くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

くもり
< 雨パラパラ 　｜　はれ雲多め >
　気温的にはイイ感じですが、ムシムシの湿気が。




　今夜も卓球。
　中1日ですが、木のシコドさえマトモならば、
元々週ニでもヤレていたので、このペースで
しょうかね。

　無理せず怪我せず、無理させず無我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1664kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
12時
セブンイレブン おにぎり　鮭いくら（1人前） 203 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
20時
王将 王将ラーメンセット（1人前） 1200 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
無印良品　 チョコドーナツ（1人前） 240 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
23時
サッポロ レモンスカッシュ（1人前） 139 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3266 kcal
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