「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2008年01月の記録ノート

寝違え気味に痛い…

 01月31日（木）
　何故か、微妙にですが、左肩+腕と右股関節上部外腰側が、
寝違えた気味に動かそうと力を入れると痛いですが…


　寝ぞうが相当に悪かったかも…？
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夜のおやつ

 01月30日（水）
　うなぎパイではありませんが。

　やはり、夕食後の夜、TVで見るものが無いとオヤツとか
食べませんネ。

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食事記録

 01月29日（火）
　なかなか付け続けるのが難しいですね…

　思い出しながらだと、特に…

　まぁ、記憶力テストとしても活用するぞって感じで
ちまちまと記録していく予定です。 ...
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へろへろ

 01月28日（月）
　なんか全豪が終わって、精神的にも肉体的に脱力状態です。

　今年最初のヘロヘロ状態でしょうかね(笑)


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全豪テニス決勝

 01月27日（日）
　午後5時くらい試合開始で、光ヶ丘公園の壁打ちから夕食後、
午後8時半過ぎに帰宅して、丁度終わりの頃をLiveテレビ観戦
してました。


　いや～、シビレました。 ...
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案外どっぷり

 01月26日（土）
　なかなかの冬の晴天下、校庭開放テニスを遊んで来ました。

　やはり、ハードコートなので、脚腰に案外にどっぷり来ました…


　全豪の準決勝、ナダル、フェデラーがそれぞれツォンガ、ジョコビッチに ...
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風邪…

 01月25日（金）
　雪が降ったせいでしょうか？
　急に周囲で風邪が流行っているようです…
　こちらは、ちょっと食事量が増えた(汗)感じで大丈夫ですが(笑)


　つーことで、今夜の卓球はキャンセルになりました。 ...
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腰と背中が…

 01月24日（木）
　なんか疲労抜けの最終段階で腰と背中が固くなって
ちょっとコリコリと痛いって感じです…はぁ

　ストレッチでよく伸ばして、おフロとマッサージで
ほぐして楽にはなっているのですが…
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雪

 01月23日（水）
　朝方に小雨から小雪になってました…寒むぅ…


　食事ノートβ版、リリースされてますネ。
　レイアウトもちょっとスッキリ系に変わってます。
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筋肉痛二日目

 01月22日（火）
　今年初の三連荘の後遺症＝筋肉痛の二日目です(笑)


　ブタ肉鍋、ステーキ、牛肉カレーと肉料理三連荘で、どうにか
カラダ裏半身筋肉痛も、今日の朝はだいぶ楽になりましたです(ホッ)
...
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身体半面裏側筋肉痛

 01月21日（月）
　今年の最初の三連荘、金夜卓球、土午後テニス、日午後テニス、
どうにか無事に楽しめました。

　が、やはり、今朝は腿裏+腰裏+背中+肩裏まで、案外キツ目の
筋肉痛です…
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やはり筋肉痛

 01月20日（日）
　腿裏と脚の付け根のお尻内側の筋肉が、すかさず動くと
痛いです…

　固くはなってないので、内出血的なヤバ目奴では無いので、
よくストレッチして運動後のシャワーでマッサージって感じです。
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今年最初の鍋

 01月19日（土）
　三連荘の中日。

　校庭開放テニスの後は、長ネギ+ニラ+ブタ肉の鍋で、白コショウ
ベースにポン酢、ごまダレなどで美味しく頂きました(喜)

　しかし、食べ過ぎた感じはありますが… ...
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キャベツ+ニンジン+レッドアーリー　ザンギリサラダ

 01月18日（金）
　最近ですが大分遅れてキャベツサラダ系を食べるように
なりましたが、逆に色々と食欲増進と言おうか、胃拡張的
に大食いしている感じです…


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小雪パラパラ

 01月17日（木）
　午前1時過ぎくらいですが、東京でも雪がパラついてました。


　さすがに昨夜の卓球、今朝腿裏と腰下がちょっと筋肉痛
です…
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中四日の卓球

