「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る

zukanさんの2015年12月の記録ノート

火曜日

 12月22日（火）
休館日です。
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ・・・遠征・鶴見・仮装・マーシャル。

 12月21日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル　10km @11.1km/h [700Kcal]

マーシャルエキサイト60＠鶴見　※カニ　バージョン！[500Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

緊急交野山inov8お試し

 12月20日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　14km [?] 計測忘れ（汗）

【運動した時間】
２、３時間。
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ＋朝RUN＋写真だけは。。。

 12月19日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　17km [1254kcal]
////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400kcal]
たのしくエアロ45 [300Kcal] 適ｗ
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ

 12月18日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @　ビルドアップ 　～13.4km/h。 [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ

 12月17日（木）
【今日やった運動】
　※仕事おしたので、トレッドミルなし。

がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ

 12月16日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ ビルドアップ ～14km/h [350Kcal]
////////////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km/h [140Kcal]※JOG
...
コメント(0)　 続きを読む

火曜日。

 12月15日（火）
ジム休館日です。
コメント(0)　 続きを読む

超回復のためお休み。

 12月14日（月）
超回復のためお休み。
です。
コメント(0)　 続きを読む

奈良マラソン2015

 12月13日（日）
【今日やった運動】
42.195km [3261Kcal]
【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】 ...
コメント(0)　 続きを読む

前日受付！EXP（奈良）

 12月12日（土）
/////////// FBよりコピペ ////////////////////
来たぞ！
奈良マラソンEXP（≧∇≦）
ここいいねぇ〜♪
靴下買い過ぎ、その他も。。。
隠さないと(違っ！)(^_^;) ...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ。

 12月11日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @　だらだらJOG　疲労抜き。 [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ

 12月10日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km ＠ビルドアップ ～13.3km/h [350Kcal]
//////// 風呂休憩 /////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
　※サンマス○山　でなかった。
トレッドミル 7km @ ７分/km 　[490kcal] ...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ

 12月09日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ ビルドアップ ～13.3km/h [350Kcal]
////////////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km/h [140Kcal]※JOG
【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

（火）

 12月08日（火）
ジム休館日です。
以上
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ（月)

 12月07日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ ビルドアップ ～13.3km/h [350Kcal]
////// 風呂休憩///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 2.5km @ JOG 坂[175Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

八幡市民マラソン2015

 12月06日（日）
【今日やった運動】
八幡市民マラソン2015 10km [742Kcal]
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 ＠鶴見。[500Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

前日。

 12月05日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km　ひとり。{1202Kcal]

【運動した時間】
９０分未満と思う。
...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ。

 12月04日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @ビルドアップ13.1km [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
コメント(0)　 続きを読む

1週目、２ブロックまで・・・

 12月03日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km ＠ビルドアップ ～13.4km/h [350Kcal]
//////// 風呂休憩 /////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

もしかし。

 12月02日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1km/h [350Kcal]
////////////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km/h [140Kcal]※JOG
...
コメント(0)　 続きを読む

12月1日　火曜日

 12月01日（火）
ジム休館日です。

以上。
コメント(0)　 続きを読む