「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2008年02月の記録ノート

ねもい…続く

 02月29日（金）
　世界卓球、男女共に全勝で決勝ラウンドへ。
　女子は決勝ラウンドで、既に1勝してメダル確定。


　いや、やはり、午前2時くらいまで見ちゃいますね…
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世界卓球…ねもい…

 02月28日（木）
　試合の放送が平日の昼間なので、仕事でLiveCATV観戦が出来ません！
　撮り溜めしたVHS見で、午前3時頃まで…
　7時起きの4時間睡眠です……


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今夜は卓球

 02月27日（水）
　先週の金夜も卓球でしたが、なんか久しぶりな感じ。



　まだちょっとリキムと腿が筋肉痛な感じです。
　腰をかばって寝てたのか、今度は頸、肩周りがカタい ...
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体調重い…

 02月26日（火）
　一昨日の三時間散歩の運動ストレスがここに来て出てますね…
　+0.5kgぼと増量です。


　と云うことで、腿上の軽い筋肉痛に加えて、腰裏と背中が
ちょっとハリ気味… ...
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世界卓球

 02月25日（月）
　夜は、軽く隅田公園までのウォーキング、ストレッチ、懸垂一式でした。


　で、世界卓球。
　石川15歳は負けてしまいましたが、チームとしては昨日から順当に3連勝。
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初三時間ウォーキング

 02月24日（日）
　天気も良かったので、午後2時過ぎから午後5時過ぎくらいまで、
「板橋→池袋→高田馬場→早稲田→神楽坂→飯田橋→水道橋→秋葉原→御徒町」
と、約17kmほどテクテクと都内を西から東へ歩いてました。


　いや、夕方フロ入ってマッサージしている段階で、腿上筋肉が ...
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おニューのテニスジューズ

 02月23日（土）
　春一番の風が、校庭開放のテニスコートに舞ってました。


　つーことで、おニューのテニスジューズ。
　Nikeの最新モデルのオールコート用のAir MAXです。
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腰ウラがイタ痒い

 02月22日（金）
　夜のウォークジョグ三連荘で、ストレッチなどによる伸び返し的
な刺激で、脂肪ベルトの付いた腰周りのウラ内側が当たりが、イタ
痒いです…

　やはり、ジョギングの上下運動の刺激がお腹の脂肪ベルトを揺ら
している？ってコトでしょうかね。 ...
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運動ストレス

 02月21日（木）
　一昨日と昨日の夜、二連荘でウォークジョグしたので+0.5kg
とキテますね…体重


　体調的にはコリもハリも無く、マッサージの揉み返しみたいな
ちょっとストレッチでの伸ばし返し？が全身にキテますが。 ...
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ウォークジョグ

 02月20日（水）
　先月の1月末位から週イチペースですが、ウォーキング+ジョギングの
ウォーグジョグをほぼヤレる感じになって来ました。


　ストレッチを5～10分して、靴中がちょっと温まった感じで、
ウォーキングを5～10分で靴中がちゃんと温まったらジョギング ...
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ボキボキ

 02月19日（火）
　昨夜のマッサージの揉み返し的に、カラダ全体がボキボキしますです…


　今夜はストレッチ中心でゆっくりと長目に伸ばして、腹筋、背筋とか
やって終わりにする予定です。
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休養

 02月18日（月）
　さすがに先週末から金卓球、土テニス、日15m散歩の三連荘で
したので、今日は健康スポーツ休みます。



　ゆっくりお風呂に入って、ストレッチ、マッサージして、 ...
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東京マラソン

 02月17日（日）
　別に私は参加はしていませんが…


　一応、ウォーキングと見物兼ねて、
「板橋→池袋→飯田橋→水道橋→湯島→御徒町→帰宅」
のルートで約3時間、約15kmで、ちょろっと見て ...
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校庭開放テニス

