zzw*0*whさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月22日 no title

  
スクワット、アームカール、ダンベルプレスは加圧
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02月20日 no title

  
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02月17日 no title

  
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02月15日 no title

  
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02月12日 no title

  
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02月10日 ダンベルのみ

  
ダンベルプレス（右3kg、左5kg）
リアレイズ、アームカールは両方5kg
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02月09日 ダンベルなし

  
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02月06日 ダンベルなし

  
プッシュアップ→スクワット→ニートゥチェスト→体幹グッドモーニング→クランチ→ナロースタンス・プッシュアップ
ナロースタンスは５回は無理...。
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