15kmウォーキング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月08日（日）

15kmウォーキング
< 12kmウォークジ... 　｜　筋肉痛… >
　天気はそれなりだったのですが、風がスゴイ強さで吹いており、
帽子とか飛ばされずに三時間半程度、歩き回ってました。


　やはり都内の大学周辺は、既に合格発表とかあり、色々と
騒然としている感じでした。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
210分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
インスタントコーヒー（2人前） --- kcal
森永乳業 クリープ（2人前） 20 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
12時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
14時
寿司（1人前） 621 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
16時
グリコ アーモンドチョコ（1人前） 456 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
タカオカ ムギチョコ（1人前） 481 kcal
18時
カルビー ポテトチップ（1人前） 504 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
21時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（ブルーベリー）（1人前） 73 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  4933 kcal
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