカ（ドトール） ...
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白菜のとろ〜り煮。

 11月26日（月）
【朝ごはん】
ドトールBモーニング(ハム＆玉子)
【昼ごはん】
銀鮭の塩焼＋小盛お刺身付＋ご飯小（旬里）
【間食】
チョコレート１粒、キャンデー１つ、みかん１個 ...
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千葉で浜焼き、粟又の滝の紅葉

 11月25日（日）
【朝ごはん】
長崎のさつまあげ１枚、メカブ＋納豆、レタスとブロッコリーのサラダ
【昼ごはん】
海鮮浜焼き（ホタテ２、白はまぐり３、さざえ３、えび、甘えび、松葉カニ）、寿司５
【間食】
バームクーヘン(1/8)、茶まんじゅう(1/4) ...
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映画とワインで乾杯

 11月24日（土）
【朝ごはん】
めかぶ＋納豆、レタスとブロッコリーのサラダ、ウィンナー２本
【昼ごはん】
ビーフシチューと本日の珈琲（マンデリン）（恵比寿備屋珈琲）
【間食】
なし ...
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武満徹Day＋映画演劇２

 11月23日（金）
【朝ごはん】
モヤシとニラと玉子とソーセージの炒め、雪印カマンベールチーズ(1/6)
【昼ごはん】
札幌ドミニカ京橋店のスープカレー（オリジナルスープ、野菜チキン、辛さ3番）、ミニサラダ
【間食】
なし ...
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焼肉のときは焼酎。

 11月22日（木）
【朝ごはん】
めかぶ＋納豆、昨晩ののこり（鳥胸肉入り野菜炒め）、トマトとサニーレタスのサラダ
【昼ごはん】
牡蠣のフライ、ミニサラダ（ランチョン）
【間食】
なし ...
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休肝日、塩麹の量がよくわからない

 11月21日（水）
【朝ごはん】
カフェムジカ　モーニングBセット（ロールぱん２（マカロニツナサラダ、玉子）、小サラダ、フルーツ（バナナ、柿、メロン）
【昼ごはん】
マーボー茄子、どんぶりごばん（店の名前？？bon vivantの近く）
【間食】
朝の前にパイナップル残り少々 ...
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下北沢でライブな一日

 11月20日（火）
【朝ごはん】
冷奴、パイナップル＋ヨーグルト、レタスとオクラの新芽のサラダ（マヨネーズ）、目玉焼き(ソース少々）、ウィンナー２本＋粒マスタード
【昼ごはん】
てんぷら蕎麦（そば茶寮さびや）
【間食】
間食ではないが、珈琲2杯（コロンビアベース）カフェ・ヴォルール・ドゥ・フルール下北沢店 ...
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牡蠣の季節だなぁ。

 11月19日（月）
【朝ごはん】
カフェムジカ　モーニングＡセット（トースト1/6、ゆで卵、ミニサラダ）、エルサルバドル
【昼ごはん】
北カレースペシャル（小川町北カレー）
【間食】
栗のあんみつ（カフェ・コンフォート）セット ...
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早朝からの仕事でお昼すぎにビールで乾杯！

 11月18日（日）
【朝ごはん】
ドトールＢモーニング（チーズ＆ハム）
【昼ごはん】
（放心亭）エルディンガーヴァイス、 ケストリッツァー・シュヴァルツ、カキフライ、辛口ソーセージ盛り合わせ、ザワークラウト、白ハマグリのガーリックバター焼き
【間食】
神田達磨の鯛焼き１つ ...
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きょうはおそくまで仕事なのでアルコールなし。休肝日。

 11月17日（土）
【朝ごはん】
レタス＋セロリ＋めかぶのサラダ（マヨ＋バルサミコ）、鳥の唐揚げ、大根の酢の物、冷奴（わさびのっけ）
【昼ごはん】
カツカレー、キャベツ（キッチン南海）
【間食】
タキノ写真館・ネトケレーヴェのチーズスフレ1/6（ http://www.netkelwe.com/ ) ...
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やはり太る。ここからが肝心だ。

 11月16日（金）
【朝ごはん】
カンパーニュの残り少々、目玉焼き、ウィンナー１本とミニトマトとレタスときゅうりとセロリのサラダ（マヨ＋粒マスタード）、カブの酢の物少々
【昼ごはん】
カキフライ定食（ごはん半分）（東京厨房）
【間食】
なし ...
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またまた食べ過ぎ

 11月15日（木）
【朝ごはん】
ミラノサンドA(生ハム＆ソーセージハム、レタス）のMブレンド
【昼ごはん】
ハムの入ったチゲ（韓の食楽）
【間食】
カステラ（長崎のお土産なので下にザラメがあるやつ） ...
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食べすぎ。

 11月14日（水）
【朝ごはん】
カフェムジカ　Bモーニング（ロールパン２つ中身は玉子入りとポテトサラダ、ミニサラダ、フルーツ少々）
【昼ごはん】
秋刀魚の塩焼き定食（てけてけ）
【間食】
なし ...
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キャンペーンの罠にはまる

