ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

ヘイポーの1日
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[ナイキトレーニングラン]
足の速そうな人達が集まってきましたよ〜！！
[三軒茶屋宮元][駒留八幡神社本社御輿]
これからガッツリ担ぎます。
【今日の出来事】
本日は朝から【ナイキトレーニングラン】に参加しました。
股関節の柔軟さの重要性を体操と共に教えてもらいました。
午後から三軒茶屋 駒留八幡神社へ御輿を担ぎにいきました。
やや揉め事があり本社御輿担ぎませんでした。疲れた〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング御輿担ぎ5時間、昼ラン2.0時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ランナーズハイ検証委員会に書き込みます。
【朝ごはん】
バーム、バナナ、おにぎり、シリアルビスケット、アミノバリュー、
【昼ごはん】
DNSプロテインドリンク、唐揚げカレーライス、緑茶
【間食】
ハンバーガー、緑茶
【晩ごはん】
おポテトサラダ、海老チリ、サーモンマリネ、
ローストビーフ、豚汁、いなり寿司、緑茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
肉、揚げ物ガッツリ食いました。昨日は1日中おなかがすいてました。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） --- kcal
9時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
11時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
12時
唐揚（0.5人前） 250 kcal
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
セブンプレミアム 緑茶（0.5人前） --- kcal
14時
マクドナルド ハンバーガー（2人前） 502 kcal
セブンプレミアム 緑茶（0.5人前） --- kcal
17時
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
エビチリ（0.5人前） 97.4 kcal
サーモンマリネ（0.5人前） 55 kcal
ローストビーフ（0.5人前） 276 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
20時
イカ野菜炒め（1人前） 250 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
クラッカー（2人前） 34.4 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  3644 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/10/18 20:45 
駒留八幡神社は松陰神社の兼務社なんですね。
思わず神社庁の名簿で調べてしまいました。（笑）
お神酒所ではなく、宮元なんですね。
昨日・今日は阿佐ヶ谷神明宮の大祭で主人は昨日の宵宮（よみや）で祭員として助務（ご奉仕のこと）に行っていました。
今日の阿佐ヶ谷は神輿パレードを行ったはず。
いつもなら９月に大祭が行われるのですが、改修工事の為、１０月に延期したのです。
平成の大改修と銘打って落成記念式典を兼ねて大祭を行ったようです。
 ヘイポー 2009/10/19 11:16 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

いろいろな神社の流れがあるのですね。元をたどるとイザナギさんとイザナミさん
なんですかね～！？

秋祭りもそろそろ納めですかね～七五三に、越年行事とまだまだ休めませんね～
新型インフルも流行っています、お体に気をつけてお過ごしください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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