さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

01月28日 万ちゃん記 (1393)【 ◯...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地で住んでいるコンドミニアムでは、9階に住んでいて地上からはやや高いこと、
また、自宅で自炊することは殆ど無く、食材等も置いていないこともあり、
当地に再居住し始めて約3年、このコンドミニアムで「ゴ◯ブリ」が出ることは無かった。

ところが、...
続きを読む

01月27日 万ちゃん記 (1392)【 外...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。


☆そろそろスマホ(iPhone 7)を買換える時期になっている。

スマホが古くなってくると、やはりバッテリーの減り方が早い。

ここ1年は、外出時に『外付けバッテリー』をも携帯しており、
最近では、最初kから『外付けバッテ...
続きを読む

01月26日 万ちゃん記 (1391)【 ス...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆当地では、いわゆる『スッポン鍋』が食べられる店が、数少ないながらあるが、
それらは、カジュアル中華系の店で、薬膳スープや火鍋スープになる。

先日も、そうした一軒に行く機会があり、火鍋スープは辛いので、薬膳スープにした。

具もスープも、体が温ま...
続きを読む

01月25日 万ちゃん記 (1390)【 ま...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日、近所の馴染みの和食・居酒屋へ。

当地も、まだ飲食店は時短営業で、午後9時まで。

たまたま、終了時間にほどない時間に行ったので、〆は、『まかないナポリタン』をご相伴させて貰った。

板長は、魚・寿司のプロの方だが、さすが料理人、ナポリタンも大変美味...
続きを読む

01月24日 万ちゃん記 (1389)【 マ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 一昨日より、約3週間ぶりに、セミ・ロックダウンの一部が緩和されたこと、話した。

自分的には、前日話した「ジム」に加えて、『マッサージが再開』されたことも、有り難い。

当地では、日本と比べて、マッサージ代が5分の1程度、マッサージ店もあちこち...
続きを読む

01月23日 万ちゃん記 (1388)【 ジ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。


☆ 昨日より、約3週間ぶりに、『ジムが再開』となった(マンション内のジム、スポーツクラブ営業の両方)。

12月下旬に、当地首都の隣県で新型コロナの新規感染者(外国人労働者が大半だったが)が数百人レベルで見つかり、
当地首都...
続きを読む

01月22日 万ちゃん記 (1387)【 穴...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 昨夜は、当地の日系天ぷら居酒屋で夕食。

久々に、『穴子天丼』を食べた。

「穴子」は、寿司で食べるのもよいが、豪快な天ぷらもよい、、、、
続きを読む

01月21日 万ちゃん記 (1386)【 ヴ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。


☆ 先日、当地で人気のある『ヴィーガン料理』の店へ行った。

いわゆる「ベジタリアン」を更に徹底させて、乳製品なども一切取り入れないもの。
また、最近のヘルシー志向を反映して、「グルテンフリー」のメニューもある。

スィートバジルのペン...
続きを読む

01月20日 万ちゃん記 (1385)【 一...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング&ランニング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後、都心公園でランニング。


☆ 都心公園でランニングの際は、公園の入口の自動検温器(手をかざすタイプ)で
検温が行われるが、昨日は、その自動検温器が入れ替わっていた。

真横に手をかざすのではなく、下から手をかざすと、消毒液が...
続きを読む

01月19日 万ちゃん記 (1384)【 函...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 当地の日系ラーメン店で、日本各地の「ご当地ラーメン」の幾つかを再現している店がある。

「喜多方ラーメン」などもあり。

このラーメン店で、最近お気に入りなのが、『函館 塩ラーメン』。

全体的にあっさりした味だが、最後までスープを飲み干すように、やみつき...
続きを読む

01月18日 万ちゃん記 (1383)【 B...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。


☆ 最近、当地の高架鉄道(BTS)の駅構内や車両側面・車両内の広告で、
『Blackpink』を起用した「ペプシコーラ」の宣伝が、派手に繰り広げられている。

韓国の4人組ユニットグループで有名な『Blackpink』、当地でも人気ある...
続きを読む

01月17日 万ちゃん記 (1382)【 ジ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ランニング)

◯ 昨日は、都心公園でランニング。


☆ 昨日のランチは、自宅コンドミニアムからは少し離れている、『ジョーク』の店に行った。

『ジョーク』とは、当地で言う『お粥』のことで、ご飯が糊状になったものが多い。

今回行った店は、当地ミシュランガイドにも掲載されている(ビブグルマン)有名店...
続きを読む

01月16日 万ちゃん記 (1381)【 か...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 一昨日呼ばれた食事会では、マスターが、日本で有名な『かめ壺焼酎』を提供。

最も有名(値段も高い)と行っても良い「森伊蔵」。

久々だったが、やはり大変美味しかった、、、、
続きを読む

01月15日 万ちゃん記 (1380)【 蒸...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング&ランニング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後、都心公園でランニング。


☆先日、当地の日系バーのマスターの家に、食事に呼ばれた。

実家で造られているとの、セイロ蒸しのような和式調理器で『蒸し料理』。

豚バラ肉など、大変美味しかった、、、、
続きを読む

01月14日 万ちゃん記 (1379)【 の...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチング。


☆ 現地当地でも、飲食店は時短営業で夜9時まで。

日本・東京ほどではないが、コロナの新規感染者も再び出てきているので、
可能な程度に外出も控えている。

ということで、食事もデリバリー弁当を頼むことが復活してきた。

先日注文したのが...
続きを読む

01月13日 万ちゃん記 (1378)【 夜...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング&ランニング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチングの後に、都心公園でランニング。


