「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～電脳工夫さんの記録ノート

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電脳工夫さんの2013年01月の記録ノート

休肝日

 01月31日（木）
【朝ごはん】
だだちゃ豆の豆腐（昨日の残り1/2丁)、めかぶ＋納豆、野菜炒めとひじきの煮物（昨日の残り）、小松菜のおひたし＋花かつお
【昼ごはん】
ランチバイキング（レタスとキャベツ＋トマト＋オクラ＋サニーレタスのシーザードレッシングかけサラダ、蟹玉、エビとセロリの炒め、ヒジキ煮、サバのフライ、（Dina Gyang)
【間食】
なし ...
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スリランカのカレー屋さん

 01月30日（水）
【朝ごはん】
朝Ｂモーニング（ロールパンポテトサラダ＆玉子、小サラダ、フルーツ）（カフェムジカ）
【昼ごはん】
チキン揚げ物、野菜サラダ（プレートのランチ）（水道橋セイロンドロップ http://www.ceylon-drop.com/ ）
【間食】
なし ...
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油断大敵。まだ月末までには３日ある。

 01月29日（火）
【朝ごはん】
カフェムジカのAモーニング（トースト、ゆで玉子、ミニサラダ）
【昼ごはん】
ランチセット（白身魚のフライとチーズハンバーグ、小サラダ）、ミニサラダ、カキチャウダー（ランチョン）
【間食】
なし ...
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１ｋｇプラス、またはじめからやりなおし。。

 01月28日（月）
【朝ごはん】
ドトールＢモーニング（ホットサンド 半熟タマゴとほうれん草とチーズ）、コーヒー
【昼ごはん】
うどん熱熱＋春菊天（神保町交差点近くの讃岐うどん屋名前？）
【間食】
レタスドック（ドトール） ...
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雪景色。

 01月27日（日）
【朝ごはん】
塩鮭、ひじき、きんぴら、サラダ、ミニトマト、豆乳パン＆生姜ジャム、釜炊きのごはん、汲み上げ豆腐、黒豆納豆、ホタテ煮？、スクランブルエッグ、ウィンナー（朝食はバイキング式）
【昼ごはん】
大福１、温泉饅頭１。黒豚シュウマイ４個（ちょっと大きい）、ほうれん草とネギの味噌汁（即席）
【間食】
濃い栗モンブラン、珈琲（上島珈琲店） ...
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猿ヶ京温泉で温泉三昧

 01月26日（土）
【朝昼ごはん】
亀戸升本の香取弁当、まい泉のヒレカツとエビカツサンド
【間食】
一口羊羹、糖質０ビール
【晩ごはん】
豆腐料理（豆腐づくし前菜、豆乳しゃぶしゃぶ、こんにゃくのカルパッチョ、牛ステーキ、トウフアイス、金柑のフロマージュ）、カンパチとえび、マグロのお刺身、蕗と海老のてんぷら、豚の柔らか煮、だいこん煮）プレミアムモルツビール（猿ヶ京ホテル） ...
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一週間ぶりのお酒だったけれど

 01月25日（金）
【朝ごはん】
プルコギ（晩の残り）、お味噌汁、おでん風だいこん煮、こんにゃく、昆布、めかぶ＋納豆、ごはん１杯
【昼ごはん】
ツナサンド（２ピース）（シャノアール）
【間食】
なし ...
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７５ｋｇ付近で苦戦。休肝日７日目

 01月24日（木）
【朝ごはん】
ロールパン２つ（ソーセージ＆たまご）、小サラダ、フルーツ（黄桃、バナナ、キウイ）、ストロングコーヒー【カフェムジカ】
【昼ごはん】
鯖の塩焼き定食（ごはん小）、カキフライ３個【東京厨房】
【間食】
なし ...
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休肝日6日目

 01月23日（水）
【朝ごはん】
ふろふき大根＋肉みそ、おでん（昆布巻、がんも２つ、こんにゃく）、ごはん1/2、プルコギ肉1枚と人参（昨日ののこり）、ほうれん草のおひたし、オレンジ＋ヨーグルト
【昼ごはん】
豚すきやき定食（豚すきやき、玉子、お刺身（まぐろとさけ）、冷奴1切れ、みかん）(塩梅)
【間食】
なし ...
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休肝日５日目

