「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年11月の記録ノート

満月

 11月30日（月）
10時半就寝、12：30、2：30、4：30目が覚め、5時起床、今朝はほぼ満月だ、リスタート216＆46日目クリア。
太陽礼拝3回と呼吸法をする、また一段と寒くなったな、明日から12月だもんね。
今日はお仕事、去年より遅くなったけど年末調整の書類配布の準備、今年は各部門長に取りまとめを依頼するので、彼らにわかるような説明文付けよう、フローチャート式にしたらわかりやすいかなぁと、ラフ案書いて、清書出...
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迷子の猫

 11月29日（日）
11時半就寝、3時に一度起きて、5：40起床、マシだわ～よく眠れたほう、昨日は普通に飲んだんだけどな・・・・、今夜は休肝するつもり。リスタート215＆45日目クリア。

ゴルフへ行く旦那を見送ってから、さ～お掃除するか。
先週の大河ドラマ見てない事思い出して、録画を見てから、娘と待ち合わせして買い物、
今日は中食、たまには家でゆっくり食べた、娘に映画「あん」見せたかったし。
やはり樹木希林の演技に...
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ドボンしちゃった

 11月28日（土）
11時半ごろ寝て、1時半、4時半、5：40起床。リスタート214＆44日目クリア。
今朝新聞取りに玄関出たらグッと寒くなってた。冬だな。
今日は公民館ヨガ、新しい先生は熱心に教えてくれる、30分ごとに換気のために窓を開けるのだけど、とっても寒かった。
買い物して帰ってから、お昼ご飯を食べてテレビをちょっと見て、玄関の掃き掃除をして、洗濯物を取り込んで、アイロンがけしたり。
お風呂に入って、ふと気づ...
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ちょいミス連発

 11月27日（金）
11時ごろ寝て、1：30、3：00、4：30と目が覚める、お酒が原因だなぁと思いながら5時に起きた。リスタート213＆43日目クリア。太陽礼拝3回と呼吸法。
今日はお仕事、いっときはスタッフが戻って来ていたのが(良くないなと思ってたけど)今日はまたひっそりとしていた。
その後社内の感染者は増えてないから良かったけど。
年末調整の配布書類の準備に、半日使う、後は書類セットして所属長に丸投げ予定、来年...
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ハヤトウリ貰った

 11月26日（木）
12時過ぎに寝て、3；45、6時前起床、少し長く眠れたので、何となくいい感じ(#^.^#)。　
今日はペン習字、昨日の夕方やっと復習して、2回分の復習をしたからか、今日は結構褒められた、やはり復習しないと注意されたこと速攻忘れてるんだ。
一日10分でもっていうけど、やりだしたら10分では満足いくもの書けないから、って時間かけても全く満足いくものは書けないんだけどね。
な～んで頭に浮かぶきれいな字が...
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焼き肉ランチ

 11月25日（水）
12時に寝て、2：00,3：30,5：45に起床。今朝は久しぶり、旦那に炊き立てご飯の朝ごはん、残りは一食分ずつ冷凍。
リンゴ剥いて一個半出したら、食べたよ～ビックリ、アンビリーバボーだ！果物って家族多い方がいいなと思った、娘と3人で食べてた頃が懐かしい。
旦那を送り出してから玄関前掃き掃除して、花に水やりして、リスタート212＆42日目クリア。
久しぶりにウォーキングへ、氏神様お参りして短めだけ...
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コロナ離婚？

 11月24日（火）
早めに寝たら早めに目が覚めるんだな、0：30.2：00,4：00と目が覚めて5時起床。多分お酒抜いたらもうちょっと質が良くなるんだろうな。
リスタート211＆41日目クリア。太陽礼拝3回と呼吸法。
今朝、やっぱりリンゴ食べきれないと判断して、旦那に食べてもらった、なんでそんなに食べられるんだろう、凄い胃袋だなと改めて感心、明日からは1.5個出してみようかと思う、「食べるよ」っていうから。
会社へ行...
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え？休館

 11月23日（月）
早く寝たら、1：30に目が覚めて一時間おきにまた目が覚めて、6時起床。リスタート210＆40日目クリア。
朝ごはんはふるさと納税で頂いた訳ありリンゴ、小さめのリンゴなら一つペロリと食べてしまう旦那、私は1個はお腹いっぱいなんだけどなぁ。
旦那が打ちっばなしに行ってる間に、アーユルヴェーダの先月の講座をユーチューブで見る、今週木曜にまた講座があるので予習も兼ねて、うーん言葉が難しいけど、奥が深くて面...
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地域清掃

