「フィットネス」「Body」「combat」 ~ボニタンさんの記録ノート
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ボニタンさんの2018年10月の記録ノート
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10月28日(日)
STEP 20分(MAX 12)
RUN 2O分 (MAX 9km/h、MAX角度0°)
BodyBalance 60分
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Today's Fitness !
10月21日(日)
RUN 2O分 (MAX 8.5km/h、MAX角度0°)
STEP 15分(MAX 13)
BodyBalance 60分
コメント(0)
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Today's Fitness !
10月20日(土)
RUN 15分 (MAX 8km/h、MAX角度0°)
STEP 15分(MAX 13)
BodyPump 60分
BodyCombat 60分
コメント(0)
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Today's Fitness !
10月18日(木)
STEP 2O分 (MAX 12)
BodyPump 60分
BodyCombat 60分
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Today's Fitness !
10月13日(土)
バイク 2O分 (MAX 12)
ステップ台 15分(MAX 12)
BodyPump 60分
BodyCombat 60分
ゼビオで軽い膝サポータを買って、それを付けて行う。
⇒膝の痛みは軽減された(翌朝も特に悪化せず) ...
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Today's Fitness !
10月11日(木)
RUN 2O分 (MAX 8km/h、MAX角度0°)
BodyPump 60分 まだ膝が完治しないのと、1カ月ぶりなので、ウェイトはいつもの半分くらいで。
それでも結構きつかった。
BodyCombat 60分 こちらも膝をいたわりながら。でもテンションアップしてくると、
ついつい張り切る。
帰宅後、膝をアイシング。
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Today's Fitness !
10月07日(日)
バイク 2O分 (MAX 10)
STEP 20分(MAX 12)
BodyBalance 60分
今日も膝痛のため上記メニュー。
体重はさほど増えていない位が、体脂肪率が ...
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