 02月16日（土）
　先週末が雪だったので、二週間ぶりのハードコートテニス。


　それなりの晴天で、風もあまりなく、気持ちよく遊べました。

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夜、チョコ食べたら…

 02月15日（金）
　鼻血では無くて、なんか、小腹が空いて、結局、シングルモルト系の
オン ザ ロックでイカさんとか色々と食べてしまいましたです…


　さて、今夜も卓球。
　今月は9回もあるハードなスケジュールの内の5回目です。 ...
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運動ストレス

 02月14日（木）
　今年も義理チョコだけの予定です…



　さて、今年からですが、ウォーキングにちょっとジョギング混ぜる、
ウォークジョグ的な感じを増やしてます。 ...
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一日で故障

 02月13日（水）
　一昨日購入したシャープのテレビデオ、昨夜、会社から帰宅して
使用しようとしたら、電源が入らず、どうやら1日で故障したらしい
です…

　案外に、ガックリと来ましたですよ、ホント…
　気落ちしたので、メールで購入先に返品と新品へ交換を依頼して、 ...
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朝のジョギング

 02月12日（火）
　午前6時起きして、5分ストレッチ、5分歩き、15分ジョギング、
5分歩いて終わりって感じでした。


　まだ寝起きは、15分くらいでハァハァでした(汗)
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光ヶ丘公園

 02月11日（月）
　本日は、午後遅くから光ヶ丘公園で、恒例のキャッチボールと
草テニスを遊んできました。

　2時間程度ですが、それなりに疲れるのがイイ感じです。

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板橋から御徒町まで歩き

 02月10日（日）
　予報では本日も雪でしたが、幸い外れてそれなりの曇りでした。

　ので、ワケあって板橋から御徒町まで、17号→言問い通りの
巣鴨、白山、赤門、湯島経由で約9kmくらい歩きましたです。

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小伝馬町まで歩き

 02月09日（土）
　天気予報は、午後遅くから雪でしたが、夕方、浦安に用事が
あったので、そのまま小伝馬町まで歩いてから地下鉄に乗りま
した。


　帰りの午後9時過ぎには、コンコンと雪が降っていましたね。 ...
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突発性難聴？

 02月08日（金）
　去年末から先月？くらいに、某有名女性ボーカルの方がコレになったと
言う事で、ちょっと話題に。


　私も男性更年期と言おうかストレス性で6年位前に、そう診断されて、
聴力にはあまり問題は無くなったのですが、常時ひどに耳鳴りがして ...
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冬の方が動ける？

 02月07日（木）
　え～、一昨年の8月から健康スポーツと云うことで、ウォーキングから
卓球、テニス、ジョギングと今月までで1年半目。

　季節としては二回目の冬。

　去年の冬と比べる、やはり動けるようになった分、ちょっと体力的に ...
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あんまんとかが止まらない…

 02月06日（水）
　今朝はどんよりな空模様で、出社中、チラッと雪が降ってました…

　
　なんか最近、夜、ローソンのあんまんとか焼きそばまんとかにハマってます…
　運動後にピッタリなんですよね…
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加湿機の話の続き

 02月05日（火）
　さて、去年末の中頃に購入した加湿機。

　現在まで毎日使用して約1ヶ月半。


　結論としては、買って正解！でした。 ...
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休養

 02月04日（月）
　昨日の雪の中のウォーキングが、やはり効いていたのか？
ちょっと身体が重い感じなので、今夜は運動休む予定です。

　つーか、食べ過ぎた感じも…(汗)

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雪中行軍

 02月03日（日）
　明け方から降り始めみたいです。

　午前10時過ぎに起きたら、案外にコンコンと降っていました。


　午後は節分の予定があって、御徒町まで、この雪の降る中、 ...
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軽くジョギング

 02月02日（土）
　夕方は校庭開放テニス2時間。

　夕食の後、3時間くらい休んで夜0時頃、寝る前に軽く
1時間ほどストレッチ、ウォーキング、ジョギングして
シャワー→睡眠でした。
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さて、２月

 02月01日（金）
　前月の1月は、正月過ぎ後、だいぶ運動ストレスで+2kgくらいして
72kg台から74kg台になって、現在ちょうど74kgです。

　途中の体重の経過を見ると、水分が余分に+1.5kgくらいある感じでネ。

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