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あたりばんさんの2013年07月の記録ノート

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 07月31日（水）
今日の歩数１８５３４、歩行距離１３．８９㎞.ＥＸ７．９、カロリー４７５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２６．９㌘エクササイズ歩数１１１０６歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 07月30日（火）
今日の歩数１２１０８、歩行距離９．０７㎞.ＥＸ４．９、カロリー２９７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．６㌘エクササイズ歩数７１７７歩でした。
、明日は早番です。
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 07月29日（月）
今日の歩数１３１０１、歩行距離９．８９㎞.ＥＸ５．４、カロリー３１８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１７．９㌘エクササイズ歩数７６９４歩でした。
、明日は日Ａです。
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 07月28日（日）
今日の歩数２３３９、歩行距離１．７４㎞.ＥＸ０．２、カロリー２１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１．１㌘エクササイズ歩数４２６歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 07月27日（土）
今日の歩数１００２５、歩行距離７．５１㎞.ＥＸ３．６、カロリー２２８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．７㌘エクササイズ歩数５０８５歩でした。
、明日は休みです。
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 07月26日（金）
今日の歩数１４５３３、歩行距離１０．８９㎞.ＥＸ６．４、カロリー３７７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２１．０㌘エクササイズ歩数９３８３歩でした。
、風邪を引いて大変でした、咳と頭痛また関節の痛み、受診して大夫楽になった、明日は早番です。
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 07月25日（木）
今日の歩数１８０３６、歩行距離１３．５２㎞.ＥＸ７．８、カロリー４６０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２６．１㌘エクササイズ歩数１１４０５歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 07月24日（水）
今日の歩数１０３２２、歩行距離７．７３㎞.ＥＸ４．２、カロリー２６０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．５㌘エクササイズ歩数６０２２歩でした。
、明日は早番です。
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 07月23日（火）
今日の歩数１１３８８、歩行距離８．５３㎞.ＥＸ４．４、カロリー２６８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．９㌘エクササイズ歩数６２１８歩でした。
、明日は日Ａです。
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 07月22日（月）
今日の歩数１９１２８、歩行距離１４．３４㎞.ＥＸ８．５、カロリー５０４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２８．２㌘エクササイズ歩数１１８９１歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 07月21日（日）
今日の歩数３４５６、歩行距離２．５８㎞.ＥＸ０．９、カロリー５９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．２㌘エクササイズ歩数１２９５歩でした。
、明日は早番です。
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 07月20日（土）
今日の歩数３０８２、歩行距離２．３０㎞.ＥＸ０．５、カロリー４８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．６㌘エクササイズ歩数８３４歩でした。
、明日は休みです。
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 07月19日（金）
今日の歩数１４３８１、歩行距離１０．７７㎞.ＥＸ４．５、カロリー２８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．６㌘エクササイズ歩数６５２３歩でした。
、明日は休みです。
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 07月18日（木）
今日の歩数１３３２２、歩行距離９．９８㎞.ＥＸ５．３、カロリー２１４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１７．８㌘エクササイズ歩数７６７８歩でした。
、明日は早番です。
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 07月17日（水）
今日の歩数１３０２７、歩行距離９．７６㎞.ＥＸ４．６、カロリー２９５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．６㌘エクササイズ歩数６８０５歩でした。
、明日は日Ａです。
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 07月16日（火）
今日の歩数１９３３１、歩行距離１４．４９㎞.ＥＸ７．８、カロリー４７５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２６．７㌘エクササイズ歩数１１２０４歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 07月15日（月）
今日の歩数５５４３、歩行距離４．１５㎞.ＥＸ２．１、カロリー１２４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．９㌘エクササイズ歩数３０６４歩でした。
、港まつりを見学に行きました、町の無料健康相談会がまつりの会場にありましたので、血圧と体脂肪測定をして頂きましたら、血圧は１４０、体脂肪は２２と出ました、
私の４点測定と違い両腕を伸ばして測定するタイプでした、聞くと「４点測定がが正しいでしょう」と言われました、（たぶ...
