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ビービーさんの2021年10月の記録ノート

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 10月31日（日）
【今日やった運動】
C、R84.34N右11.15K
【今日の感想】
スタートパラパラ途中曇り、右膝外側違和感右腰少し重い右股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯178g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・...
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 10月30日（土）
【今日やった運動】
R51.06M左6.44K(8305)
【今日の感想】
早朝晴れ、右股関節違和感、右腰特になし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯186g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根8、キャベツ6、茄子11、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油...
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 10月29日（金）
【今日やった運動】
B、R72.45N右10.15K
【今日の感想】
晴れ、右股関節右腰痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯188g、かおり青じそふりかけ1g、減塩南高梅あっさり3％5g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、茄子10、なめこ10、相...
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 10月28日（木）
【今日やった運動】
R76.48N左10.22K
【今日の感想】
晴れ、右腰違和感少し、右股関節違和感なし、右膝外側の骨の出っ張り部分少し痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、うめこカリカリ梅2g、減塩南高梅あっさり3％5g、あさり志ぐれ5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ7、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、...
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 10月27日（水）
【今日やった運動】
A、R80.49N左11.20K
【今日の感想】
晴れ、右腰右股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯174g、広島菜のひろし2g、減塩南高梅あっさり3％6g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、茄子14、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大...
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 10月26日（火）
【今日やった運動】
R75.55N右10.08K
【今日の感想】
朝雨のち曇り、夜は晴れ、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、減塩南高梅あっさり3％10g、あさり志ぐれ5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ12、小松菜3、南瓜6、大根8、なめこ10、相模大山木綿22...
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 10月25日（月）
【今日やった運動】
B、R79.13N右11.22K
【今日の感想】
曇り、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用97ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯180g、かおり青じそふりかけ2g、減塩南高梅あっさり3％9g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根15、なめこ7、相模大山木綿20g、国産...
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 10月24日（日）
【今日やった運動】
R61.00M8.17K(9586)
【今日の感想】
晴れ、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、東横イン朝食(オレンジジュース、ご飯、みそ汁(わかめ、油あげ、玉ねぎ、ねぎ)、梅干、茄子煮浸し(茄子、油あげ)、ウインナー炒め(ウインナー、人参、玉ねぎ、キャベツ)、厚焼き玉子、肉団子、沢庵、スバゲティサラダ、コーヒーブラック)
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 10月23日（土）
【今日やった運動】
R47.53M左6.36K(7857)、R41.19N6.04K(6813)(城北公園通り折返し)
【今日の感想】
晴れ、右腰、右股関節違和感なし、リニューアル工事渋滞
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯160g、うめこカリカリ梅2g、あさり志ぐれ5g、キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿80g、ささみ76...
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 10月22日（金）
【今日やった運動】
B、R70.59N左10.17K
【今日の感想】
雨、スタートは曇り途中パラパラ降り出す、右股関節右腰違和感なし、気温上がらすロングパンツ着用
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、広島菜のひろし2g、あさり志ぐれ5g、みそ汁マルサン本場赤だし15g(白菜6、人参9、玉ねぎ9、小松菜4、南瓜6、大根15、なめこ10、...
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 10月21日（木）
【今日やった運動】
R81.30N左11.24K
【今日の感想】
晴れ、筋トレ痛あり、右腰、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用107ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ10、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿22g、国産大豆しっとり...
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 10月20日（水）
【今日やった運動】
A、R74.50N右11.23K
【今日の感想】
晴れ、筋トレの痛みあり、右腰、右股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯174g、かおり青じそふりかけ2g、減塩南高梅あっさり3％9g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ7、小松菜4、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿29g、国産大豆...
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 10月19日（火）
【今日やった運動】
R70.20N右10.19K
【今日の感想】
曇り、右股関節、右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかり梅入り2g、減塩南高梅あっさり3％6g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜7、人参6、玉ねぎ9、小松菜4、南瓜6、大根7、キャベツ8、なめこ10、相模大山木綿36g、国産大豆しっとり肉...
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 10月18日（月）
【今日やった運動】
C、R69.25N左10.23K
【今日の感想】
晴れ、右腰、右ひざ、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、鳥めし102g(311g328)(甘醤油味ご飯、鶏そぼろ、玉子そぼろ、グリーンピース)、わさび風味調味菜の花10g、みかんシロップ漬2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜5、...
