三連荘二日目【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月20日（土）

三連荘二日目
< 今夜は卓球 　｜　三連荘最終日 >
　ちょっと曇り気味ですが、テニス日和ではないでしょうか。

　やはり、汗出まくりでした。

　1時間で1回シャツを着替える必要があったようです。

　しかし、着替えを帰り用の1枚しか持って行かなかったので、
そのまま着替えずに、後半の1時間、風が吹くと汗が乾いて寒
かったです。


　帰りは、ステーキでした(爆)　

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
豚肉の生姜焼き（1人前） 346 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（ブルーベリー）（1人前） 73 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
第一パン スイスロール コーヒー [袋] 312g（0.2人前） 229 kcal
  3711 kcal
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