「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年04月の記録ノート

出遅れのトレッドミル＋風呂なし（どろどろ）

 04月30日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11.2km/h [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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祝日営業日（火曜）

 04月29日（火）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
フィールバランス美LINE45 [100Kcal] 適当
ステップⅠ 45 [300Kcal]
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ...
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今日の昼飯。

 04月28日（月）
ＧＷは、カレンダー通りですが、
今日は、休暇取りました。

っということで、本日は色々用事ありということで、
夜の部のジムもいけませんでした。
...
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山田池BBQ１

 04月27日（日）
BBQの場所取りを兼ねて、
朝RUNを３キロ程度したけどノーかうんと（笑）
・・・・
今日は、昨日大漁に買い出しし
山田池公園でバーベキューです。
...
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20km + 大漁 + とんかつ

 04月26日（土）
【今日やった運動】
外RUN　20km [1488Kcal]
///////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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異常。。。

 04月25日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.5km/h [420Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
りともす45　[200Kcal]

【運動した時間】 ...
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さむいサンマス４５ｗ

 04月24日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.5km+ダッシュ　[350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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今日から12.5km/h

 04月23日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
////////　風呂　/////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.2km@11.1km/h [294Kcal]
...
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火曜日の暴食。

 04月22日（火）
ジム休暇日です。

タイトルの通りです。
（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
以上
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69.25g!

 04月21日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km/h + ダッシュ [350Kcal]
///// 風呂///////////
サウンドオブマッスル60 [400Kca]
トレッドミル 5km@11.1km/h [350Kcal]
【運動した時間】 ...
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第3回Ring of Red交野市チャリティーマラソン2014

 04月20日（日）
【今日やった運動】
１０ｋｍ　（交野マラソン）[700Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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たのしくエアロヾ(￣▽￣)ノ＆藤岡復活祭

 04月19日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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緊張？？？

 04月18日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km+ダッシュ[350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
りともす45 [250Kcal] ※適当。

【運動した時間】 ...
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並走・・・

 04月17日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km+ダッシュ　[350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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余裕のハイタッチｗ

 04月16日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h [420Kcal]
////////// 風呂 ///////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11.1km/h+ダッシュ [280Kcal]
...
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火曜日

 04月15日（火）
ジム休館日です。

あぁぁ、なんかいっぱい食べてるねぇ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

以上
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月曜日は、減る（謎）

 04月14日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@12.4km/h [350Kcal]
////////////風呂///////////////////
サウンドオブマッスル60[400Kcal]
トレッドミル 5km@11km/h + ダッシュ？[350Kcal]
...
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国見山ハイキング・・・ビックなんとか・・

 04月13日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　国見山ハイキング　10km　[633Kcal]
//////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [300Kca] 適当
...
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朝RUN　4月バージョン

 04月12日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [169kCal]
//////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ　[300Kcal] 適当。
...
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間違える。。。

 04月11日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km@12.4km/h [420Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]

【運動した時間】 ...
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宴会。

 04月10日（木）
えーっと仕事の為、宴会です。。。

お風呂だけ入りに、ジムに行きました（笑）

以上
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関門。。。

 04月09日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km/h [350Kcal]
/////////風呂/////////////////
マーシャルエキサイト60 [500kcal]
トレッドミル 4.5km@11km +ダッシュ[315Kcal]
...
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火曜日

 04月08日（火）
ジム休館日です。

以上
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サンマス新曲＆疲労抜きJOG

 04月07日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@JOG
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@JOG

【運動した時間】 ...
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花見RUN？　

 04月06日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　(1km) 400Kcal?

【運動した時間】
...
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第４回なにわ淀川ハーフマラソン2014

 04月05日（土）
【今日やった運動】
21.0975km
【運動した時間】
いっぱい。
【今日の感想】
第４回なにわ淀川ハーフマラソン2014 ...
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りともすVol.39＆電池切れ

 04月04日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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エアロ（1週目）・サンマス（新曲）

 04月03日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@12.4km+11km/h [140Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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MEX Vol.39

 04月02日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km+ダッシュ　[420Kcal]
/////////　風呂 ////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.6km@11km+12.5km(1km) [322Kcal]
...
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新年度2014年

 04月01日（火）
ジム休館日です。

今日から新年度です。
(￣◇￣)ゞ
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