ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日(土)

ヘイポーの1日

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[松前町長!YGT さん!感謝!]
松前マグロ最高!!
カラダカラ・メタボサークルのみんな〜楽しかったよ〜!
子連れでお騒がせしましたm(__)m
それにしても良い酒が多々…(涎)
帰り道、東京タワーがピンクだぁ!

[築地青空三代目あざーしたm(__)m]

【今日の出来事】
本日はいよいよ【マグロ食い尽くし!】そのためにも走らねば!
本門寺コース22kmレースペースで走りました。調子良い!久々(高校1年の減量以来)に
体重65Kg台にのりました。
先日、いよいよ我が家にもようやく【コアリズム】(借り)が来ました!長男とクネクネしました。
マグロ食い尽くした帰り道、子どもたちがお腹すいた〜とすかさずマックドライブスルーしちゃいました。
不意に【チーズグラコロ】食べたくなりましたが、何とか【マックフルーリーマロン】で凌ぎましたが、
結局マックポテト食べちゃいました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物1時間、昼ラン1.7時間、自転車0.5時間火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
[コアリズム]はじめましたm(__)m
【今日の感想】
勝負シューズレースペースで試しました。靴下、インソールをかえ靴擦れの
心配は無くなりそうだがややかかとが浮いた感じアリです。
【朝ごはん】
ウーロン茶、バナナ、塩おむすび、ポトフ
【昼ごはん】
バーム、グルタミンタブ、HCAタブ、BCAAタブ、ホエイプロテイン、バナナ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ウーロン茶、マグロ刺身、寿司、鉄板焼、マグロ炒め的な物、大根煮物、イワシの煮付け、キムチピザ
【夜食】
マックフルーリー、ポテト、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
マックドライブスルーしちゃいました。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
24回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
22km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3598kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
65.85kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
10時
塩むすび(1人前) 235 kcal
ポトフ(2人前) 398 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g(1人前) 0 kcal
14時
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(2人前) 148 kcal
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
15時
バナナ(1人前) 188 kcal
16時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
ウーロン茶(2人前) --- kcal
えび(1人前) 45.9 kcal
ホタテ(1人前) 77.6 kcal
ししゃも(1人前) 24.9 kcal
ナス(1人前) 73.6 kcal
たこ(1人前) 60.8 kcal
大根の煮物(1人前) 20.7 kcal
イワシの梅煮(1人前) 139 kcal
マグロの刺身(4人前) 400 kcal
19時
マグロのムニエル(1人前) 123 kcal
ウーロン茶(3人前) --- kcal
寿司(0.5人前) 310 kcal
サラダ(1人前) 37.4 kcal
キムチピザ(0.5人前) 249 kcal
22時
マクドナルド マックフルーリー ガトーマロン(1人前) 383 kcal
マクドナルド マックフライポテト S(1人前) 230 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
23時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
アルファーエル コンドロいチン(1人前) 2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  3598 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2009/10/25 01:25
あっ、こんなにマグロがあったんですね。 (/_;。) ウッウッウッ

可愛いお子さんでした~♪

う~む、腹減りましたね。(-^〇^-)アハハハ
ど~しましょうか。

 ヘイポー 2009/10/26 13:19
 ma'm.momoさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

土曜日は楽しい時間を過ごせましたm(__)m
マグロ子供たちと取り合って食べちゃいました~

マックでドライブスルーしちゃいました。不意にグラコロものスゴーく
食べたくなりましたが耐えて、食後のデザートを食べていない事に気付き
マックフルーリー食べてごまかしました。

子供たちはハンバーガーとポテトを喜んで食べました。

そういえば・・・丼を食べたとか・・・早く帰りすぎた・・・(涙)

日曜日は横浜に行きませんでしたm(__)m
ドロのよう!?に眠ってました(-o-)ZZZ

                              ヘイポーより
きこたん 2009/10/25 21:38
あたしゃーーーーーーーー!!
帰りにコンビニでまた・・チキン・・やっちまいましたーー(;;)w

お子さん達平気でしたか・・?
昨夜はお会い出来て嬉しかったです♪
ヘイポーさん・・かっこよかったしぃ・・(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
 ヘイポー 2009/10/26 13:24
 きこたんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

こちらこそお会いできてうれしはずかし楽しかったです。

帰りコンビニ寄っちゃいましたか~

ステキなきこたんさんに旦那様お似合いの二人だと思いました。

今度は子供抜きでガッツリ飲みましょう!!

                            ヘイポーより
YGT 2009/10/25 22:55
鋼の意志に驚嘆!
ま。アンダー3は確実かと。
今度は倒れるまで飲みまっしょ~。
ああ。
先に倒れるけど放置しといてね~。^^
 ヘイポー 2009/10/26 13:50
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

土曜日はありがとうございました。マグロとても美味しゅうございました。
今回のような集まりには初参加だったのですが、子連れでお騒がせしました。
きっかけを頂いたYGTさんに感謝です。松前町長さんにもよろしくお伝えください。

自分も席を離れられず、お話ができなかった方もいたので少し残念でした。
あと・・・丼もの食べたんすかーああああああ?(涙)あと頭は・・・

今度は子供無し、酒ありでガッツリ行きましょい!!

                              ヘイポーより
杏チャン 2009/10/26 09:58
可愛らしいお子様達・・又、機会があったら是非ー☆

22キロの走りもすごいけど、御馳走を前にお酒の誘惑にもめげず、意思が強~い^^
今度は飲める日を楽しみにしていますね~
 ヘイポー 2009/10/26 13:57
 杏チャンさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

土曜日はありがとうございました。楽しい一時を過ごす事ができました。

さすがにきつかったです!!あんなに良い酒を並べられたら、お猪口に一杯
づつくらい・・・良いだろうーって!!最終的には車に救われました。

次の機会は是非!!酒ありで!!

                              ヘイポーより
hana_511 2009/10/26 12:46
土曜日は、お疲れさまでした。
ちびっこ達、やっぱりお腹すいちゃったんですねー。

あ、ヘイポーさんのお名刺、たろりんさんから受け取りましたよ。
ありがとうございます。
 ヘイポー 2009/10/26 15:42
 hana_511さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

土曜日はありがとうございました。とても楽しかったです。

ハンバーガー1個ですむので安上がりで助かります。

最後の方は子供たちも飽きちゃって、お先に失礼しました。

今度は野外でビール片手に美味いもんでも食べましょう!!

                              ヘイポーより
浜ジョー 2009/10/27 16:07
ヘイポーさんも行かれたのですね~。
残念、お会いしたかったわぁ~♪
 ヘイポー 2009/10/27 17:15
 浜ジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

思い切って子供たちとマグロ食べに行っちゃいました。

もしかしたら浜ジョーさんも銘酒に呼ばれいらっしゃるのかと思っておりました。

さすがカラダカラメンツ強者揃いでした!!(まだまだほんの一部!?)

今回【ザルもしくは枠の会】と命名されるようで、次回は本気を出さねばなりません。

機会があればぜひ手合わせを願いたいと思いますm(__)m 4.8会もヨロ!!

                                                ヘイポーより


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