 11月22日（日）
3：30目覚め、6時起床、旦那がゴルフへ行ったのだけど、気付かなかった、よく眠れたみたい。リスタートしようと思ったら、あ、きょうは廃品回収だったと思い出して、段ボールや新聞まとめて、それから自治会の一斉清掃へ。春はコロナでなかったから、いつもの秋より大変だった。
来期の役員を決めなくてはならなくて、しかも会長の役が回ってきた、どうなる事やらと思ってたら、案の定、30軒のなか立候補者はいなくて、現在...
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久々のランチ

 11月21日（土）
昨夜は10時半に就寝したせいか、2：30に目が覚めて、4：45起床、あ～もっとぐっすり寝たいな、足りないことはないけど。
今日は昨日と違って気温が低い、部屋の暖房入れといたらシフォンもおとなしく毛づくろい、そう、朝ごはんはまだだからね、いい子だわ、
と思ったらやっぱり部屋から出たり入ったりウロウロだった、リスタート208＆38日目クリア。
公民館ヨガへ行って、今日は3回目の新しい先生、若くてお綺麗...
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あったかい

 11月20日（金）
今朝も3時半に目覚め、5：20分起床、3時に目が覚めるのが余計だなぁ～起きてしばらくしてから雨が降り出した。リスタート207＆37日目クリア、昼からはウォーキング出来るかなぁ。と思ったけど昼からも雨やん、残念。仕方なくちょっとお買い物へ出かけて、帰ってから家計簿チェックしたり、「アンという名の少女」を見たりですぐ夕方に。まぁ細々な用事は片付いた、しかし11月半ばすぎてるのに暖かいなぁ、変な気象だわ...
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頭痛

 11月19日（木）
今朝は3時半5時に目が覚めたのにまた6時起床、リスタートする時間が無くなってしまった、昨日の大量調理の鍋を洗ったりしてたから。
やっぱりもっと早く起きなきゃいかんね。
会社へ行くと、コロナ感染者が出てしまった、グループのホテルのフロントマン、症状は軽いしそれほど濃厚接触してるスタッフはいないみたいだけど、やはりＰＣＲ検査受けざるを得ない。あ～早くコロナ収束して～疲れたわ、なんだか私も頭痛いよ。
ワ...
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エコバッグに走る

 11月18日（水）
今朝は6時起床　太陽礼拝と呼吸法して洗濯して朝ごはんに林檎食べながらエール見て、新聞開いてチラシ見たら、「しまむら」でエコバッグプレゼントと見つけて、可愛い上にマチがついてるし、カラビナも付いてるから欲しいなぁと思って、急遽出掛けることにした。娘とランチに出かける予定だったから時間を早めて「しまむら」で待ち合わせにした。
行ってみてから、はて3千円も何買おうかと悩んだ、でも姉が母のスラックスと言っ...
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旦那と外食

 11月17日（火）
6時起床、5時にも目が覚めたけど暗くてすぐ寝てしまった、3時ごろにも一度起きて汗かいたので拭いて、しばし本を読んだ。
洗濯して旦那を送り出してから昨日の日記付けて、ご近所ヨガへリラックスプログラム40分。帰ってからリスタート206＆36日目をクリア。
お昼に辛ラーメンを食べて、本を読んだりして、夕方洗濯物取り込み、シフォンにご飯を9割くらいやってから、出掛けた。
以前ほど外食にウキウキしないのは、...
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万能に弱い

 11月16日（月）
0:30、3：00、5：00と目が覚め、ウトウトしてたら、あ、旦那ゴルフだったと思い出し、6時までに車を動かさなきゃと起きた。太陽礼拝と呼吸法して、リスタート3日もサボってた、205＆35日目をクリア。
昨日は新月だったらしく、2個以上10個まで願い事を紙に書くといいというので、書いて寝たのだけど朝になって追加がいろいろ出てきて、ちょっと書き直す。
前向きな願いでないといけないらしく、まぁペン習字...
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入之波温泉(しおのはおんせん)

