ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[やっぱLOVE でしょ〜]
東京マラソン以来の新宿ビル群～
【今日の出来事】
本日は昼前にレーシックの無料診察へ新宿のクリニックへ行きました！
右目角膜に問題あり！目薬処方されました。
一週間後にもう一度検査します。
眼科で働く女性（受付、医者）は綺麗な方が多い～！！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
香るブラック、青林檎、コーヒー
【昼ごはん】
納豆オリーブご飯
【間食】
コーヒー、玄米フレーク
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、ダイコンサラダ、千歳あめ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ブレンディ 香るブラック（缶）280ml（1人前） 23 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯大（1人前） 420 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 151 kcal
21時
不二家 ミルキー （5人前） 66 kcal
  1301 kcal
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