「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2014年12月の記録ノート

12月の振り返り／2014年の振り返り

 12月31日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
茹でブロッコリー
オリーブオイル
薩摩芋 1ヶ
低脂肪ヨーグルト ...
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久々の体脂肪率25％台

 12月30日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
コールスローサラダ
チキンフリッターサンド チリタルソース
抹茶のビスコッティ 1枚 ...
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トレーニング納め

 12月29日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
ごろっと大豆のグラノーラ 17g 73kcal
オールブラン ブランフレーク 17g 62kcal
まきばの空
...
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元の職場の忘年会

 12月28日（日）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
焼牡蛎 3ヶ
ツボ鯛の味噌漬け ...
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久々のTバック

 12月27日（土）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal ...
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12/26食事記録のみ

 12月26日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
コーン入りさつま揚げ
おろし生姜 ...
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12/25記録のみ

 12月25日（木）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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【デジャヴ】記録をサボると太ると判明

 12月24日（水）
【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】 ...
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ケーキを食べたいけれど

 12月23日（火）
【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 15g
オールブラン ブランフレーク 15g
まきばの空

【昼ごはん】 ...
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柚子湯

 12月22日（月）
【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】 ...
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no title

 12月21日（日）
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12/20記録のみ

 12月20日（土）
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no title

 12月19日（金）
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no title

 12月18日（木）
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12/17記録のみ

 12月17日（水）
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no title

 12月16日（火）
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梅の花

 12月15日（月）
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12/14記録のみ

 12月14日（日）
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12/13記録のみ

 12月13日（土）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
おからサラダ
ピクルス（人参・パプリカ・大根） ...
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胃カメラ検査、苦しかった(T_T)

 12月12日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ ...
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初めてのパーソナルトレーニング

 12月11日（木）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
どん兵衛 鴨だしそば 418kcal
りんご 1ヶ ...
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取り敢えず食事記録再開

 12月10日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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no title

 12月09日（火）
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no title

 12月08日（月）
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no title

 12月07日（日）
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no title

 12月06日（土）
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no title

 12月05日（金）
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 12月04日（木）
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 12月03日（水）
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 12月02日（火）
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 12月01日（月）
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