 11月15日（日）
3:00,5:00と目が覚めて結局6:00起床、リスタートやろうと思ってたら、旦那が、8時出発と言って来たので諦めた。５時に起きろよ！と自分に突っ込みたい。
珍しく旦那が提案し、奈良吉野の入之波温泉ヘ向かう。
2時間ほどで到着、途中ローソンでコーヒーを飲んだ、コンビニのコーヒーも日々進化してるように思う、美味しかった。
秘湯感抜群の入之波温泉、温泉旅館を想像してたのに、なんか全然違うかった。
入口...
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ヤギ発見

 11月14日（土）
3：40に目覚めて、5時前に起きようとしたのだけど結局グズグズして6：30起床、先ずはシフォンのご飯。今日はヨガの掃除当番だから早めに行かなきゃなので、リスタートも昨日に引き続きお休みだ。
公民館ヨガ行って、直ぐに姉と娘と待ち合わせの駅へ走る、ほんとは一緒に母の施設へ行く予定だったけど、施設側から面会禁止再開され、予約してたのでランチだけでも行こうという事になった。姉は北大阪から来てるから、ランチ...
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お仕事行った

 11月13日（金）
1:30、2:40、4:45と何回も目が覚めて、結局6時過ぎにシフォンがやってきて起きた。夜ワイン1杯飲んだのがアカンかったのかな？　太陽礼拝3回と呼吸法した。リスタートはお休み。朝ごはんに昨日買ったマドレーヌ、甘くて美味しかった。
ゴミまとめて出そうとしたら、清掃車行ってしまった、えらい早いなぁ。
さぁお仕事、やっぱ年調やってらんないなぁ、今は全社員が出勤してないし、用紙を用意して配布回収が例年...
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レンコン好き〜

 11月12日（木）
今朝は3時に目覚め、あと2時間寝ますって唱えてから寝たら6時半だった。昨夜は11時半に寝たので、よく眠れたなあスッキリ。
時間がないのでリスタートもウォーキングもヨガもなし、公民館へペン習字に出かける、今回も復習してない、いっつもだけど（笑）。
第二第四木曜日がお稽古なので、第一第三の木曜日に一寸でも復習するようにしたらいいんだよね。
今日も旦那は飲み会なので、一人ご飯だけどちょっとなんか作るか～...
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パスワード

 11月11日（水）
4時に目覚めて5時起床、11時半に寝たから良い感じ、太陽礼拝と呼吸法してからリスタート303＆33日目クリア。
朝ごはんは、昨日買ったわけありシナノスイート半分と、塩バターパン。
歩きに行こうかと思ったけどあんまり時間がないから、玄関前掃き掃除だけして、のんびり新聞読んでからご近所ヨガへ、今日はベーシックヨガ、バランスがちゃんと出来た、ちょっと嬉しい。
帰ってから、地方の信組のワンタイムパスワード...
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贅沢ランチ

 11月10日（火）
12時に寝て、4時前に一度起きて、次は6時だった、旦那が起きるの遅かったみたいで、シフォンの来襲にも遭わなかった。
昨夜日記付けられなかったので朝つける、太陽礼拝と呼吸法、リスタート202＆32日目クリア。
温泉水いい感じ、よく眠れた気もするしと、旦那にも強く勧めた（笑）糖尿病にもいいんだってと、朝食時テーブルへドン！
旦那のシーツも羊にするべく取り換えて洗濯してたら脱水の回転が巧く行かずしょっち...
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拍子水温泉

 11月09日（月）
今朝は4時ごろ目が覚めて、図書館の本返却リミットだったこと思い出して、読みだしたらすぐに5時半に、階下へ降りたらシフォンも起きてたのでドアを開けてやって、太陽礼拝と呼吸法してからリスタート201＆31日目クリア。
通勤時に図書館の本を返却ポストへ返し、会社に着いて、朝礼して、売掛金のチェックしてたら、あ～もぉ、ＧＯＴＯＥＡＴ、ＧＯＴＯトラベル絡みの売掛金がわけわかんなくて、それに時間取られてしまっ...
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丹生都比売神社

