【健康管理カラダカラノート】さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート

01月28日万ちゃん記 (1393)【 ◯...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆ 当地で住んでいるコンドミニアムでは、９階に住んでいて地上からはやや高いこと、
また、自宅で自炊することは殆ど無く、食材等も置いていないこともあり、
当地に再居住し始めて約３年、このコンドミニアムで「ゴ◯ブリ」が出ることは無かった。

ところが、...

01月27日万ちゃん記 (1392)【外...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。

☆そろそろスマホ（iPhone 7)を買換える時期になっている。

スマホが古くなってくると、やはりバッテリーの減り方が早い。

ここ１年は、外出時に『外付けバッテリー』をも携帯しており、
最近では、最初kから『外付けバッテ...

01月26日万ちゃん記 (1391)【ス...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆当地では、いわゆる『スッポン鍋』が食べられる店が、数少ないながらあるが、
それらは、カジュアル中華系の店で、薬膳スープや火鍋スープになる。

先日も、そうした一軒に行く機会があり、火鍋スープは辛いので、薬膳スープにした。

具もスープも、体が温ま...

01月25日万ちゃん記 (1390)【ま...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 先日、近所の馴染みの和食・居酒屋へ。

当地も、まだ飲食店は時短営業で、午後９時まで。

たまたま、終了時間にほどない時間に行ったので、〆は、『まかないナポリタン』をご相伴させて貰った。

板長は、魚・寿司のプロの方だが、さすが料理人、ナポリタンも大変美味...

01月24日万ちゃん記 (1389)【マ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆ 一昨日より、約３週間ぶりに、セミ・ロックダウンの一部が緩和されたこと、話した。

自分的には、前日話した「ジム」に加えて、『マッサージが再開』されたことも、有り難い。

当地では、日本と比べて、マッサージ代が５分の１程度、マッサージ店もあちこち...

01月23日万ちゃん記 (1388)【ジ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。

☆ 昨日より、約３週間ぶりに、『ジムが再開』となった（マンション内のジム、スポーツクラブ営業の両方）。

12月下旬に、当地首都の隣県で新型コロナの新規感染者（外国人労働者が大半だったが）が数百人レベルで見つかり、
当地首都...

01月22日万ちゃん記 (1387)【穴...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆ 昨夜は、当地の日系天ぷら居酒屋で夕食。久々に、『穴子天丼』を食べた。「穴子」は、寿司で食べるのもよいが、豪快な天ぷらもよい、、、、
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01月21日万ちゃん記 (1386)【ヴ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。

☆ 先日、当地で人気のある『ヴィーガン料理』の店へ行った。

いわゆる「ベジタリアン」を更に徹底させて、乳製品なども一切取り入れないもの。
また、最近のヘルシー志向を反映して、「グルテンフリー」のメニューもある。

スィートバジルのペン...

01月20日万ちゃん記 (1385)【一...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング＆ランニング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後、都心公園でランニング。

☆ 都心公園でランニングの際は、公園の入口の自動検温器（手をかざすタイプ）で
検温が行われるが、昨日は、その自動検温器が入れ替わっていた。

真横に手をかざすのではなく、下から手をかざすと、消毒液が...

01月19日万ちゃん記 (1384)【函...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 当地の日系ラーメン店で、日本各地の「ご当地ラーメン」の幾つかを再現している店がある。

「喜多方ラーメン」などもあり。

このラーメン店で、最近お気に入りなのが、『函館塩ラーメン』。

全体的にあっさりした味だが、最後までスープを飲み干すように、やみつき...

01月18日万ちゃん記 (1383)【 B...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。

☆ 最近、当地の高架鉄道（BTS）の駅構内や車両側面・車両内の広告で、
『Blackpink』を起用した「ペプシコーラ」の宣伝が、派手に繰り広げられている。

韓国の４人組ユニットグループで有名な『Blackpink』、当地でも人気ある...

