18年ぶりくらい?【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】
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18年ぶりくらい?
エルフショットさん
1962年生(男性)
O型 東京都
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08年09月06日(土)
18年ぶりくらい?
< こっ腰が…
|
雨天順延 >
本日は、午後一くらいからウォークジョグ12km、その後、校庭開放テニス
2時間と、18年ぶりくらいの最大運動量だったと思います。
ティーエイジャーの頃は、このくらいは毎日だったと思いますが…
今夜もステーキ+ビール(爆)
二連荘です(笑)
しかし、日差しの傾きは秋になろうとしてますが、雲とか気温とかは
まだまだ夏ですね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
湿度
59%
気温
29℃
Tennis
2時間
ストレッチ
20分
内臓脂肪レベル
9
腕立て伏せ
10回
睡眠時間
7時間
基礎代謝
1650kcal
ウォーキング
60分
タバコ
10本
ジョギング
82分
体脂肪率
21.8%
カロリー比較
食事の記録
5414kcal
体重
72.3kg
【食事の記録】
8時
トースト
(2人前)
540
kcal
マーガリン
(2人前)
197
kcal
アイスコーヒー
(1人前)
303
kcal
サラダ
(1人前)
37.4
kcal
11時
マクドナルド ビッグマック
(1人前)
547
kcal
マクドナルド ジューシー チキン 赤とうがらし
(1人前)
470
kcal
アップルパイ
(1人前)
304
kcal
アイスコーヒー
(1人前)
303
kcal
13時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml
(1人前)
90
kcal
サプリメント一式(ビタミン類)
(1人前)
---
kcal
14時
麦茶
(1人前)
2
kcal
16時
VAAM ヴァーム 190g
(1人前)
50
kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml
(1人前)
90
kcal
18時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml
(1人前)
240
kcal
21時
オムライス
(1人前)
575
kcal
サーロインステーキ
(1人前)
491
kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ
(3人前)
546
kcal
サラダ
(1人前)
37.4
kcal
エビフライ
(1人前)
218
kcal
22時
ロイヤルホスト 十勝あずき クリームあんみつ
(1人前)
234
kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 1500ml
(1人前)
0
kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 300ml
(1人前)
138
kcal
DHC サプリメント一式(Ca)
(1人前)
---
kcal
5414
kcal
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