 11月08日（日）
4：40に目覚め、5：30起床、23時就寝だからよく眠れた方だ。シフォンも今朝はおとなしい、雨降ったあとの暖かい朝。
旦那と花山温泉へ、月に1～2回行くのだけど、今日はやっぱりこの温泉は効くなぁと思った、帰りに飲泉用に源泉をペットボトルに詰めさせてもらった。
それから中華ランチを食べて、丹生都比売神社へこちらも紅葉が美しかった、何度か訪れたこの神社、こんな所に？と思うような山道の途中にある素敵な神...
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春馬くん

 11月07日（土）
昨夜はちょっと飲み過ぎたので寝るのが遅くなって1時過ぎ、4：30に目が覚めて、5時半にシフォンが起こしに来た、6時前起床、昨日付けられなかった日記をつける。リスタート200＆30日目クリア。よし、シフォンのご飯。
公民館ヨガへ行ってから、旧友とランチ、暫く会わない内に、すっかり三浦春馬ファンになってて、びっくりした。確かに彼は才能もあり、素敵な俳優だったけど、彼の死の原因なんて誰にもわかりっこない...
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ハヤトウリ

 11月06日（金）
今朝は5時前に目が覚めた、即シフォンがドアをガリガリしてきた、旦那が起きて、リビングのドアを開けた模様。でもグズグズして結局6時起床だ、ひつじ効果か、ラベンダーのフレグランスを寝る前にちょっと付けたせいか、よく眠れたわ。
昨夜からシフォンはリビングに閉じ込めて寝ることにした、寒いからね～。
私の部屋にはトイレもないし、廊下でウロウロしてるとなったら気になって眠れないもん。
シフォンは冷暖房効いてる...
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ひつじさん敷パット

 11月05日（木）
4時過ぎに一度目覚めて5：20起床　リスタート198日目＆28日目をクリア。英語で汗をかいたので窓を開けて換気して太陽礼拝3回と呼吸法、ここで6：30シフォンのご飯だ。今日はいいスタート切れたかな。
お仕事行って、溜まってた仕事片付けた、年末調整の準備もしなくちゃだけど、今回変更多くてまだ理解出来てない、説明会もコロナで中止だから、国税局ホームページで勉強しなくっちゃ。6,441歩　4.11キロ　...
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じっとしてた日

 11月04日（水）
昨夜は1：30に寝たのに4：30には目が覚める、6時起床、ウォーキング行き損ねる、ちょっとお酒も残ってるかな、しんどくはないけど。
今日は特に予定もなく、午前中は姉と、友人と電話で話して終わり、午後もあっという間に時間が過ぎた、しみじみ思ったのは適度にからだを動かさないと気持ちがどんよりするってこと、夕方掃き掃除したりちょこっと動いたけど、ウオーキングってかなりの効用あるんだなと実感、夕方ちらりと...
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秋のＢＢＱ

 11月03日（火）
いつものごとく何度か起きたけど、6時前起床、シフォンにご飯やってからリスタート197＆27日目終了。
旦那が昼夜兼用でＢＢＱしようと言うので、まぁこれから寒くなって来るしいいかぁ～と、了承する。
ご近所ヨガへ行って帰ってきてから、旦那と材料買い出しに出かけた。いつもおせちをお願いしてるお店の前に張り紙があり、今年いっぱいで閉店すると・・・。
年末のおせちは友達おすすめのお店で予約してたのだけど、も...
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雨の一日

 11月02日（月）
3：40、5：30にシフォンが起こしに来てくれて、起きたらいいのに暗いからって6：15起床、朝のルーチンがガタガタなこの頃、なかなか改善できない。
エールを見て旦那を送ってから、玄関前掃き掃除してウォーキングへ、雨が降りそうだから傘も持って。5,198歩　3.44キロ　44分。
帰ってからリスタート196＆26日目クリア。それから新聞読んで、図書館の本読んでいく、高速読書の本、30分で3回読むとの...
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大阪都構想

 11月01日（日）
今朝は4：30,5：30に目が覚めたけど、まだ暗い、寒いから、とまた寝て、シフォンが来た6：30に起床、おとといからシフォンが一緒に寝てくれなくなった、寂しいけどしょうがないか、１階のリビングにあるヒーター入ったベッドで寝てるみたい。
ウォーキング行き損ねて、先に朝ご飯して9時に出発した、氏神様にも参って7,043歩　4.6キロ　62分。キバナコスモスが綺麗、つわぶきも咲いていた。
帰ってから昨日...
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