ヘイポーさん
最新の記録ノート
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09年10月16日(金)
ヘイポーの1日 |
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[保育参観日] 今日は子供達の保育園で保育参観がありました。 次男の桃組は窓に目張り張って隙間から子供の様子を見学しました。みんなカワユス!! 長男のタンポポ組はもうお兄さんと言う事で、そのまま見学できました。 音楽会の演奏を聞かせてくれました。因みにトライアングルノリノリで叩いてました。 【今日の出来事】 本日も7kmコース勝負シューズで走りました。 昨日に続き快走!7kmコース 24:54!! 右足土踏まずにマメが出来そう!勝負シューズ長距離にやや不安有! 【今日やった運動】 懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 (重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 アクエリアスゼロ、リンゴ、味噌汁、コーヒー、 卵ボーロ、HCAタブ、BCAAタブ 【昼ごはん】 グルタミンタブ、プロテイン、タマネギサラダ、みかん 【間食】 コーヒー、 【晩ごはん】 炭酸水、りんご、豆腐サラダ、ダイコンサラダ、するめ、ウーロン茶 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、 グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!
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