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 07月14日（日）
今日の歩数２６８３、歩行距離２．００㎞.ＥＸ０．７、カロリー４６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．５㌘エクササイズ歩数１０２５歩でした。
、港まつりの花火を見に行きました、明日も休みです。
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 07月13日（土）
今日の歩数１３６８８、歩行距離１０．２６㎞.ＥＸ５．６、カロリー３２９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１８．４㌘エクササイズ歩数８４２１歩でした。
、明日は休みです。
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 07月12日（金）
今日の歩数５１１９、歩行距離３．８３㎞.ＥＸ１．５、カロリー９９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．４㌘エクササイズ歩数２２２６歩でした。
。明日は早番です。
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 07月11日（木）
今日の歩数３２０２、歩行距離２．３９㎞.ＥＸ０．７、カロリー５６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．１㌘エクササイズ歩数１０９３歩でした。
こちらの気温は２７．０℃最高気温でした、湿度８５０％でした、利休で牛タン定食を食べた、旨かった。明日は休みです。
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 07月10日（水）
今日の歩数１９９６７、歩行距離１４．９６㎞.ＥＸ９．０、カロリー５２４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．４㌘エクササイズ歩数１２８６５歩でした。
こちらの気温は３３．０℃最高気温でした、湿度９０％でした、明日は休みです。
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 07月09日（火）
今日の歩数１３１７０、歩行距離９．８７㎞.ＥＸ５．４、カロリー３２０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１７．８㌘エクササイズ歩数７７７２歩でした。
こちらの気温は３１．９℃最高気温でした、湿度７７％でした、明日は早番です。
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 07月08日（月）
今日の歩数１１１６１、歩行距離８．３６㎞.ＥＸ４．２、カロリー２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．２㌘エクササイズ歩数６００５歩でした。
明日は日Ａです。
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 07月07日（日）
今日の歩数３３４０、歩行距離２．４９㎞.ＥＸ０．６、カロリー４４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．４㌘エクササイズ歩数７５５歩でした。
こちらは朝から気温が上がり、朝は２９℃でしたが、午後は３３℃まで上がりました、部屋でエアコンをぐんぐん冷やし、
テレビ三昧でした。明日は日Ｐです。
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 07月06日（土）
今日の歩数３２５３、歩行距離２．２３㎞.ＥＸ１．０、カロリー６５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．６㌘エクササイズ歩数１６４０歩でした。
明日は休みです。
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 07月05日（金）
今日の歩数１２３３３、歩行距離９．２４㎞.ＥＸ５．０、カロリー３００ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．９㌘エクササイズ歩数７２２８歩でした。
明日は休みです。
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 07月04日（木）
今日の歩数１９５３９、歩行距離１４．６８㎞.ＥＸ８．９、カロリー５１９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．１㌘エクササイズ歩数１２６８０歩でした。
明日は日Ｐです。
肝機能数値が高かったので、フィットネスクラブを休んでいましたが検査結果正常に戻りました、
お酒も少しなら飲んでも良いとドクターから許可がでました。(^_^)v(*^_^*)
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 07月03日（水）
今日の歩数１３３６９、歩行距離１０．０２㎞.ＥＸ５．７、カロリー３４４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１９．２㌘エクササイズ歩数８３９３歩でした。
明日は早番です。
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 07月02日（火）
今日の歩数１２７３０、歩行距離９．５４㎞.ＥＸ４．８、カロリー２９７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．６㌘エクササイズ歩数６９４２歩でした。
明日は日Ａです。
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 07月01日（月）
今日の歩数１６３７７、歩行距離１２．２７㎞.ＥＸ６．２、カロリー３８２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２１．５㌘エクササイズ歩数８９４０歩でした。
明日は日Ｐです。
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