はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月04日（木）

はれ
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　朝から天気でした。


　ウォークジョグ90分でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
角砂糖（3人前） 34.8 kcal
13時
オムライス（1人前） 575 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
14時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
23時
キリンビバレッジ トロピカーナ　グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
  3494 kcal
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