「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2014年04月の記録ノート

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 04月30日（水）
今日も昼は”リンガーハット”のチャンポン大盛と餃子
そして無事　冷やしチャンポンの試食券も4枚ゲット　
これで8枚になりました
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 04月29日（火）
運動もせず
朝食は納豆たまごご飯
昼食はスーパーで買った弁当
夕食はリンガーハットのチャンポン
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 04月28日（月）
昨日の山歩きは少々足に来たかな？
ほとんど普段と変わらず
終日家にいて　体重増えた？
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 04月27日（日）
今日は仲間14名で鯛ノ巣山はいきんぐでした
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 04月26日（土）
トレーニングせず
夕方、ウォーキングとジョギングで45分間
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 04月25日（金）
今朝4時過ぎまでヤリイカ
帰ってから少々寝て
昼飯を食べて、畑仕事でしっかり汗をかいて
シャワーして、その後の体重ですから落ちてます
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 04月24日（木）
昼食は　ふく笑いにバイキング
４プレートと飲み物でお腹一杯

夕方からサティラウンジ
１８時半から試写会、帰宅して９時半からヤリイカ釣り
運動もせず、体重も計らず ...
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 04月23日（水）
久しぶり　鹿島体育館で２時間ほどトレーニング
運動前に136あった血圧は運動後に106へ落ちていた
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 04月22日（火）
運動もなんもせず
大山泊りの朝食はバイキング
帰路　イオンでラウンジ　ジュースやコーヒーで腹一杯
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 04月21日（月）
朝食はおだかのバイキング
帰路　イオンのラウンジでまったり
プラントで買い物して14時前に帰宅しました
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 04月20日（日）
コゴミ採りに大山に行ったが
樹幹にまだ雪があり　諦めて早めに下山
三浦家で軽く夕食を頂き、
泊りの”シャトーおだか”には20時頃到着しました
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 04月19日（土）
午前中は農園体験
帰路　サティでチャンポン大盛と餃子1人前を夫婦で食べ
ラウンジに行って　ジュース3杯とコーヒー1杯
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 04月18日（金）
温泉　多久の湯で
入浴後　体重と血圧測定
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 04月17日（木）
兄弟3人で　大森の湯で　ランチと温泉
限定食がボリューム一杯で　体重増加
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 04月16日（水）
ワラビ採りに行き　帰路多久の湯で温泉
運動はワラビ採り時の山坂の上り下りでいいでしょう
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 04月15日（火）
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 04月14日（月）
今からヤリイカ釣りに行く予定
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 04月13日（日）
昼に櫻花見に行った　
夜から翌朝までヤリイカ釣り運動はせず
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 04月12日（土）
夕方　鹿島体育館へ　2時間のトレーニング

ランニングとウォーキングとエアロバイクを30分間づつ

腕立てと腹筋は2回実施したので　いつもより多い
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 04月11日（金）
久しぶりの一人ウォーキング
いつものコースに少し+して1時間
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 04月10日（木）
ジムに行く予定だったが
一昨日　山で痛めた足首の為　大事をとって
終日　自宅にいた
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 04月09日（水）
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 04月08日（火）
23さんぽ仲間11名で　日御碕の高尾山ハイキング
登り1時間　下り40分でした
帰路　川跡の北山健康温泉で汗を流す

帰宅後　左足首が痛い　山行途中で気に登り飛降りた時に足首を痛めたようだ
湿布をして寝る
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 04月07日（月）
久しぶり出雲ワイナリーに行きジュースの試飲
昼は出雲のおだの弁当ですます
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 04月06日（日）
Y子家族が昼過ぎ帰って行った

私達夫婦はすぐに家を出て、昼食はサティのリンガーハットで餃子とチャンポン食べ

ラウンジでゆっくりして、多久の湯でゆっくり　帰宅は19時過ぎでした
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 04月05日（土）
昼はｙ子の家族と焼肉ランチ
私はご飯を大盛で１．５人分
一気に体重増えた
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 04月04日（金）
３回目　鹿島体育館のトレーニングルームで
ジョギング３５分、ウォーキング30分。
エアロバイク５分、ストレッチ８分
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 04月03日（木）
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 04月02日（水）
久しぶりに55Kgだった
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 04月01日（火）
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