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あたりばんさんの2014年10月の記録ノート

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 10月31日（金）
今日の歩数５１９８、歩行距離３．９１㎞.ＥＸ２．３、カロリー１３２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．５㌘エクササイズ歩数３０１３でした。
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 10月30日（木）
今日の歩数５０４５、歩行距離３．７７㎞.ＥＸ２．５、カロリー１４５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量８．３㌘エクササイズ歩数３２６０でした。
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 10月29日（水）
今日の歩数５２８４、歩行距離３．９５㎞.ＥＸ２．１、カロリー１２７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．０㌘エクササイズ歩数２７４８でした。
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家庭菜園

 10月28日（火）
菜園の柿の木、から実を採りました、９１個有りました木の高さは２mです、早速干し柿つくりと渋抜きと分けました。
２０個は渋抜きに、柿の木に４個残して小鳥用、残りは干し柿にします。

今日の歩数７５６８、歩行距離５．６６㎞.ＥＸ３．０、カロリー１７７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．８㌘エクササイズ歩数３９５８でした。
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 10月27日（月）
最近基礎体温を上げるためにショーガを食べてみたら体温が上がってきた(*^_^*)(^_^)/(^_^)v
今日の歩数６０３３、歩行距離４．５１㎞.ＥＸ３．１、カロリー１７１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．４㌘エクササイズ歩数３９３９でした。
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 10月26日（日）
今日の歩数６７２１、歩行距離５．０３㎞.ＥＸ３．０、カロリー１８０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．６㌘エクササイズ歩数３９８７でした。
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 10月25日（土）
今日の歩数２８１９、歩行距離２．１０㎞.ＥＸ１．１、カロリー６６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．６㌘エクササイズ歩数１５８２でした。
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 10月24日（金）
今日は、うちでエクセルを使用して文書作成、計算書で苦労しました。デスクワークでした。
今日の歩数１０４２、歩行距離０．７７㎞.ＥＸ０．４、カロリー２３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１．２㌘エクササイズ歩数６０５でした。
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 10月23日（木）
今日の歩数４５８５、歩行距離３．４１㎞.ＥＸ１．８、カロリー１０８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．９㌘エクササイズ歩数２５１６でした。
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 10月22日（水）
今日の歩数６０３０、歩行距離４．５１㎞.ＥＸ４．２、カロリー２２８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．４㌘エクササイズ歩数５０８５でした。
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 10月21日（火）
今日の歩数２０７１、歩行距離１．５４㎞.ＥＸ０．７、カロリー４５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．５㌘エクササイズ歩数１０７４でした。
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 10月20日（月）
今日の歩数４２２４、歩行距離３．１６㎞.ＥＸ２．３、カロリー１３３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．３㌘エクササイズ歩数３１０９でした。
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 10月19日（日）
今日の歩数１０１７２、歩行距離７．６２㎞.ＥＸ３．１、カロリー２００ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１１．１㌘エクササイズ歩数４６８１でした。
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 10月18日（土）
今日の歩数７０６８、歩行距離５．３１㎞.ＥＸ３．１、カロリー１８３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．１㌘エクササイズ歩数４０１６でした。
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 10月17日（金）
今日の歩数４０２８、歩行距離３．０１㎞.ＥＸ２．０、カロリー１１７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．５㌘エクササイズ歩数２６３７でした。
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 10月16日（木）
今日の歩数６５１９、歩行距離４．８９㎞.ＥＸ２．５、カロリー１４０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．９㌘エクササイズ歩数３５００でした。
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 10月15日（水）
今日の歩数２８９１、歩行距離２．１８㎞.ＥＸ０．９、カロリー５９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．２㌘エクササイズ歩数１２０６でした。
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 10月14日（火）
今日の歩数３３４５、歩行距離２．５０㎞.ＥＸ１．７、カロリー９７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．３㌘エクササイズ歩数２０９７でした。
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 10月13日（月）
今日の歩数６１６７、歩行距離４．６１㎞.ＥＸ２．９、カロリー１６８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．４㌘エクササイズ歩数３８１３でした。
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家庭菜園

 10月12日（日）
今日は菜園の落ち葉片付けとヤーコンの収穫をしました、早速調理、サラダと煮物で頂きました。
今日の歩数３０４７、歩行距離２．２３㎞.ＥＸ０．５、カロリー４０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．２㌘エクササイズ歩数７９０でした。
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友達と食事

 10月11日（土）
散歩の途中に久々に友人と逢って、丁度昼近いのでレストランで食事、歩いた割には体重が増えた、運動より食事か？
今日の歩数１０３３４、歩行距離７．７４㎞.ＥＸ４．９、カロリー２８５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．９㌘エクササイズ歩数６５７９でした。
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 10月10日（金）
今日の歩数５６６１、歩行距離４．２３㎞.ＥＸ２．８、カロリー１５７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．４㌘エクササイズ歩数３５７４でした。
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 10月09日（木）
今日の歩数２０２１、歩行距離１．５０㎞.ＥＸ０．７、カロリー４６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．５㌘エクササイズ歩数１０６４でした。
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 10月08日（水）
今日の歩数３４５８、歩行距離２．５９㎞.ＥＸ１．９、カロリー１１１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．３㌘エクササイズ歩数２４６９でした。
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 10月07日（火）
今日の歩数３２５６、歩行距離２．４３㎞.ＥＸ１．８、カロリー１０２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．８㌘エクササイズ歩数２３３９でした。
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 10月06日（月）
今日の外は暴風なので家に居ておとなしくしていました、不用意に出歩くと怪我をします。m(_ _)m
今日の歩数１６３４、歩行距離１．１２㎞.ＥＸ０．４、カロリー３０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１．６㌘エクササイズ歩数６４０でした。
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 10月05日（日）
今日の歩数５１６０、歩行距離３．８６㎞.ＥＸ３．１、カロリー１７３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．３㌘エクササイズ歩数４００６でした。
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デモに参加

 10月04日（土）
今日は、原発再稼働反対のデモに参加して歩きました、健康のためにも良かった。
今日の歩数１５８５７、歩行距離１１．８８㎞.ＥＸ９．６、カロリー５２９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３０．３㌘エクササイズ歩数１２５４９でした。
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 10月03日（金）
今日の歩数２１８７、歩行距離１．６３㎞.ＥＸ０．８、カロリー５１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．８㌘エクササイズ歩数１１０８でした。
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 10月02日（木）
今日の歩数６０６２、歩行距離３．９０㎞.ＥＸ３．９、カロリー２２０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．７㌘エクササイズ歩数４７７６でした。
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 10月01日（水）
今日の歩数５３９６、歩行距離４．０４㎞.ＥＸ１．６、カロリー１０７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．９㌘エクササイズ歩数２３２５でした。
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