「食事の記録」「通常日記」「1364」「睡眠の記録」 ～pushucaさんの記録ノート

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pushucaさんの2016年06月の記録ノート

増加

 06月30日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン、アップルパイ　牛乳　ゆで卵　トマト、アボカド、パセリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
...
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横這い

 06月29日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
グラハムハースブレッド2枚、ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2　パプリカ、ハム、胡瓜、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
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微減

 06月28日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　鶏ササミ、ヒジキ、ミニトマト、パセリ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
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麺類効果で増加

 06月27日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
カレーパン　牛乳　ゆで卵　竹輪、パプリカ、大根、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
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減少傾向

 06月26日（日）
【朝ごはん】
スムージー　アップルパイ　ロールパン
【昼ごはん】
流水麺　葱　蒸し鶏手羽　茄子とジャガイモのチーズ焼き
【間食】
柿ピー1袋　シュークリーム ...
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微妙に増加傾向

 06月25日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　チョコリング　牛乳　ゆで卵　鶏ササミ、人参、ミニトマト5個、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
抹茶シュークリーム ...
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睡眠導入剤に頼る

 06月24日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　カレーパン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、シラス、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー1袋 ...
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不眠続く

 06月23日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　カニかま、トマト、胡瓜、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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睡眠導入剤

 06月22日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵1/2　南瓜、モズク、モヤシ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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見積もり出る

 06月21日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　カニかま、モズク、大豆、パセリ、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
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結果横這い

 06月20日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　ポテトサラダ、魚肉ソーセージ、コーン、胡瓜、トマト、パセリ、水菜のサラダ
【間食】
コーヒーゼリー ...
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横這い

 06月19日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
とろろ蕎麦　搔き揚げ
【間食】
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久し振りの増加

 06月18日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　カマンベールチーズ　トマト、パプリカ、パセリ、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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まだ減少傾向

 06月17日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　ゆで卵1/2　大豆、竹輪、人参、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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目標体重達成

 06月16日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　豆腐、モズク、シラス、パプリカ、水菜、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
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減少傾向続く

 06月15日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　南瓜、パプリカ、胡瓜、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
...
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とりま減少傾向

 06月14日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　カニかま、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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麺類効果

 06月13日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　パプリカ、アボカド、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
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横這い

 06月12日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ざる蕎麦　ナメコ　穴子の天ぷら、搔き揚げ　大根おろし
【間食】
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まあまあな減り方

 06月11日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
サンドウィッチ、卵、レタス、ハムカツ　牛乳　ゆで卵　モズク、パプリカ、竹輪、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
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適切な体重だと思う

 06月10日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　パプリカ、アボカド、ジャガイモ、人参、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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減り過ぎだ

 06月09日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　玉葱、人参、ピーマン、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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かなり減った

 06月08日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　玉葱、人参、ピーマン、ミニトマト、胡瓜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
...
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案の定リバウンド

 06月07日（火）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　シラス、ヒジキ、パプリカ、モヤシ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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目標体重達成

 06月06日（月）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、トマト、アボカド、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
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更に少し減った

 06月05日（日）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ポテトサラダ、ハム、胡瓜、コーン、トマト、レタスのサラダ
【間食】
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微減

 06月04日（土）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　竹輪、モズク、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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少し増えた

 06月03日（金）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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寝坊した

 06月02日（木）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、竹輪、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
...
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減少傾向

 06月01日（水）
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　パプリカ、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
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