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 10月17日（日）
【今日やった運動】
R45.37N右6.31K
【今日の感想】
晴れ、肌寒い(WB着用)、右腰少し違和感、右ひざ外側、両膝違和感
【朝ごはん】
雪印メグミルク牛乳150ml、東横イン朝食(オレンジジュース、おにぎり(おかか、のりたま)、みそ汁(茄子、ねぎ、小松菜、人参、ねぎ)、スクランブルエッグ、中華春雨、肉団子2個、ロースハム、野菜サラダ(ミニトマト3個、胡瓜、グリーンリーフ、人参、オニオ...
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 10月16日（土）
【今日やった運動】
R91.03M左11.26K(14098)、B
【今日の感想】
曇りスタート霧雨、右腰鈍痛、右股関節違和感
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、広島菜のひろし2g、減塩南高梅あっさり3％5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ8、小松菜3、南瓜6、大根8、なめこ10、相模大山木綿21g...
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 10月15日（金）
【今日やった運動】
R81.5*N右11.22K
【今日の感想】
晴れ、スタートより右腰少し痛み6.7Kくらいから気にならない、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、減塩南高梅あっさり3％6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ8、小松菜6、南瓜6、大根19、なめこ10、相模...
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 10月14日（木）
【今日やった運動】
A、R74.04N右10.14K
【今日の感想】
晴れ、違和感はなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用105ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、かおり青じそふりかけ2g、減塩南高梅あっさり3％10g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ8、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ...
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 10月13日（水）
【今日やった運動】
R72.36N左10.17K
【今日の感想】
肌寒い、2Kすぎより霧雨から小雨、左腰左股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、ゆかり梅入り2g、減塩南高梅あっさり3％9g、みそ汁マルサン本場赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ5、相模大山木綿15g、国産大豆しっと...
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 10月12日（火）
【今日やった運動】
R89.02M左11.35K(14003)、C
【今日の感想】
曇り、痛み、違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、プレッツェルベーグル(ベーコン)、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根10、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみ...
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 10月11日（月）
【今日やった運動】
R83.04N右11.23K
【今日の感想】
晴れ、痛み違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、おにぎり(本かつお、紅鮭)、減塩南高梅あっさり3％6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根14、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の...
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 10月10日（日）
【今日やった運動】
B、R74.04N右10.11K
【今日の感想】
晴れ、腰、股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ9、小松菜2、南瓜6、大根16、なめこ10、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の...
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 10月09日（土）
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
小瀬日帰り
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)217g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、南瓜6、大根10、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ね...
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 10月08日（金）
【今日やった運動】
A、R81.36N左10.14K
【今日の感想】
晴れ、スタートより左腰、左股関節痛
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、かおり青じそふりかけ2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)17g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿17g、相模大山手揚げ...
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 10月07日（木）
【今日やった運動】
R78.56N左11.23K
【今日の感想】
曇り、右股関節朝から違和感
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)16g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜7、なめこ10、相模大山木綿23g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ汁...
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 10月06日（水）
【今日やった運動】
C、R72.18N右11.23K
【今日の感想】
曇り、右腰スタートより軽い痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯169g、かおり青じそふりかけ2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)11g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ12、相模大山木綿20g、相模大山手揚げ2g...
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 10月05日（火）
【今日やった運動】
R49.13N左6.23K
【今日の感想】
スタートから右腰、右股関節軽い痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用113ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、広島菜のひろし2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)11g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿22g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ...
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 10月04日（月）
【今日やった運動】
B、R74.04N右10.23K
【今日の感想】
スタート時痛みなし、6K右腰鈍痛、右股関節違和感痛さはない
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯179g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)16g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜4、人参7、玉ねぎ9、小松菜4、南瓜4、なめこ10、相模大山木綿1...
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 10月03日（日）
【今日やった運動】
R74.21M10.22K(11805)(1号線鶴見通中学校折返し)
【今日の感想】
右股関節軽い痛み。後半は気にならない
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(わかめ、ねぎ)、鯖塩焼2切れ、唐揚げ、煮込みハンバーグ(付合せブロッコリー、カリフラワー、人参)、イカスミボール、出汁巻玉子1切出汁巻き玉子梅1切れ、モロヘイヤのお浸し、とびっこ、野菜サラダ(コールスロー(キャ...
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 10月02日（土）
【今日やった運動】
R50.11M右6.38K(8057)、A
【今日の感想】
晴れ、スタート時右股関節痛み、右腰鈍痛変わらず
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)10g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ7、相模大山木綿12g、国産大...
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 10月01日（金）
【今日やった運動】
R74.39N左10.23K
【今日の感想】
台風通過後強風、小雨時々、右腰鈍痛後半、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ4g、海鮮た...
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