 01月22日（火）
【朝ごはん】
モーニングBセット＆キリマンジャロ（カフェムジカ）
【昼ごはん】
もり蕎麦（大）＆ミニ親子丼セット（５５０円＋大盛１００円）
（神保町に新しくできたセルフのお蕎麦屋さん。なんていったか。。石臼轢き十割蕎麦。。って書いてあったようなきがする）
【間食】 ...
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禁酒４日目

 01月21日（月）
【朝ごはん】
納豆、味噌汁、ご飯少々。？？
【昼ごはん】
名古屋（きしめん）１００ｇくらい
【間食】
かりんとう饅頭１つ ...
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禁酒３日目。しかし、かりん糖まんじゅう。

 01月20日（日）
【朝ごはん】
納豆、野菜汁、白菜のつけもの、カブの葉っぱのおひたし
【昼ごはん】
パン１．５枚（目玉焼き、焼き豚）、ゆずジャム、ヨーグルト＆いちご
【間食】
かりんとう饅頭（横須賀の有名なお店らしい）おいしい。 ...
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禁酒２日目、でもトンカツとエビカツサンドを食べてしまう。

 01月19日（土）
【朝ごはん】
鳥胸肉のスープ残り（たしかこれは非常に少ない量）、これのみでおしまい。
【昼ごはん】
ドリアセット（ドリア＆小サラダ）（カフェムジカ）
【間食】
とんかつサンド（３個）、えびかつサンド（３個）（まい泉） ...
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またまた忘却のかなた。。

 01月18日（金）
【朝ごはん】
いちご（ヨーグルト）、前日の鳥胸肉のスープ。たしかスープだったように思う。（ひょっとするとドトールかもしれないが多分ちがう）
【昼ごはん】
鳥モモ肉のワイン煮＆牡蠣フライ２個（ご飯小）（東京厨房）
【間食】
なし ...
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マグロとカンパチのお刺身が美味しい

 01月17日（木）
【朝ごはん】
ドトール　モーニング（ハム＆玉子）
【昼ごはん】
吉野屋の焼き鳥丼（並）＆牛皿（並）＆サラダ味噌汁セット
【間食】
なし ...
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忘却のかなた

 01月16日（水）
【朝ごはん】
朝食セットB（ロールパン２つ、玉子とウィンナー）（カフェムジカ）
【昼ごはん】
とんかつ定食（もちぷた屋）
【間食】
なし ...
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食べ過ぎた。

 01月15日（火）
【朝ごはん】
パストラミビーフサンド（ミラノサンドMセット）
【昼ごはん】
野菜炒め定食ご飯少な目＋牡蠣フライ２個(東京厨房)
【間食】
名古屋の一口ういろう（お土産） ...
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結局３日連続スウィーツを食べる。

 01月14日（月）
【朝ごはん】
めかぶ納豆＋半熟玉子、ロースハムとエリンギのロースト、ご飯少々。ミニトマト＋ヨーグルト
【昼ごはん】
とびきりハンバーグサンドチーズ（モスバーガー）、もやしと小松菜の野菜炒め、鳥のからあげ（平野屋の惣菜）
【間食】
なし ...
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ケーキ連続。休肝日ならず。。

 01月13日（日）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ブランチ、昨日の残りの野菜スープ＋半熟玉子＋キムチ納豆、ロースハムのステーキ焼きピーマン添え
【間食】
シブースト（イタリアントマト）＋コーヒー、上島珈琲でイルガチャフェだったか？？なんだったかわすれたラージサイズ ...
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今年初ケーキ食べる。休肝日

 01月12日（土）
【朝ごはん】
パストラミビーフサンドセット（ドトール）
【昼ごはん】
梅おろしそば（塾の御用達大村庵の出前）
【間食】
プルミエール(293Kcal)、コーヒーL(五反田エクセルシオール) ...
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牡蠣鍋と焼酎

 01月11日（金）
【朝ごはん】
Bモーニング（ロールパン煮豚＆玉ねぎ、玉子）（カフェムジカ）
【昼ごはん】
焼き鳥丼並＆牛皿並＆野菜サラダ＆味噌汁（吉野家）
【間食】
レタスドック（ドトール） ...
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またまた焼肉。しかも夜遅く。。

