「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2015年11月の記録ノート

11月の振り返り

 11月30日（月）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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InBodyの測定結果がよくない(ﾉД`)

 11月29日（日）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク ミルクパン 25g
ドンク レーズンロール 36g
ミルクティ（まきばの空使用）
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下腹に力が入る感覚（＝ドローイン）

 11月28日（土）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク ロールパン 30g
ドンク りんごと紅茶のパン 25g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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11/27食事記録のみ

 11月27日（金）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク コーンパン 35g
ドンク りんごと紅茶のパン 22g
ミルクティ（まきばの空使用）
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【PT】体幹＆ヒップ攻め攻めメニュー

 11月26日（木）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク レーズンとくるみのロールパン 40g
ドンク りんごと紅茶のパン 30g
ミルクティ（まきばの空使用）
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ふくらはぎパンパン！

 11月25日（水）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク くるみパン 35g
ドンク りんごと紅茶のパン 25g
ミルクティ（まきばの空使用）
ヤクルト400LT 43kcal ...
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家で筋トレ

 11月24日（火）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 1ヶ
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ハムストリングスからヒップにかけて筋肉痛

 11月23日（月）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
青椒肉絲
豆イカと大根の煮物 ...
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トレーニング備忘録

 11月22日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal ...
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11/21食事記録のみ

 11月21日（土）
【朝ごはん】
パン・ド・カンパーニュ 36g
ココナッツとサルタナレーズンのパン 36g
ミルクティ（まきばの空使用）
いちじく 1ヶ
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11/20食事記録のみ

 11月20日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
焼きそば
赤大根・ミックスリーフ・レタスのサラダ ...
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昼ごはんはおいしいパン！

 11月19日（木）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ
葡萄 6粒 ...
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風邪ひき前より-1kg、+1％。回復後に52kg以内に抑えられるか？

 11月18日（水）
【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
柿 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】 ...
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喘息発作

 11月17日（火）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ
葡萄 6粒 ...
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11/16数値記録のみ

 11月16日（月）
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11/15数値記録のみ

 11月15日（日）
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11/14喘息

 11月14日（土）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
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11/13食事記録のみ

 11月13日（金）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
崎陽軒 シュウマイ
ミックスリーフとレタスのサラダ ...
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風邪引いた

 11月12日（木）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 8g
ケロッグ ブランフレーク 7g
まきばの空
りんご 1ヶ
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11/11甲状腺定期検査

 11月11日（水）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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11/10食事記録のみ

 11月10日（火）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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11/9食事記録のみ

 11月09日（月）
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 3/4ヶ
葡萄 6粒 ...
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11/8食事記録のみ

 11月08日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 1/2ヶ
いちじく 1ヶ ...
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こうの湯温泉

 11月07日（土）
【朝ごはん】
おからサラダ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ ...
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11/6数値記録のみ

 11月06日（金）
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唐津シーサイドホテルでランチビュッフェ

 11月05日（木）
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11/4数値記録のみ

 11月04日（水）
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11/3数値記録のみ

 11月03日（火）
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糖尿病の総医療費って1兆円超えてるの？！

 11月02日（月）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
いちじく 1ヶ ...
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11/1食事記録のみ

 11月01日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
いちじく 1ヶ ...
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