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ヘイポーさんの2009年10月の記録ノート

ヘイポーの1日

 10月31日（土）
【必殺！半分スーツ】
パーリィを盛り上げました。乾杯シャンパンしちゃいました。
【今日の出来事】
本日は友達の結婚式で軽井沢まで車で行きました。7時くらいに地元を出発し、
11:45からの式ギリギリ間に合いました。今日は食う！
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月30日（金）
【今日の出来事】
本日も7kmコース着込んでレースペースで走りました。バテたぁ〜太ももに張りがある〜
【今日やった運動】
懸垂50、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、コアリズム
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1日

 10月29日（木）
【今日の出来事】
今週末から結婚式→葬式→結婚式→マラソン→土手遠足とレース前の調整時期が忙しい！！
食べ過ぎ注意報です。普通に仕事もやってます。
先日近所のお寺の住職さんがなくなられました（檀家です）
本日は7kmコース着込んでレースペースで走りました。ややダルい〜太ももに張りがある〜
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月28日（水）
【体操教室】にて初めての代表挨拶がんばりました。
【今日の出来事】
本日は先日行った献血（400ml）の結果報告します。

[生化学検査]
【ALT】13 ...
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ヘイポーの1日

 10月27日（火）
[アンパンマンライド]
子どもたちお気に入りのイトーヨーカ堂へ行きました。
【今日の出来事】
本日も昼ラン7kmコースレースペースで走りました。
すっきりとした天気！富士山も久々にはっきりと見えました。
道中の無事を祈り合掌(-人-)景気回復も祈る～ ...
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ヘイポーの1日

 10月26日（月）
【今日の出来事】
本日は雨ですが昼ランは7kmコースレースペースで着込んで走りました。雨風が強い！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1日

 10月25日（日）
【今日の出来事】
本日は午前中に近所の清掃工場のフェス、夕方から横浜レンガ街→山下公園までの
御輿パレードに参加する予定でしたが、雨のため中止の方向で！！
テンションあがらずダラダラと過ごし、子どもたちと夕寝したまま朝を迎えてしまいました。
ガッツリ寝た～いろいろな夢を見た・・・気が・・・
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月24日（土）
[松前町長!YGT さん!感謝!]
松前マグロ最高！！
カラダカラ・メタボサークルのみんな〜楽しかったよ〜！
子連れでお騒がせしましたm(__)m
それにしても良い酒が多々…（涎）
帰り道、東京タワーがピンクだぁ！ ...
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ヘイポーの1日

 10月23日（金）
[ヘイポーの1 日]

【今日の出来事】
本日も昼ラン7kmコース、着込んでレースペースて走りました。やはり最後バテた〜！
レース本番に向け改めてエネルギーの摂取の大切さと発汗によるパフォーマンスの低下を
極力避けたいと思います。 ...
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ヘイポーの1日

 10月22日（木）
[金剛力士像（阿）][金剛力士像（吽）]本門寺
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース、着込んでレースペースて走りました。
最後ややバテた〜
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
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ヘイポーの1日

 10月21日（水）
【今日の出来事】
本日は〜なにやらテンション上がらず〜仕事も忙しいので、
夕方ラン本門寺コース2周、レースペースて走りました。
あと本門寺の階段（96段 約250歩 1往復2分 片足3Kg重り有）
20往復しました。以外とキツかった〜
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月20日（火）
【おいしい水始めました。CLYTIA 25】
富士山麓の地下203mより汲み上げられる天然水がCLYTIA。
玄武岩層を通過しながら91μｇものバナジウムや亜鉛、鉄、フッ素などの
有用ミネラルをバランス良く含んだ水です。硬度は“まろやか”な25度です。
【今日の出来事】
本日は昼ランは7kmコースレースペースて走りました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月19日（月）
【今日の出来事】
本日は今まさに血を抜くところです。恒例の献血400mlサクッと抜きます。
昼ランは7kmコース軽く流しました。
昨日の疲れは特に無いが走りながらセルフチェック！
右アキレス腱辺りがやや痛む！まだ水風呂気持ち良い！
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月18日（日）
[ナイキトレーニングラン]
足の速そうな人達が集まってきましたよ〜！！
[三軒茶屋宮元][駒留八幡神社本社御輿]
これからガッツリ担ぎます。
【今日の出来事】
本日は朝から【ナイキトレーニングラン】に参加しました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月17日（土）
【今日の出来事】
本日は長男と体操教室へ行きました。その間50分（44:57）で11kmくらい走りました。
最近お気に入りの本門寺コース4周走りました。
これがフラットコースなら・・・ハーフでは・・・
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
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ヘイポーの1日

 10月16日（金）
[保育参観日]
今日は子供達の保育園で保育参観がありました。
次男の桃組は窓に目張り張って隙間から子供の様子を見学しました。みんなカワユス！！
長男のタンポポ組はもうお兄さんと言う事で、そのまま見学できました。
音楽会の演奏を聞かせてくれました。因みにトライアングルノリノリで叩いてました。
【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 10月15日（木）
[夜の羽田空港第2 ターミナル]
ママのリクエストで羽田空港へドライブに行きました。
[CLYTIA25 ウォーターサーバー床置型]届いた～
富士山麓の天然バナジウム水、硬度はまろやかの25度
【今日の出来事】
本日は7kmコース勝負シューズで走りました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月14日（水）
【東京マラソン・・・抽選結果は・・・】
残念！！次回に期待したい。
【今日の出来事】
本日は東京マラソン抽選結果が届きました…落↓です。
あの楽しかったラン祭、大舞台に参加出来ないのは寂しく思います。
...
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ヘイポーの1日