 01月10日（木）
【朝ごはん】
ミラノサンドA（生ハム、ソーセージ）ドトール
【昼ごはん】
？？？なんだったか。。忘れてしまう。
【間食】
ケンタッキーの辛旨チキン2ピース ...
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やめておけばよかったホイコーロー定食

 01月09日（水）
【朝ごはん】
ドトールBモーニング（チーズ＆ハム）
【昼ごはん】
ホイコーロー定食（ご飯少な目）龍盛楼神保町店
【間食】
なし ...
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お好み焼きを食べる

 01月08日（火）
【朝ごはん】
ドトールAモーニング(ハム＆玉子),Lブレンド
【昼ごはん】
日本橋えび寿屋の会議用？ランチ（あこう鯛の焼きもの、その他いろいろ、ごはんちょと多め）
【間食】
なし ...
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甘いものを食べてしまう。仕事始め

 01月07日（月）
【朝ごはん】
ドトールAモーニング（ハム、玉子）
【昼ごはん】
メンチカツ＆サーモンチーズフライごはん超少な目＋サラダ＋ミニサラダ（ランチョンのランチ定食）
【間食】
干し柿１、揚げ饅頭1個 ...
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新年会。ちょっと自重しないと。

 01月06日（日）
【朝ごはん】
小松菜のおひたし、ブロッコリーの酢漬け、おでん（ウィンナー2本、大根２、ちくわ１、さつま揚げ１、コンニャク２）、納豆
【昼ごはん】
おでん残り（大根２、ちくわ１、こんにゃく２、昆布巻２）、レトルトのビーフシチュー＋ゆでニンジン添え
【間食】
田作り少々 ...
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正月明けは７６Kgから

 01月05日（土）
【朝ごはん】
お雑煮（お餅小2個）、かまぼこ１枚、だてまき1つ、煮豚1枚、ヨーグルト(80g位)
【昼ごはん】
黒米甘酒、パン1枚、温野菜キャベツのマスタード添え、納豆
【間食】
どらやき半分 ...
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なんだかんだで忙しい

 01月04日（金）
【朝ごはん】
ごはん（茶碗1/4杯）、お吸い物（昨日の残り）、たらばカニ2本、お寿司（玉子、鉄火巻各１）、きんとん（少々）、かまぼこ1枚、鬼ゆずの大根巻、黒豆の煮もの少々
【昼ごはん】
上州うどん（伊香保のお土産）、かまぼこ1枚、きんとん（少々）、黒豆の煮物、鬼ゆずの大根巻
【間食】
リンゴ1/2 ...
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今年の目標設定７０Kg（－６ｋｇ）

 01月03日（木）
【朝ごはん】
ヨーグルト、納豆、大根とサトイモの味噌汁（里芋は１つ）、大根といわしの薩摩揚？と厚揚げの炒めもの（昨日の残り）、大根の酢の物、サンマの開き（一口）、のり
【昼ごはん】
出前のお寿司一人前、一口ヒレカツ、ずわいカニと牡蠣ととんとろ？のフライ、車エビ酒蒸し、タラバガニ、ホタテのお刺身、かまぼこ、パイナップルきんとん、伊達巻、鴨のパストラミ、豆の煮もの、鬼ゆずの大根巻、きんかん煮など、...
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とん漬食べる。

 01月02日（水）
【朝ごはん】
雑穀ごはん茶碗半分、さんまの開き、小松菜とベーコンの炒め、納豆、野菜いっぱい味噌汁
【昼ごはん】
トースト1/6枚、キャベツの千切り（マヨ、ソース）、ロースハム小5枚、ヨーグルト（プレーン）、リンゴ1/4
【間食】
なし ...
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お雑煮食べて寝正月

 01月01日（火）
【朝ごはん】
お雑煮（お餅小2個）、丸うのかまぼこ2枚、酢だこ2切れ、大根の酢の物、納豆
【昼ごはん】
トースト1/6＋自家製ゆずジャム、小松菜とベーコンのソテー、ヨーグルト
【間食】
自家製アプフェルシュトゥルーデル ...
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