「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2008年03月の記録ノート

色々とまとめの一日

 03月31日（月）
　このカラダカラの記録ノート、一応書き続けて、今月末で丸1年間続きました。


　本日は、仕事も含めて、ひとつの区切りとしてここで一旦まとめて、
一応終わらせる一日。
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忙しかったです…

 03月30日（日）
　雨が降る前に約10kmほどウォーキングがてらに、色々と処理して
雨降り後は床屋さんで散髪でした。


　雨なので、夜の花見は中止。
　そのまま居酒屋へ流れるのを用事で断って、部屋片付け。 ...
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花見とテニス

 03月29日（土）
　昼間ホカホカだったので、ノーンアルコールで桜見た後、
テニスして来ました。


　やっぱ、気温が上がっているのでハァハアでしたが、
いい運動になりました。 ...
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腿上筋…ちょっと痛い

 03月28日（金）
　やはり、ウォークジョグ二連荘すると、腿筋肉が両腿共に
ちょっと痛くなりますね…

　ペース的には7分/kmのゆっくりなんですが、コンクリートの
所謂街路走ですので、脚に負担が大きいです。
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年度末色々イライラしますが…

 03月27日（木）
　一応の筋目。

　やはり、仕事やプライベートでも色々とあって、イライラと
ストレスが溜まりますネ。

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花見の季節に突入

 03月26日（水）
　これで連続して飲むと増量しちゃうので、如何にスルーするか？が
問題ですね…まいった…


　今夜の卓球は、年度末のため中止です。
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すごい排気ガス+粉塵+黄砂+花粉

 03月25日（火）
　天気が良く風が少なめなので、玄関を出た瞬間、
「目から涙が…」
「鼻から汁が……」
「喉の奥がイガイガ…」
の三段攻撃でした…
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休養

 03月24日（月）
　さすがに腰から下、下半身全体が軽い筋肉痛です…

　今日は、お風呂+マッサージくらいで休養する予定です。


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締めくくりの夕方テニス

 03月23日（日）
　午後5時から、4名でダブル練習と練習試合を中心に2時間、弾を撃ちましたです。

　夕方から夜にかけて、案外に気温がガクッと落ちるので、動いてないと汗が乾いて寒かったです。


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ポカポカテニス

 03月22日（土）
　いや～、いい天気でした(笑)


　それなりに風もあり、爽快、爽快。

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古い知人

 03月21日（金）
　昨日の話ですが。


　色々と用事ついでに、久しぶり古い知人と遅めの夕食。

　食後、その方が前(約3年前位)には飲んでいなかった ...
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彼岸雨

 03月20日（木）
　一日中、雨模様でした。


　彼岸。

　色々と忙しいですが、用事ついで秋葉原まで歩きで往復。 ...
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散歩のコース

 03月19日（水）
　ここ一ヶ月間くらい散歩のコースをウォークジョグしてました。

　ので、昨夜久しぶりにそのコースをゆっくりとウォーキングしたら、
なんか走っている時とは全然印象が違うので、やっぱ、ジョギングし
ている時の風景とウォーキングしている時の風景って違うんだなぁ、
と変に感心してましたです。 ...
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今日もポカポカ

 03月18日（火）
　朝からポカポカ。

　こちらの脳もポカポカで、通勤電車内では完全に寝てました。


　まだ少し左腿内側筋が痛むので、本日はまったりとストレッチと ...
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ねもい…いたい…

 03月17日（月）
　左足が踵、腿裏と完全に筋肉痛でしてた…

　このままゲガとかまでに悪化するとイヤなので、
本日は完全休養にしますです。

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暑い

 03月16日（日）
　昼間は太陽燦燦の最高気温19度以上で、午後1～3時とテニスでした。


　いや、体力ガンガン減りまして、1時間でヘロヘロ…

　 ...
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魔の九日間？

 03月15日（土）
　昨日の卓球から来週日曜のテニスまで、この九日間で、
「卓球3回、テニス4回、つまり、休みは二日間だけ」
の何故かこの年度末の忙しい時に、こうハードな
スケジュールになるかな…