 01月16日（水）
　今夜は卓球の予定。

　先週の金夜に弾撃って中四日の弾撃ちですが、なんか
久しぶりな感じがします。

　まだ年初なので、そんな感じするのだと思いますが。 ...
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今日は休養

 01月15日（火）
　さすがに昨週末は、御徒町2発、神保町1発と三連荘で
約22km位歩いたので、本日は休みます。


　筋肉痛はないのですが、ちょっと足の関節周りがコッタ
感じでしょうか。 ...
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午後の秋葉原、神保町

 01月14日（月）
　ちょっと買出しがありまして、今日は午後3時過ぎ頃から
御徒町を抜けて秋葉原、神保町へ散歩する予定です。


　神保町までは大体片道5kmくらいなので、往復約10kmで
板橋までの片道な感じです。 ...
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今夜も御徒町

 01月13日（日）
　ホントに冷え込んでいて、特に風が寒過ぎますネ。

　今日の夜も、昨日と同じく御徒町ですが、ルートは
変えて歩くつもりです。

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冷え込むらしい

 01月12日（土）
　なんか本日から休日の三日間は、気温が下がって
冷え込むらしいです。



　本日は、夕方から御徒町まで往復のウォーキングの予定。 ...
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中一日卓球

 01月11日（金）
　去年の一月もそうでしたが、やしり正月休み後の健康
スポーツ再開は、案外、カラダ的にも気持ち的にもツライ
ですね(笑)

　体温、高めです。
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筋肉痛初め

 01月10日（木）
　昨夜の卓球で、今朝は、やはり、両腿ウラが軽い筋肉痛に
なりましたです。

　踏み込んだ時の衝撃を、両腿で一番に吸収しているって
感じでしょうか？
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卓球開始

 01月09日（水）
　今夜は、体育館でヤル卓球の開始日です。


　体育館でやるのは丸二週間ぶりになるので、無理せず
怪我せずで愉しんで来る予定です。
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久しぶりのr墨田公園

 01月08日（火）
　夜、去年の10月ぶりに墨田公園までウォーキング、腹筋一式や
懸垂をして来ました。


　その前後に、ゆっくりとストレッチしてカラダを、これも
久しぶりに伸ばした感じです。 ...
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無油料理　ビーフシチュー

 01月07日（月）
　なんか料理自体が無油と矛盾してますが…

　単純に肉焼く時にバターとか、ニンジン、ジャガイモ、
タマネギを炒める時に油とか使用し無いってコトですが。

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案外に疲労

 01月06日（日）
　年明けから、それなりに健康スポーツを楽しんだので、
案外にカラダが疲れていたようです。


　本日は、午後に買出し系の外出をして、夜はゆっくりと
休む予定です。 ...
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卓球、キャッチボール、壁撃ち

 01月05日（土）
　午前中から、案外に怒涛の健康スポーツでした(笑)


　午後から天気も回復して、いつもの光ヶ丘公園で
休んでいると、日向ぼっこになって寝てしまいそう
でした。 ...
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仕事始め

 01月04日（金）
　軽く定時で終わらせて、軽い新年会でした。


　帰りは御徒町→入谷のウォーキングでした。

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壁撃ち始め

 01月03日（木）
　コートはなかなか取れないので、いつもの光ヶ丘公園での
壁撃ち始めでした。


　まぁ、天気もよく、逆に日向ぼっこぽくなりましたが…
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新年会

 01月02日（水）
　イタメシ屋での軽い新年会でしたが、ピッツァ、
パスタと案外食べてしまいました…


　で、夜の10～11半と散歩してました(笑)
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明けましておめでとうございます

 01月01日（火）
　旧年中は大変お世話になりました。

　今年も宜しくお願い申し上げます。


■浅草寺二年参り ...
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