wnabeさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月01日 no title

  
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08月31日 no title

  
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08月06日 no title

  
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08月05日 no title

  
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08月04日 no title

  
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08月03日 no title

  
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08月02日 no title

  
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08月01日 no title

  
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07月30日 no title

  
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07月26日 no title

  
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07月23日 う～ん

  
なかなか、早くも起きられず７：３０に起床。
でもこの時間だと、朝の自分時間はないな。
夜は帰宅が遅くなったので、時間は作れないし、自分時間が欲しかったら
早起きしかない。あと1時間は早く起きよう、起きよう
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07月20日 崩れてるな

  
最近は、勤務先で部署移動や、通勤先が変わったりして起床時間も乱れてるな。
早く生活サイクルになれて朝型を習慣にしなくちゃ、
昨日は起床時間１１：００で今日は何とか８：００．
ちなみに三連休はお休みで、俺以外のファミリー（奥様とジュニア）は夏風邪で熱出したりしてるから、
家の今のガラス戸を磨いて塗装してるよ。よ。
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07月18日 昨日は飲み会で２６：００帰宅

  
いやいや、眠い。電車通勤に早くなれないと。
朝は起きれないし、勉強なんて全くやってないし。
でも通勤の電車の中で結構本は読んる。
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07月14日 いや～ねむいっす

  
昨日は、なんと夜２０：００から翌４：００までお仕事で、会社は所属部署が移動になり、通勤が自家用車から電車に変更と
動きがいろいろあり、睡眠時間も２時間３０分ほどで非常に眠い。
これから、毎日片道で３０分は電車にのるので、通勤時間を有効に使うことをいろいろ考えたいです。
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07月12日 休みの日の目標

  
休みの日の目標起床時間８時はクリア！
今日は、知り合いと飲み会だ。
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07月11日 3日連続だめだめな俺･･･

  
理想的に朝起きた日から３日連続でだめだめな二度寝の連続･･･
進化しないね。週末にかけて改善するぞ。
ちなみに来週から部署の移動で電車通勤に変わるから、
生活時間が全体に３０分以上早くなる。
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07月10日 no title

  
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07月09日 理想的な日の次は

  
せっかく昨日が理想的な朝の過ごし方だったのに、今日は
一度目覚めるが、二度寝して７：５０起床。
朝は時間もなくあわただしく身支度を整えるだけで出勤。
今日は早く寝て明日は早く起きるよ。
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07月08日 今日はまさに理想的

  
起床時間が６：４５、布団たたんで、洗顔・歯磨き、野菜ジュース一気飲みして
コーヒー入れて座ったのが７：１５、それから８：００まで勉強して８：１０出勤。
いや～これだね。でももう少しがんばって、６：３０には起床して朝の自分時間が
１時間あればまさに理想だね。
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07月07日 やばいね、崩れてるね。

  
３連続の飲み会から、早起きのペースが崩れ、朝時間も作ってないし、勉強もしてない。
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07月06日 アップ～

  
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07月03日 飲み会３日連続の2日目

  
昨日は飲み会連続３日の２日目。
で、調子がいまいちよくなくて早く帰ってきたが、早起きも勉強もやってない。
そして今日も飲み会が･･･
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07月01日 7月の始まりはなんとか、

  
7月の始まりは何とか、目標の起床時間の7時に起床した。
体重は83kg台で推移、今月はもう少し平均体重を落としたいね
週末断食か、運動が必要かな。
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06月30日 だめだな

  
二度寝だよ。
だめだね。
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06月29日 no title

  
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06月28日 今日はなんとか

  
今日はなんとか休日8時起床の目標で8:15起床。
午前中は、荷物運びの｢手伝いと、イベントへの顔出しの2件も用事があり、
午後は時間が合えば、友人の建築屋に顔を出して家の事話したいし。
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06月27日 二日連続だ･･･

  
二日連続の二度寝だ。
疲れたなと感じたら早く寝よう。
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06月26日 久しぶりの二度寝･･･

  
なんとなく、昨日から疲れてるなと感じていたけど
今日は7時に目覚めたけど、二度寝してしまった。
だるいなと感じたら、早く寝るようにしないと･･･
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06月25日 鼻アレルギー？

  
起床時間も目標時間の7時に起きることができたけど、
最近、鼻アレルギーらしくて、朝は延々と鼻水祭り状態。
で、洗顔している最中に勢い良く鼻かんだら、ちびキングが
目を覚ましてしまった。でも寝起きで寝ぼけてるから、そのまま
30分ほど勉強はできた。
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06月24日 30分ほど布団でダラダラ…

  
昨日夜、早く寝れたのにパソコンいじってネット見て、ダラダラしてて、
寝たのが１：００･･･、朝、7時前に目覚めたけど、眠くて30分ほど布団で
ぐずぐず、で、起床は７：３０、だめだね。余計な事・しなくてもいい事はしないで、
やりたい事とやらなければいけない事を出来るようにしなければ。
あれもこれもは出来ないし。
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