ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日(金)

ヘイポーの1日

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[保育参観日]
今日は子供達の保育園で保育参観がありました。
次男の桃組は窓に目張り張って隙間から子供の様子を見学しました。みんなカワユス!!
長男のタンポポ組はもうお兄さんと言う事で、そのまま見学できました。
音楽会の演奏を聞かせてくれました。因みにトライアングルノリノリで叩いてました。
【今日の出来事】
本日も7kmコース勝負シューズで走りました。
昨日に続き快走!7kmコース 24:54!!
右足土踏まずにマメが出来そう!勝負シューズ長距離にやや不安有!
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
アクエリアスゼロ、リンゴ、味噌汁、コーヒー、
卵ボーロ、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、タマネギサラダ、みかん
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、りんご、豆腐サラダ、ダイコンサラダ、するめ、ウーロン茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
16回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1160kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ(1人前) --- kcal
りんご(1人前) 184 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
いわもと タマゴボーロ(2人前) 126 kcal
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
12時
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(2人前) 148 kcal
玉ねぎサラダ(2人前) 130 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
豆腐サラダ(1人前) 119 kcal
ダイコンサラダ(3人前) 151 kcal
するめ(1人前) 88 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
23時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン(1人前) 2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  1160 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/10/16 14:17
ヘイポーさんのお子さんは一番かわいい年代ですね。うらやましい・・・・
うちの子はもう生意気(思春期で仕方ないのですが)
小さかったころはあんなにかわいかったのに・・・・(涙)
やっぱり仕事復帰するしかないかな~~???
 ヘイポー 2009/10/16 16:30
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

皆さんにもよく言われますが、今が一番なんですかね~やっぱり~
よく言い返すのがいつでもいつまでもカワイイよ~と言ってます。
大きくなったらどうなる事やらです。

走るようになったきっかけ的な事にパパはスゲーンだ!!と見せるために
フルマラソンに挑戦したところがあります。(たまたま東京マラソンにも
当選したため!!)

大変な事も多いと思いますが、一緒に楽しみながら成長していければよいと
思います。

                            ヘイポーより
**n 2009/10/16 17:01
父は週1回ですが一応走っているみたいです。
あとは昔から週2回ほどテニスをしてます。
18歳のころは2時間38分で走ったそうです。って前にも言いましたっけ?
 ヘイポー 2009/10/17 21:18
 **nさん わんばんこです。

スゴ!!3時間切り!!今まさに目指しているところです。
俗に言うサブスリーってヤツです。

体の事を気遣い、たぶん今が一番調子よいかもしれない感じ(年相応)です。
(若さと勢いと酒を差し引いてねぇ~)

体と正直に向き合えるようになったのはヨガの影響がかなり強いと思います。
あとは昔の自分(体力)ではないと素直に認められたところが大きいです。

走り始めたのは今年の東京マラソンきっかけでしたが、走り始めて約1年
【11.08湘南国際マラソン】ではこれでもかってくらいの自己ベストを
コッソリ狙ってます。

                             ヘイポーより
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