くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月03日（土）

くもりはれ
< くんもり 　｜　くもりはれ　夕立 >
　死ぬほどではないですが、蒸し暑いです。


　午後5時過ぎから、ウォークジョグ10km。
　まだまだアスファルトからの余熱があるので、
7分20秒弱のペースで風を感じながらゆっくり
ジョグりました。


　全英女子単、やはり、ゴリラ姉妹のセリーナさんでした。
　明日は、男子単決勝。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
154kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
72分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
ポッカ キレートレモン　スパークリング（1人前） 126 kcal
19時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3646 kcal
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