さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの2024年04月の記録ノート

万ちゃん記 (2569）【日系バー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月24日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地のやや郊外にある『日系バー』に行く機会あった。日本人居住エリアからは離れている珍しい場所、、、
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万ちゃん記 (2568）【ホテルのバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月23日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地で新たにオープンした『ホテルのバー』を試してみた、、、
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万ちゃん記 (2567）【カオソーイ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月22日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の比較的近所の市場内のあるStallで『カオソーイ』を食べた、、、
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万ちゃん記 (2566）【 OX テールスープ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月21日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のムスリム系の街食堂で『OX テールスープ』を注文。

プルプルの牛の尾の部分、カレースープとも合う、、、、

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万ちゃん記 (2565）【トムヤムクン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月20日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.7kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の『トムヤムクン』で有名な街食堂へ久しぶりに行った、、、、
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万ちゃん記 (2564）【わさびユッケ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月19日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地の日系焼肉店で、同店名物の『わさびユッケ』を食べた。

日本の本社はわさび漬けの老舗、、、、

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万ちゃん記 (2563）【日本酒バー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月18日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の近所にある『日本酒バー』へ、、、
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万ちゃん記 (2562）【フレンチビストロ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月17日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『フレンチビストロ』で送別会。日本人にも人気のビストロ、、、、
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万ちゃん記 (2561）【朝食】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月16日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のカジュアル・イタリアンで『朝食』。『朝食』の時間帯は別メニューで、これもまた便利、、、、
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万ちゃん記 (2560）【ワインバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月15日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.3kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『ワインバー』に行った。シンプルながらグッドな銘柄、、、、
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万ちゃん記 (2559）【地中海料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月14日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.3kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のさる『地中海料理』の店へ、来訪中の先輩と行った。

スペイン、フランス（南）、イタリア、ギリシャの各国料理の
海鮮類を中心とした料理が同時に楽しめる、、、、

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万ちゃん記 (2558）【サンバル】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月13日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でも数少ないインドネシア料理の店に行った。

ピリ辛い『サンバル』ソースが効いた肉料理など楽しんだ、、、、

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万ちゃん記 (2557）【ホーム柵】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月12日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地の高架鉄道や地下鉄でも、ホームの自動ドアがだいぶ普及しているが、

コストの関係もあって、まだ設置がない駅も多い。

一部の駅ではかわりに『ホーム柵』があるが、無いよりはいいと思う、、、、

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万ちゃん記 (2556）【日本酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月11日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の近所のラーメン店で『日本酒』を飲んだ、、、、
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万ちゃん記 (2555）【薬膳酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月10日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気のローカル『薬膳酒』（ヤードン）のバーへ行った。中華風の店内、、、、
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万ちゃん記 (2554）【キャベツの魚醤炒め】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月09日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で最近人気のカジュアルな当地料理の店へ行った。

色々な名物がある中で、『キャベツの魚醤（ナンプラー）炒め』、
紫キャベツも混じって彩りもよかった、、、、

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万ちゃん記 (2553）【サフランライス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月08日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で「カオモックガイ」と呼ばれる、ムスリム系料理で人気の食堂に行った。

『サフランライス』に、同じくサフランなどで煮込んだ鶏肉が添えられる料理、、、、

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万ちゃん記 (2552）【昔は名門ゴルフ場】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月07日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地で『昔は名門ゴルフ場』と言われたゴルフ場に行った。クラブハウスはリノベーションされていたが、古の雰囲気はあった、、、、
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万ちゃん記 (2551）【ハンバーガー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月06日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.2kg/21.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした話題の『ハンバーガー』の店へ。

ただし、都心ではなくやや郊外なので電車など乗り継いで１時間以上かかった、、、、

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万ちゃん記 (2550）【サモサ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月05日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で新たにオープンしたインド料理店に行った。

『サモサ』やチキンティッカが名物とのこと、、、、

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万ちゃん記 (2549）【２号店】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月04日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.2%/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地で『２号店』をオープンした日系カラオケバーに行った。
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万ちゃん記 (2548）【新しい定番店】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月03日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.1kg/21.8%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地料理の『新しい定番店』に行った。

以前当地に住んでいた知人が来訪、旧交を温めた、、、、

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万ちゃん記 (2547）【オフィスビルのカフェ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月02日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地でオープンした『オフィスビルのカフェ』へ行った。図書館風の店内、、、、
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万ちゃん記 (2546）【乾杯】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月01日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.4kg/22.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最近オープンした日系店に行った。スタッフにも飲ませてあげて『乾杯』、、、、
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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

さわやか?万ちゃんさんの2024年04月の記録ノート

万ちゃん記 (2569）【日系バー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2568）【ホテルのバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2567）【カオソーイ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2566）【 OX テールスープ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2565）【トムヤムクン】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2564）【わさびユッケ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2563）【日本酒バー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2562）【フレンチビストロ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2561）【朝食】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2560）【ワインバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2559）【地中海料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2558）【サンバル】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2557）【ホーム柵】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2556）【日本酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2555）【薬膳酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2554）【キャベツの魚醤炒め】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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