「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2015年04月の記録ノート

【来月頑張る！】4月の振り返り

 04月30日（木）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal
まきばの空 ...
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取り敢えず52kg台後半まで戻った

 04月29日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しカリフラワー
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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空腹感を得るために朝食抜き

 04月28日（火）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし ...
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夜の体重が55kg！！！(@_@)

 04月27日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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天草で海の幸満喫～♪

 04月26日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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飯塚の日帰り温泉へ

 04月25日（土）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 17g
ブランフレーク プレーン 17g ...
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4/24食事記録のみ

 04月24日（金）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しカリフラワー
自家製タルタルソース
ミニトマト 2ヶ
カルビー フルグラ 20g 89kcal ...
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4/23食事記録のみ

 04月23日（木）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト
オリーブオイル
自家製タルタルソース ...
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ステロイド治療で太りやすくなってる？

 04月22日（水）
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
蒸しブロッコリ
スナップエンドウ
アスパラガス
オリーブオイル ...
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天然記念物の藤を見にドライブ

 04月21日（火）
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
蒸しブロッコリ
スナップエンドウ
アスパラガス
オリーブオイル ...
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回転寿司、1皿多かった(>_<)

 04月20日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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4/19食事記録のみ

 04月19日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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朝食抜いても運動出来た

 04月18日（土）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
梅の花 湯葉・わかめ・生姜・胡瓜の酢の物
古市庵 ちらし寿司と煮物の詰合せ ...
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鷹正でパブリック・ビューイング

 04月17日（金）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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確実に空腹感を感じたい

 04月16日（木）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
出汁巻き
納豆 1/2パック ...
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久々に夕食前に空腹感

 04月15日（水）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし ...
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梅の花ランチ、おいしかった〜！

 04月14日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
デコポン 1ヶ

【昼ごはん】 ...
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4/13食事記録のみ

 04月13日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
コールスローサラダ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
カルビーフルグラ 18g 80kcal ...
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やっぱりビートルズはいいっ！！！

 04月12日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
コールスローサラダ
胡瓜の塩もみ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル ...
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数値記録のみ

 04月11日（土）
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セルフ筋膜リリース（テニスボール）

 04月10日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
日田風やきそば
コールスローサラダ ...
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伊万里へ日帰り旅

 04月09日（木）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
ライ麦のカンパーニュ 46g
ミルクティ（まきばの空使用）【昼ごはん】 ...
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2015年花粉症服薬終了

 04月08日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
シロヤ サニーパン 推定60g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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東洋経済のAGEに関する記事

 04月07日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
シロヤ サニーパン 63g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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「ちょこっとした」努力を「確実」に

 04月06日（月）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
イカナゴの釘煮
オリーブオイル
ライ麦のカンパーニュ 39g ...
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職業訓練校の8回目の同窓会

 04月05日（日）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
イカナゴの釘煮
オリーブオイル
ライ麦のカンパーニュ 50g ...
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【生活習慣比較】50kg台の頃と、52kg台の現在

 04月04日（土）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
イカナゴの釘煮
オリーブオイル
クロワッサン 22g ...
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ビタミンB群摂取開始

 04月03日（金）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
イカナゴの釘煮
オリーブオイル
クロワッサン 20g ...
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桜→チューリップ→桜／暑さにはやっぱりキツイ

 04月02日（木）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
フルグラ メープルシロップ味 20g 91kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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衰えやすい身体のパーツ（女性編）：1位 脚　2位 お腹

 04月01日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal ...
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