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新しい卓球ラケット

 03月14日（金）
　朝の準備で、新しいラケットを今夜使いたのでばバックに
入れた段階でなんか安心して、出しておいたユニホーム一式
入れ忘れました…
　万歩計も…

　上は長袖Tシャヅがあるのでウインドブレーカー下で、卓球する予定です… ...
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いい陽気

 03月13日（木）
　昨夜も寒くは無く、気持ち良く弾を撃てましたです。


　ちょっと日中は陽に当たると暑い位で、仕事で屋内に
閉じ込められていると、すごく損している感じになるの
が、なんともですが。 ...
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キツさ探し…

 03月12日（水）
　ウォーキングからと言おうか、運動を再開しようと決めた時から
なんですが、どの程度の運動強度でどの位やると、息が切れて呼吸
困難な感じになるとか、逆に過呼吸気味の症状が出るとかの、
「キツさ」
を探すのが、基本的には、
「無理せず」 ...
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良い天気過ぎ

 03月11日（火）
　午後の最高気温は19度越えていますし、日光が暑いです。


　なんかまだ黄砂+花粉でカラダが重い感じですが、今夜は
ストレッチまったり、軽くウォークジョグ、ストレッチまったり
のコースを楽しみたいですね。 ...
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溜まっていた疲労が出た感じ？

 03月10日（月）
　風邪気味なような？なのに、喉、鼻、微熱、悪寒も無くて、
ただただダルくてカラダが重いって感じです…

　時間的には良く眠れたンですが、逆に疲労が出た感じです…

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ポカポカ

 03月09日（日）
　午後、いつもの用事で御徒町までウォーキング。
　非常にポカポカでした。

　が、屋内のに入って部屋の暖房が25度のままで、上着1枚に
なってましたが、そのままノボせて気持ち悪くなってしまいま
した… ...
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蒙古タンメン

 03月08日（土）
　中目黒に勤務していた時は、ヤンニンジャンラーメンと
共に、この蒙古タンメンもよく食べました。

　昨夜の卓球の近場、この蒙古タンメンの中本の本店が
ありまして、ちょっと20分ほど並びましたが、運動前に
黄砂と花粉でダルいカラダに喝を入れてきました(笑) ...
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なんか飲んでますね

 03月07日（金）
　今週は2回ペースで…

　まぁ、夏のように毎日シャワー後の1杯から続けての
晩酌パターンは無いので、イイような感じなのですが、
続かないようにしないとヤバイですね。
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黄砂+花粉

 03月06日（木）
　どうもひな祭りから体調が変な感じなのは、コイツらのせい
らしかったです。


　全身ダルさ、体温+0.5度、鼻ジュクジュク、目ショボショボの
4段攻撃でした… ...
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まずい…

 03月05日（水）
　昨夜の話。

　二度塗りふ菓子…
　こいつを食べたおかげで、ウイスキーが飲みたくなって、そのまま…
　
　やはり、朝の計量+1kgされてますね… ...
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マッサージか？

 03月04日（火）
　今日は、背中の背骨の両側に沿ってちょっとハリとコリが出てますね…
　一昨日昼のマッサージ30分が、今頃、全身のダルさ＝体調不良と相まって
揉み返し的に出ている感じです。

　体温高めですし…
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忙しい…

 03月03日（月）
　色々と午前中はキリキリ舞いしましたです…
　体調的にも全身ダルダルって感じでした…


　午後遅くですが、30分ほど壁撃ちしましたが、体調回復
しなかったので、夜は大人しくしてましたです。 ...
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がんばった

 03月02日（日）
　世界卓球、台湾と韓国に轟沈でしたが、みんな
若いので堂々と銅メダルは威張ってもいいと思います
ですよ。

　こちらは睡眠不足解消できて嬉しいですが…
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校庭開放テニス

 03月01日（土）
　午後4時から2時間ですが、1時間くらいはいい天気で、
ある意味でポカポカでした。


　ちょっと色々とありますが、年度末の月初めなので、
焼肉かステーキで増強しておきたい予定です。 ...
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