～キョンキヨさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>キョンキヨさんのトップページ>記録ノートを見る

キョンキヨさんの2016年04月の記録ノート

no title

 04月30日（土）
アームカール13㎏　1回　10.5㎏　1回　中途半端な感じでやったちょっと張った感じ程度
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月29日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月28日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月27日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月26日（火）
肩ジャイアントセット
リアレイズ2㎏　アップライトローイング6㎏　アーノルドプレス6㎏　サイドレイズ2㎏
を3セット
ダンベルカール6k-フレンチプレス13k
3セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月25日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月24日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月23日（土）
ダンベルプレス13㎏x15回　3セット
ダンベルフライ10.5㎏x12回　2セット　10㎏x12回　1セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月22日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月21日（木）
肩ジャイアントセット
リアレイズ2㎏　アップライトローイング6㎏　アーノルドプレス6㎏　サイドレイズ2㎏
を3セット ...
ダンベルカール6k-フレンチプレス13k追い込みできなくなるまで連続だけど3周でおしまいした

...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月20日（水）
肩ジャイアントセット
リアレイズ6㎏　アップライトローイング6㎏　アーノルドプレス6㎏　サイドレイズ6㎏
を4セット
ラスト2回サイドレイズ2㎏
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月19日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月18日（月）
ダンベルカール6k-フレンチプレス13k追い込みできなくなるまで連続だけど3周でおしまいした
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月17日（日）
肘付で腕立てポーズ　1分x3
13㎏x2スクワット　10回x3回
足前後7㎏　左右10回を3セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月16日（土）
肩ジャイアントセット
リアレイズ6㎏　アップライトローイング10㎏　アーノルドプレス10㎏　サイドレイズ6㎏
を3セット
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月15日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月14日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月13日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月12日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月11日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月10日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月09日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月08日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月07日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月06日（水）
パワーボール　1分x3
バランスボール1分
腕立て10回x3
腕リフト10回x3
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月05日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月04日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月03日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月02日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 04月01日（金）
コメント(0)　 続きを読む