01月17日万ちゃん記 (1382)【ジ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ランニング）

◯ 昨日は、都心公園でランニング。

☆ 昨日のランチは、自宅コンドミニアムからは少し離れている、『ジョーク』の店に行った。

『ジョーク』とは、当地で言う『お粥』のことで、ご飯が糊状になったものが多い。

今回行った店は、当地ミシュランガイドにも掲載されている（ビブグルマン）有名店...

01月16日万ちゃん記 (1381)【か...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 一昨日呼ばれた食事会では、マスターが、日本で有名な『かめ壺焼酎』を提供。

最も有名（値段も高い）と行っても良い「森伊蔵」。

久々だったが、やはり大変美味しかった、、、、

01月15日万ちゃん記 (1380)【蒸...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング＆ランニング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後、都心公園でランニング。

☆先日、当地の日系バーのマスターの家に、食事に呼ばれた。

実家で造られているとの、セイロ蒸しのような和式調理器で『蒸し料理』。

豚バラ肉など、大変美味しかった、、、、

01月14日万ちゃん記 (1379)【の...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。

☆ 現地当地でも、飲食店は時短営業で夜９時まで。

日本・東京ほどではないが、コロナの新規感染者も再び出てきているので、
可能な程度に外出も控えている。

ということで、食事もデリバリー弁当を頼むことが復活してきた。

先日注文したのが...

01月13日万ちゃん記 (1378)【夜...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング＆ランニング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後に、都心公園でランニング。

☆先日、当地の『夜店通り』（名称：パッポン通り）として有名な通りの近くを通った。

まったく閑散としていて、かつての賑わいは全く無い。
コロナの影響で、メインの客層であった外国人旅行者が全く入って...

01月12日万ちゃん記 (1377)【 "...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチング）

◯ 昨日は、閉鎖中のジムの横にあるヨガルームで、ストレッチングとチューブ運動。

☆ この間読んでいた、松本清張氏の小説『熱い絹（上・下）』を読み終えた。

タイのシルク王と呼ばれた故・ジムトンプソン氏の失踪事件をモチーフとした、ミステリー小説。

一部は、日本の軽井沢や東京も舞...

01月11日万ちゃん記 (1376)【枝...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 新規コロナ感染者が再発している当地では、日本と同様、飲食店の時短営業（午後９時まで）中。

飲食店のデリバリーサービスも再開している。

昨夜は、日系レストランの一つからデリバリーを頼んだが、お酒のアテとして『枝豆』も注文。

その『枝豆』、トリュフオイル...

01月10日万ちゃん記 (1375)【朝...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ゴルフ）

◯ 昨日は、午前中にゴルフ。

☆ 昨日は、当地の同年代の会の有志で、ゴルフ。

当地は現在いわゆる乾季で、全体的にかなり涼しい。

ゴルフ場に到着した午前６時くらいは、まだ寒いくらい。

こうした澄んだ空気の中で、『朝焼け』も綺麗、、、、

01月09日万ちゃん記 (1374)【ピ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 先日、当地で人気があり、自分も当地でトップレベルの『ピザ』専門店に行った。

複数種類あるピザはいずれも美味しいが、モチモチの生地と生クリームによる、
シグネーチャーの『ピザ』、あらためて美味しかった、、、、

01月08日万ちゃん記 (1373)【ゴ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 先日、当地の『ゴルフ練習場』に、久々に行った。

都心の中にも、日本の様な『ゴルフ練習場』があって、サービスも非常によい。

なかなか足が向かなかったが、今後、時折り行きたい、、、、

01月07日万ちゃん記 (1372)【ギ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ストレッチ＆ランニング）

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチの後、都心公園でランニング。

当地でもコロナが再活発化し、セミ・ロックダウンで、飲食店の時短、
ジムの閉鎖、などが行われている。

自宅コンドミニアムのジムも、とうとう一昨日より閉鎖。
幸い、接触の無い「ヨガルーム」（人数制限あり）と、「...

