「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2014年05月の記録ノート

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 05月31日（土）
【朝ごはん】 トースト

【昼ごはん】 ホイコーロー、パンサンド、新玉ねぎのステーキ

【間食】 コーヒー、蜂蜜入り柚子茶2杯
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 05月30日（金）
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 05月29日（木）
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 05月28日（水）
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 05月27日（火）
朝食も腹一杯だったが
尚子も食べないので　二人分詰め込んだ
昼食は食べず、夕食もまだ腹が空かないので野菜だけ
体重がやっと下がってきたようだ
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 05月26日（月）
松江皆美館で一泊
夕食は和食フルコース　腹一杯
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 05月25日（日）
大山自然観察会→三浦家→イオンラウンジ
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 05月23日（金）
久しぶりだったんで　筋トレは40回づつで止めた
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 05月22日（木）
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 05月21日（水）
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 05月20日（火）
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 05月19日（月）
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 05月18日（日）
久しぶり　鹿島体育館でトレーニング

血圧はトレーニング前が122/79　脈拍88
トレーニング後が103/64　　脈拍108

脈拍上がって、血圧下がる ...
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 05月17日（土）
23さんぽ13名で　女三瓶→男三瓶の縦走
帰路は掛合町の「満壽の湯」
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 05月16日（金）
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 05月14日（水）
板倉へ
昼食はおだの弁当
体重と血圧は温泉入浴後測定
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 05月13日（火）
11～13日の3日間　長崎、佐賀のバスツアー
3食付だったので良く食べた
運動はせず
昨夜の体重から今夜は夕食抜いたので0.8Ｋｇ減
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 05月10日（土）
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 05月09日（金）
夜は釣り友達6人で懇親会　飲み放題付き
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 05月08日（木）
久しぶり筋トレとストレッチした
昨日から喉が痛く、鼻が詰まる
今日は頭も少々重い
奥様からスプレーを借り何度も喉奥にスプレー
喉の痛みはやわらいだ
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 05月07日（水）
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 05月06日（火）
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 05月04日（日）
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 05月03日（土）
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 05月01日（木）
入浴前に体重測っただけ
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