 10月13日（火）
【今日の出来事】
本日は7kmコース軽く流しました。
寝起き超〜ダル〜く今日は走るの辞めよー！と思いましたが一応走っちゃいました。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み ...
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ヘイポーの1日

 10月12日（月）
【今日の出来事】
本日は夕方より池上本門寺の御会式へ長男と参加します。
外ランは昼前から20km＋ジョグ、坂道上りWS150m＋下り150mジョグ〜各20本〜
計28kmくらいNEWシューズで走りました。ハーフのタイムは1:32とかんばって
イーブンペースでサブスリー狙えるかっ！と言ったところです。
シューズは走り始め足が痛くなりそうかも…と不安な出だしでしたが、馴染んで
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ヘイポーの1日

 10月11日（日）
【今日の出来事】
本日はなぜかダルく～午前中ダラダラ過ごし～午後から子ども達と
公園に遊びに行きました。遊びながら足に重りをつけ下半身体幹強化
ストレッチをしました。気分が乗らなかったので走りませんでした。
夕方より家族で湘南国際の下見を兼ねて横浜～茅ヶ崎～江ノ島～鎌倉～
ドライブへ出かけました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月10日（土）
[運動会]
【今日の出来事】
本日は保育園の運動会へ子ども達と参加ました。
やや曇り！長男はやる気満々はいてんしょん↑かけっこ1位！
次男はローテーション↓走らず！誰に似たのかかなりの頑固物ぶりでした〜
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 10月09日（金）
【今日の出来事】
本日は7kmコース軽く流しました。
秋晴れ！キンモクセイの良い香り！気持ちよく走れました。
明日は子供達の運動会です。
午後から大田区役所に中小規模事業者のための省エネルギー対策の
講義を受けて来ました。うっかり忘れていてやや遅刻してしまいました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月08日（木）
【今日の出来事】
本日は雨降ってたら外ラン休もう！！と決めておりました…が
台風一過〜晴天！強風！の中、7kmコース軽く流しました。
途中、怯むほど（コンタクトレンズがブッ飛びそうな程）の強風…
いろいろな方向から吹き荒れる。恐るべし…楽な時もアリ～
良い経験となりました。 ...
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ヘイポーの1日

 10月07日（水）
【今日の出来事】
本日は大雨降りでしたが10km＋坂道上りWS150m＋下りジョグ各20本行いました。
本日もゆっくりペースでフォーム、ピッチ、体、足の痛みなどチェックしながら走りました。
特に痛みなく調子いいです。
雨降りなので着込んで走ったのですが、足が重い！！坂道ダッシュにも切れがない！！
着衣に雨が含んでかなり重い！！うちに帰って測ってみると靴も含め5.7kgでした。
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ヘイポーの1日

 10月06日（火）
【今日の出来事】
本日は雨降りでしたが7kmコース軽く流しました。
ゆっくりペースでフォーム、ピッチ、体、足の痛みなどチェックしながら走りました。
特に痛みなし調子いい。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
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ヘイポーの1日

 10月05日（月）
【今日の出来事】
本日は昨日の疲れもなく2日おし練習～7kmコース、
ハイペースで走りました。ギリ25:59マーク！
右足首にやや痛みあり〜
久々に片足3kgの重りを装着！大会に向けより実践的な下半身体幹強化を目指す！！
メニューも片足スクワット、階段昇降など膝、太もも、股関節に狙いを定める～。 ...
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ヘイポーの1日

 10月04日（日）
[キャロットタワー26F]
半纏合わせ〜見晴らしのよいレストランで美味い料理いただきましたo(^O^)o
【今日の出来事】
本日は晴天の中、35kmくらい走りました。30km前後でやはり膝、股関節が痛みそうな感じになる。
疲れ（故障）を残したくないのでペースを落としました。
朝食後2時間弱で走り出したので消化の問題、ガスなど走りづらかったです。 ...
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ヘイポーの十五夜

 10月03日（土）
[ヘイポーの十五夜]
今日はジジの家でお月見をしました。
【今日の出来事】
本日はいつも世話になっている叔母さんの【土と遊ぶ会 第12回 作陶展】へ親戚家族で見学に行きました。
その後、寿司屋にランチしに行きました。
腹いっぱいで走れませ〜ん。明日に備え昼寝します(-_-)zzz ...
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ヘイポーの1日

 10月02日（金）
[ヘイポー勝負シューズ！新旧交代！]
アシックス【スカイセンサーブリーズ】軽い！フラットソールが気に入りました。
【今日の出来事】
勝負シューズーーーキターーーGETしました♪
昨日、仕事で銀座方面へ行ったのでこれはチャンス！と思いすかさず【アートスポーツ日比谷店】へ
行きました。（勝負シューズについてランナーズハイに書き込みます。） ...
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ヘイポーの1日

 10月01日（木）
【今日の出来事】
昨日でカラダカラ18ヵ月たちました。そこで月末の
体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.95Kg
【体脂肪率】6.8％
【筋肉量】 60.95Kg ...
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