☆先日、当地の『夜店通り』(名称:パッポン通り)として有名な通りの近くを通った。

まったく閑散としていて、かつての賑わいは全く無い。
コロナの影響で、メインの客層であった外国人旅行者が全く入って...
続きを読む

01月12日 万ちゃん記 (1377)【 "...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチング)

◯ 昨日は、閉鎖中のジムの横にあるヨガルームで、ストレッチングとチューブ運動。


☆ この間読んでいた、松本清張氏の小説『熱い絹(上・下)』を読み終えた。

タイのシルク王と呼ばれた故・ジムトンプソン氏の失踪事件をモチーフとした、ミステリー小説。

一部は、日本の軽井沢や東京も舞...
続きを読む

01月11日 万ちゃん記 (1376)【 枝...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 新規コロナ感染者が再発している当地では、日本と同様、飲食店の時短営業(午後9時まで)中。

飲食店のデリバリーサービスも再開している。

昨夜は、日系レストランの一つからデリバリーを頼んだが、お酒のアテとして『枝豆』も注文。

その『枝豆』、トリュフオイル...
続きを読む

01月10日 万ちゃん記 (1375)【 朝...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ゴルフ)

◯ 昨日は、午前中にゴルフ。


☆ 昨日は、当地の同年代の会の有志で、ゴルフ。

当地は現在いわゆる乾季で、全体的にかなり涼しい。

ゴルフ場に到着した午前6時くらいは、まだ寒いくらい。

こうした澄んだ空気の中で、『朝焼け』も綺麗、、、、
続きを読む

01月09日 万ちゃん記 (1374)【 ピ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日、当地で人気があり、自分も当地でトップレベルの『ピザ』専門店に行った。

複数種類あるピザはいずれも美味しいが、モチモチの生地と生クリームによる、
シグネーチャーの『ピザ』、あらためて美味しかった、、、、
続きを読む

01月08日 万ちゃん記 (1373)【 ゴ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日、当地の『ゴルフ練習場』に、久々に行った。

都心の中にも、日本の様な『ゴルフ練習場』があって、サービスも非常によい。

なかなか足が向かなかったが、今後、時折り行きたい、、、、
続きを読む

01月07日 万ちゃん記 (1372)【 ギ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ストレッチ&ランニング)

◯ 昨日は、ヨガルームでストレッチの後、都心公園でランニング。

当地でもコロナが再活発化し、セミ・ロックダウンで、飲食店の時短、
ジムの閉鎖、などが行われている。

自宅コンドミニアムのジムも、とうとう一昨日より閉鎖。
幸い、接触の無い「ヨガルーム」(人数制限あり)と、「...
続きを読む

01月06日 万ちゃん記 (1371)【 塩...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆当地では、このコロナ禍の中でも、日系の「ラーメン店」の新規開店が相次いでいる。

こうした中で、先日も、さる日系「ラーメン店」が新規開店。

ここは、自家製生麺による『塩ラーメン』がウリの店で、早速行ってみた。
シンプルながら、美味しかった、、、、
続きを読む

01月05日 万ちゃん記 (1370)【 数...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆昨夜は、近所の馴染みの日系和食・居酒店へ。

今回の年末年始は日本へ一時帰国出来なかったこともあり、
正月のいわゆる「おせち料理」は食べることはなかった。

この日系店も、昨日から営業開始なので、「おせち料理」は提供せず。
その代わりでもないが、板長が『数の...
続きを読む

01月04日 万ちゃん記 (1369)【 セ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動の後、都心公園でランニング。


☆ 当地では、数ヶ月間、国内での新型コロナの新規感染者がゼロの状況が続いていたが、
残念ながら、年末から、隣国ミャンマー(旧ビルマ)からの出稼ぎ労働者に端を発し、
全国ベースで数百人の新規感染者が出るようになってしまった。
...
続きを読む

01月03日 万ちゃん記 (1368)【 フ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨日、ブランチで立ち寄った、近所のプールバー(日中はカフェの様な営業)で、
コーヒーを頼んだ。

ここは、いわゆる『フレンチ・プレス』で、カップとは別に、コーヒーが提供される。

ここの『フレンチ・プレス』は、まわりが透明なガラスや強化プラスチ...
続きを読む

01月02日 万ちゃん記 (1367)【 羽...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆大晦日は、日本時間ベース(当地より2時間早い)で新年・年越しを迎えた後、
友人宅を後にした。

当初、友人のコンドミニアムの前の、競馬場&ゴルフ場で、花火が打ち上げられる予定だったが、
当地でも、新型コロナが再燃してきたことから、カウントダウンイベントは中止...
続きを読む

01月01日 万ちゃん記 (1366)【 年...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆大晦日の夜は、前職の同期の家で、年越しディナー。

自分は「蕎麦アレルギー」の為、同期の奥様が、わざわざ『年越しうどん』を用意してくれた。

コロナの影響で、残念ながら、日本への一時帰国が出来ない為、久々に海外での年越しだが、
本来であれば一人で...
続きを読む

12月31日 万ちゃん記 (1365)【 ゴ...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ゴルフ)

◯ 昨日は、午前中ゴルフ。


☆ 昨日の県人会ゴルフが終わった後、ゴルフ場内のレストランで打ち上げ会食。

以前も話したが、『ゴルフ場メシ』は、美味しい名物メニューがある。

当地では、「キャベツと卵&春雨炒め(魚醤が調味料)が、どのゴルフ場にもあって、
皆でシェアしながら食べる、定番ア...
続きを読む

12月30日 万ちゃん記 (1364)【 県...

 

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し /ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 本日は、当地県人会(出身地)のゴルフ。

本年最後のゴルフで、スコアはイマイチだったが、天気もよく、
楽しいゴルフだった、、、、
続きを読む