01月06日万ちゃん記 (1371)【塩...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地では、このコロナ禍の中でも、日系の「ラーメン店」の新規開店が相次いでいる。

こうした中で、先日も、さる日系「ラーメン店」が新規開店。

ここは、自家製生麺による『塩ラーメン』がウリの店で、早速行ってみた。
シンプルながら、美味しかった、、、、

01月05日万ちゃん記 (1370)【数...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆昨夜は、近所の馴染みの日系和食・居酒店へ。

今回の年末年始は日本へ一時帰国出来なかったこともあり、
正月のいわゆる「おせち料理」は食べることはなかった。

この日系店も、昨日から営業開始なので、「おせち料理」は提供せず。
その代わりでもないが、板長が『数の...

01月04日万ちゃん記 (1369)【セ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。

☆ 当地では、数ヶ月間、国内での新型コロナの新規感染者がゼロの状況が続いていたが、
残念ながら、年末から、隣国ミャンマー（旧ビルマ）からの出稼ぎ労働者に端を発し、
全国ベースで数百人の新規感染者が出るようになってしまった。
...

01月03日万ちゃん記 (1368)【フ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆ 昨日、ブランチで立ち寄った、近所のプールバー（日中はカフェの様な営業）で、
コーヒーを頼んだ。

ここは、いわゆる『フレンチ・プレス』で、カップとは別に、コーヒーが提供される。

ここの『フレンチ・プレス』は、まわりが透明なガラスや強化プラスチ...

01月02日万ちゃん記 (1367)【羽...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆大晦日は、日本時間ベース（当地より２時間早い）で新年・年越しを迎えた後、
友人宅を後にした。

当初、友人のコンドミニアムの前の、競馬場＆ゴルフ場で、花火が打ち上げられる予定だったが、
当地でも、新型コロナが再燃してきたことから、カウントダウンイベントは中止...

01月01日万ちゃん記 (1366)【年...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆大晦日の夜は、前職の同期の家で、年越しディナー。

自分は「蕎麦アレルギー」の為、同期の奥様が、わざわざ『年越しうどん』を用意してくれた。

コロナの影響で、残念ながら、日本への一時帰国が出来ない為、久々に海外での年越しだが、
本来であれば一人で...

12月31日万ちゃん記 (1365)【ゴ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ゴルフ）

◯ 昨日は、午前中ゴルフ。

☆ 昨日の県人会ゴルフが終わった後、ゴルフ場内のレストランで打ち上げ会食。

以前も話したが、『ゴルフ場メシ』は、美味しい名物メニューがある。

当地では、「キャベツと卵＆春雨炒め（魚醤が調味料）が、どのゴルフ場にもあって、
皆でシェアしながら食べる、定番ア...

12月30日万ちゃん記 (1364)【県...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し /ジム&エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆ 本日は、当地県人会（出身地）のゴルフ。本年最後のゴルフで、スコアはイマイチだったが、天気もよく、楽しいゴルフだった、、、、
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さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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01月22日万ちゃん記 (1387)【穴...

01月21日万ちゃん記 (1386)【ヴ...

01月20日万ちゃん記 (1385)【一...

01月19日万ちゃん記 (1384)【函...

01月18日万ちゃん記 (1383)【 B...

01月17日万ちゃん記 (1382)【ジ...

01月16日万ちゃん記 (1381)【か...

01月15日万ちゃん記 (1380)【蒸...

01月14日万ちゃん記 (1379)【の...

01月13日万ちゃん記 (1378)【夜...

01月12日万ちゃん記 (1377)【 "...

01月11日万ちゃん記 (1376)【枝...

01月10日万ちゃん記 (1375)【朝...

01月09日万ちゃん記 (1374)【ピ...

01月08日万ちゃん記 (1373)【ゴ...

01月07日万ちゃん記 (1372)【ギ...

01月06日万ちゃん記 (1371)【塩...

01月05日万ちゃん記 (1370)【数...

01月04日万ちゃん記 (1369)【セ...

01月03日万ちゃん記 (1368)【フ...

01月02日万ちゃん記 (1367)【羽...

01月01日万ちゃん記 (1366)【年...

12月31日万ちゃん記 (1365)【ゴ...

12月30日万ちゃん記 (1364)【県...

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