【健康管理カラダカラノート】さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート

05月17日万ちゃん記 (2573）【漫...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.7kg/22.6%/ウォーキング）

◯ 昨日は、近所の都心公園でウォーキング。

☆先日は、当地で主に２軒ある『漫画喫茶』のうちの一軒に行った。

日本からの漫画単行本や定期雑誌が沢山あるだけでなく、飲食のサービスや、

カラオケ個室、ブース個室、旅行・出張者むけのトランク一時預かりサービスなどなど幅広い、...

05月09日万ちゃん記 (2572）【味...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.9kg/22.2%/ウォーキング） ◯ 昨日は、近所の都心公園でウォーキング。 ☆先日は、当地の『味噌つけ麺』が美味しい店に行った、、、
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05月08日万ちゃん記 (2571）【〆...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.1kg/22.6%/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のさる日系居酒屋で送別会。『〆のつけ麺』や鶏白湯担々麺が美味しい店、、、、
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05月06日万ちゃん記 (2570）【 O...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ウォーキング）

◯ 昨日は、近所の都心公園でウォーキング。

☆先日は、近所にあるジャマイカ料理店で『OX テールシチュー』を食べた。

見た目は地味だが、なかなか濃厚なソース、牛のしっぽ肉も美味しかった、、、

04月24日万ちゃん記 (2569）【日...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地のやや郊外にある『日系バー』に行く機会あった。日本人居住エリアからは離れている珍しい場所、、、
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04月23日万ちゃん記 (2568）【ホ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地で新たにオープンした『ホテルのバー』を試してみた、、、
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04月22日万ちゃん記 (2567）【カ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の比較的近所の市場内のあるStallで『カオソーイ』を食べた、、、
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04月21日万ちゃん記 (2566）【 O...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のムスリム系の街食堂で『OX テールスープ』を注文。

プルプルの牛の尾の部分、カレースープとも合う、、、、

04月20日万ちゃん記 (2565）【ト...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.7kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の『トムヤムクン』で有名な街食堂へ久しぶりに行った、、、、
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04月19日万ちゃん記 (2564）【わ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地の日系焼肉店で、同店名物の『わさびユッケ』を食べた。

日本の本社はわさび漬けの老舗、、、、

04月18日万ちゃん記 (2563）【日...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の近所にある『日本酒バー』へ、、、
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04月17日万ちゃん記 (2562）【フ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『フレンチビストロ』で送別会。日本人にも人気のビストロ、、、、
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04月16日万ちゃん記 (2561）【朝...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のカジュアル・イタリアンで『朝食』。『朝食』の時間帯は別メニューで、これもまた便利、、、、
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04月15日万ちゃん記 (2560）【ワ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.3kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『ワインバー』に行った。シンプルながらグッドな銘柄、、、、
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04月14日万ちゃん記 (2559）【地...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.3kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のさる『地中海料理』の店へ、来訪中の先輩と行った。

スペイン、フランス（南）、イタリア、ギリシャの各国料理の
海鮮類を中心とした料理が同時に楽しめる、、、、

04月13日万ちゃん記 (2558）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でも数少ないインドネシア料理の店に行った。

ピリ辛い『サンバル』ソースが効いた肉料理など楽しんだ、、、、

04月12日万ちゃん記 (2557）【ホ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地の高架鉄道や地下鉄でも、ホームの自動ドアがだいぶ普及しているが、

コストの関係もあって、まだ設置がない駅も多い。

一部の駅ではかわりに『ホーム柵』があるが、無いよりはいいと思う、、、、

04月11日万ちゃん記 (2556）【日...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の近所のラーメン店で『日本酒』を飲んだ、、、、
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04月10日万ちゃん記 (2555）【薬...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気のローカル『薬膳酒』（ヤードン）のバーへ行った。中華風の店内、、、、
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04月09日万ちゃん記 (2554）【キ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で最近人気のカジュアルな当地料理の店へ行った。

色々な名物がある中で、『キャベツの魚醤（ナンプラー）炒め』、
紫キャベツも混じって彩りもよかった、、、、

04月08日万ちゃん記 (2553）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で「カオモックガイ」と呼ばれる、ムスリム系料理で人気の食堂に行った。

『サフランライス』に、同じくサフランなどで煮込んだ鶏肉が添えられる料理、、、、

04月07日万ちゃん記 (2552）【昔...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地で『昔は名門ゴルフ場』と言われたゴルフ場に行った。クラブハウスはリノベーションされていたが、古の雰囲気はあった、、、、
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04月06日万ちゃん記 (2551）【ハ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.2kg/21.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした話題の『ハンバーガー』の店へ。

ただし、都心ではなくやや郊外なので電車など乗り継いで１時間以上かかった、、、、

04月05日万ちゃん記 (2550）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で新たにオープンしたインド料理店に行った。

『サモサ』やチキンティッカが名物とのこと、、、、

04月04日万ちゃん記 (2549）【２...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.2%/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地で『２号店』をオープンした日系カラオケバーに行った。
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04月03日万ちゃん記 (2548）【新...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.1kg/21.8%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地料理の『新しい定番店』に行った。

以前当地に住んでいた知人が来訪、旧交を温めた、、、、

04月02日万ちゃん記 (2547）【オ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地でオープンした『オフィスビルのカフェ』へ行った。図書館風の店内、、、、
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04月01日万ちゃん記 (2546）【乾...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.4kg/22.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最近オープンした日系店に行った。スタッフにも飲ませてあげて『乾杯』、、、、
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03月31日万ちゃん記 (2545）【 5...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最も古い日系スナックに行った。今月で『50周年』を迎えた、、、、
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03月30日万ちゃん記 (2544）【カ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地に新しく出来た『カクテルバー』へ行った、、、、
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さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

05月17日万ちゃん記 (2573）【漫...

05月09日万ちゃん記 (2572）【味...

05月08日万ちゃん記 (2571）【〆...

05月06日万ちゃん記 (2570）【 O...

04月24日万ちゃん記 (2569）【日...

04月23日万ちゃん記 (2568）【ホ...

04月22日万ちゃん記 (2567）【カ...

04月21日万ちゃん記 (2566）【 O...

04月20日万ちゃん記 (2565）【ト...

04月19日万ちゃん記 (2564）【わ...

04月18日万ちゃん記 (2563）【日...

04月17日万ちゃん記 (2562）【フ...

04月16日万ちゃん記 (2561）【朝...

04月15日万ちゃん記 (2560）【ワ...

04月14日万ちゃん記 (2559）【地...

04月13日万ちゃん記 (2558）【サ...

04月12日万ちゃん記 (2557）【ホ...

04月11日万ちゃん記 (2556）【日...

04月10日万ちゃん記 (2555）【薬...

04月09日万ちゃん記 (2554）【キ...

04月08日万ちゃん記 (2553）【サ...

04月07日万ちゃん記 (2552）【昔...

04月06日万ちゃん記 (2551）【ハ...

04月05日万ちゃん記 (2550）【サ...

04月04日万ちゃん記 (2549）【２...

04月03日万ちゃん記 (2548）【新...

04月02日万ちゃん記 (2547）【オ...

04月01日万ちゃん記 (2546）【乾...

03月31日万ちゃん記 (2545）【 5...

03月30日万ちゃん記 (2544）【カ...

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