「フィットネス」「Body」「combat」 ～ボニタンさんの記録ノート

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ボニタンさんの2018年10月の記録ノート

Today's Fitness !

 10月28日（日）
STEP 20分（MAX 12）
　RUN 2O分 (MAX 9km/h、MAX角度0°）
　BodyBalance 60分
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Today's Fitness !

 10月21日（日）
　RUN 2O分 (MAX 8.5km/h、MAX角度0°）
STEP 15分（MAX 13）
　BodyBalance 60分
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Today's Fitness !

 10月20日（土）
　RUN 15分 (MAX 8km/h、MAX角度0°）
STEP 15分（MAX 13）
　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分
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Today's Fitness !

 10月18日（木）
　STEP 2O分 (MAX 12）
　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分
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Today's Fitness !

 10月13日（土）
　バイク 2O分 (MAX 12）
　ステップ台　15分（MAX 12）
　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分
ゼビオで軽い膝サポータを買って、それを付けて行う。
　⇒膝の痛みは軽減された（翌朝も特に悪化せず） ...
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Today's Fitness !

 10月11日（木）
　RUN 2O分 (MAX 8km/h、MAX角度0°）
　BodyPump 60分　　まだ膝が完治しないのと、1カ月ぶりなので、ウェイトはいつもの半分くらいで。
　　　　　　　　　　　それでも結構きつかった。
　BodyCombat 60分　　こちらも膝をいたわりながら。でもテンションアップしてくると、
　　　　　　　　　　　　ついつい張り切る。
　帰宅後、膝をアイシング。
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Today's Fitness !

 10月07日（日）
　バイク 2O分 (MAX 10）
　STEP　 20分（MAX 12）
　BodyBalance 60分

　今日も膝痛のため上記メニュー。
　体重はさほど増えていない位が、体脂肪率が ...
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