くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

くもり
< くもり 　｜　はれ >
　朝からドン曇です。



　今夜は卓球。
　なんか湿気蒸し暑いので、氷準備で（笑）

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く、
　お気楽極楽、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス解消、
して来ます。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1678kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ カフェオレ [カン] 190ml（1人前） 87.4 kcal
20時
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
赤城乳業 ガリガリ君　リッチ　プリンプリン（1人前） 159 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2868 kcal
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