 11月13日（火）
【朝ごはん】
レタスときゅうりとほうれんそうのサラダ（マヨ＋バルサミコ)、大根の酢の物、冷奴、ウィンナー２本とぶなしめじの炒め（昨日の炒めものの残りもまぜちゃう）
【昼ごはん】
お刺身定食ご飯半分（旬里）（キハダまぐろかな？あっさり色は薄いピンク赤身、鯛、ハマチ？たぶん、さざえ、ホタテ）、煮物２つ（さといも、ねりもの）、
【間食】
秋の栗のあんみつ、和栗のモンブラン仕立て＋ブレンドコーヒー（...
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スペアリブの焼きがいまひとつ。

 11月12日（月）
【朝ごはん】
ドトールAモーニング（ハム＆玉子）、Mブレンド
【昼ごはん】
チキンカツ、ミニサラダ、クラムチャウダー（ランチョン）
【間食】
東京堂ブックカフェにて、ココアミルクチョコレート5個入りのうち４つ、コスタリカ（フレンチプレス） ...
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今日はけっこう自家製が多い。

 11月11日（日）
【朝ごはん】
自家製カンパーニュ、手前味噌の味噌汁（ネギ、お豆腐）、厚揚げの焼き＋わさび漬け、こんぶ、プレーンヨーグルト
【昼ごはん】
吉田うどん（ネギ、わかめ、あげ、一才ゆず）（富士５合目のお土産屋さんで買ったもの）
【間食】
ら・フランス（天童）半分、まゆ最中（お土産ののこり）１個 ...
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食いすぎか。運動量もすくない。

 11月10日（土）
【朝ごはん】
カフェムジカ（朝食Aセット、トースト1/6、ゆで卵、小サラダ）、グァテマラ
【昼ごはん】
あたためるだけハンバーグ、エリンギのグリル、レタスとルッコラときゅうりのサラダ＋めかぶ（マヨ＋粒マスタード）、冷奴（250g)
【間食】
マドレーヌ（長野のお土産）、まいせんのとんかつサンド（小） ...
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豚肉解凍に失敗

 11月09日（金）
【朝ごはん】
めかぶ＋納豆、レタスとルッコラのサラダ（マヨ、バルサミコ）、ウィンナー2本、鯵の干物
【昼ごはん】
丸皿ランチ（旬里）
【間食】
北海道のおみやげ、アップルパイ？名前わすれた。。石狩？？ ...
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休肝日

 11月08日（木）
【朝ごはん】
カフェムジカのモーニングセット(バターロール２個、ソーセージと玉子、小サラダ、果物少々）
【昼ごはん】
Dina Gangのランチビュッフェ（野菜サラダ＋トマト＊ゴマドレッシング、オクラ、小松菜と揚げのおひたし、八宝菜、豚のグリル）
【間食】
なし ...
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0.7ｋｇアップ！築地にいくも食べずに帰る

 11月07日（水）
【朝ごはん】
鯵の干物、めかぶ＋納豆、レタスと小松菜とトマトのサラダ、マスタードとマヨネーズ添え、ウィンナー１本
【昼ごはん】
ぶりの塩焼定食（旬里）
【間食】
なし ...
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意外に増えていない体重

 11月06日（火）
【朝ごはん】
りんご入りのクリームパン（品川駅内のパン屋さん名前？）
【昼ごはん】
ステーキランチ、小サラダ、ご飯普通に食べる（ランチョン）
【間食】
和栗のカフェオレ（カフェコンフォート三省堂２F） ...
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食べる食べる。温泉まんじゅうも食べる

 11月05日（月）
【朝ごはん】
大沢温泉ホテル依田之庄にて朝ごはん、鯵の干物、豆乳豆腐鍋、アサリの味噌汁、えびと？のしんじょ、わさび漬け他にもたくさんあったように思うが忘れてしまった。
それから昨日のおもち残り
【昼ごはん】
おそめのエビフライ定食（熱海）
【間食】 ...
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伊豆で食べすぎ。。

 11月04日（日）
【朝ごはん】
けんちん汁、納豆＋ねぎ、鯵の干物、ご飯少々、りんご半分
【昼ごはん】
ちらし寿司（下田、なかがわ）
【間食】
まゆ最中１個（ゆず餡）（依田の庄のお茶受け、ちっちゃい最中） ...
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今日は昼食抜き

 11月03日（土）
【朝ごはん】
昨日の野菜炒めの残り（はくさい、ピーマン、エノキ、ウィンナー１本、キムチ）、冷奴、大根おろし＋花かつお、ウィンナー２本
【昼ごはん】
なし
【間食】
なし ...
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午前はint'lオーディオショウ,午後はバリバリ仕事

 11月02日（金）
【朝ごはん】
大根おろし＋納豆、冷奴、レタスとピーマンのサラダ、りんご1/4
【昼ごはん】
海老の上海蟹味噌風味チリソース蒸しパン付き、上海蟹蒸しメス１杯（東天紅）
【間食】
...
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77.7までさがったけれど今日は深夜の夕食に

 11月01日（木）
【朝ごはん】
もやしと茄子１本とエノキ1/2株とピーマン１個の卵入り野菜炒め、りんご1/4個
【昼ごはん】
ランチョンの日替わりランチ（スクランブルエッグがのったハンバーグ、小エビのフライ、サラダ）、クラムチャウダー
【間食】
みかん１個 ...
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